习惯是怎样形成的？
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：习惯是怎样形成的？
俗话说，性格决定命运，而性格是习惯化的行为，那么，如何形成自己需要的习惯呢？
（1）训练
习惯是人们头脑中建立起来的一系列条件反射，这种条件反射是在重复出现而有规律的刺激下形成的，并且在大脑中建立了稳固的神经联系，只要再接触相同的刺激，就会自然地出现相同的反映，所以说它是条件反射长期积累、反复强化的产物，因此训练是最重要的。
（2）意志努力
通过意志努力，自我强化可以形成习惯，孩子自己认识到某个好习惯的益处，从而开始有意识地加强这种行为，并通过意志努力坚持下去，时间长了，就形成了习惯。这一过程是依靠孩子的自我认识和意志力来维持的。
（3）模仿
有些习惯是在模仿中形成，尤其是坏习惯往往并不是别人教的，是在长期的模仿中形成的。没有家长教孩子：“你说话要带我的口头语，咱们说两句带一个他妈的，再说两句再带一个他妈的”。可是生眼人一看这孩子跟他爸爸一样，连口头语都一样，这就是模仿来的。除了家长和老师之外，孩子的成长还会受到同伴群体的影响，同伴群体对孩子的影响几乎都是在自然状态下进行的，事先没有计划和目的，孩子常常是在不知不觉中形成了某种习惯。所以除了家长的模范作用以外，孩子交什么朋友家长也要特别关注。
（4）熏陶
良好的环境，特别是精神环境的熏陶可以影响孩子的习惯，孩子的习惯通过日积月累在不知不觉的熏陶中形成。家庭是孩子成长的第一环境，是孩子习惯形成的摇篮。培养习惯应该注意家庭的精神环境，让孩子的好习惯在潜移默化中培养起来。当儿童上学后，学校成为儿童生活中的重要环境，这个环境对孩子习惯养成也产生巨大的影响。除此之外，在社会环境，大众传媒对孩子的影响也日益重要，特别是电视和网络，已经逐渐成为孩子最重要的信息来源之一，因此对孩子的精神生活家长要给予正确的引导。总之家风、班风、校风和社会风气对孩子习惯的影响很大，这种影响往往会有一种“润物细无声”的效果，不可忽视。
（5）强刺激
习惯甚至可以在一次极强的刺激下形成。习惯并不都是有意识训练的结果。例如一次遭蛇咬十年怕井绳；被火灼伤过的儿童，会自然形成避火的习惯；因为回答问题错误被老师当众大声训斥的孩子，可能会形成不再主动回答问题的习惯。所以适当地处罚对改变坏习惯也有一定作用。
（6）遗传
现在研究遗传都研究到克隆人了，我们不可不重视。血型和天生的气质对人的行为形式有一定影响，一个傻子很难形成难度大的习惯。生长在中国的中国人无论如何不能像欧美人那样多地喝牛奶，这看似一个后天的饮食习惯，其实有遗传原因，几千年饮用牛奶的历史已在欧美人的身体内产生出更多易于消化牛奶的某种生物酶，并成为稳定的遗传结构一代代遗传，而亚洲人则很难形成这种习惯。有的孩子生下来就急性子，后来就容易马虎，有的孩子生下来就是慢性子，后来就容易磨蹭。遗传因素的意义固然不可夸大，但是也不能忽视。
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