如何让自己不再失眠？
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：如何让自己不再失眠？
这六个字一个问号将会是2017年最受大众热捧的一句话，为什么呢？因为随着社会的发展各种压力蜂拥而至，失眠症已经成为了一种流行病，几年前仅有三分之一的成年人抱怨失眠，而现在失眠症患者已经远远的超过了二分之一，并且我们知道，我们一生有三分之一的时间是处于睡眠状态中的，这个数字大概就是25年，这个数字同样也告诉我们，拥有一个良好的睡眠对我们是多么的重要。
那么什么是睡眠呢？
根据科学家利用仪器监测到，我们在躺下到睡着脑中会出现四种波形，分别是，刚刚躺下我们的意识渐渐模糊的时候出现的α波，以及睡眠初期的θ波还有昏睡阶段的δ波与做梦阶段的β波。对于拥有一个完整的睡眠，这四种波形是必不可少的，并且它们是在夜里循环变化着的。在睡眠的初期，深度睡眠持续的时间较长，有时候甚至可以维持一个小时，然而随着夜越来越深，我们的深睡眠会变得越来越短，因此，我们的深睡眠往往都是出现在前半夜，而大部分的有梦睡眠和浅睡眠出现在后半夜，这就是为什么我们很容易在凌晨醒来而刚刚睡下不是那么容易醒来的原因。
那么为什么会出现失眠呢？
很简单，因为有诱导因素出现了，导致你的波形不能够很好的从α波过渡到δ波，诱导因素包含很多的东西，有压力的促使、睡觉前兴奋的大脑、焦虑紧张的情绪，当然，还有一个必不可少的因素是遗传，由此可见，我们失眠的原因中，占大部分的原因是心理因素，当然，有一点需要明确的是，这个心理并非是有了什么心理的疾病或者其他的什么，它仅仅是一个符号，一个用来解释失眠原因的符号而已。很多时候，我们辗转反侧在床上久久不能入睡、很多时候，我们看着床头柜上哪一瓶瓶张牙舞爪耀武扬威的安眠药、很多时候晚上睡不着，白天没精神的时候，我们是不是很想不吃药就可以拥有一个非常好的睡眠呢？是的，也许这就是我们所有人的心声，既然睡眠占据了我们生命中的三分之一，那么我们有什么理由不去让这三分之一的时间过的舒适安稳呢？其实我们可以，我们每一个人都是可以的，只要调整好我们的想法和行为，那么，完美的睡眠将会再一次的来到我们的身边，并且，不离不弃的陪伴着我们。良好睡眠，从心开始，从你我开始，从我们身边的每一个人开始。微观睡眠，将睡眠还给自己、将良好的心态还给自己、将健康的体魄还给自己。
您，今天睡了吗？
很多人说，自己有了心理问题，我想说，你有问题，但你不是问题，换一种想法，成为心理咨询师，让你的生活大有不同，自己决定改变，自己的人生才会改变。加入微信群（诺亚方舟心理读书群），加入我们心理学读书群，让我们一起从心理改变自己。
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