催眠对睡眠有多大效果？
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：催眠对睡眠有多大效果？
催眠在睡眠中的应用
在前面的章节中，或多或少的也涉及到了催眠在睡眠中的应用的话题，但是都没有详细而又系统的去讲解，本章节我们将注重来讲解催眠对睡眠的应用，以及催眠如何作用于失眠之中。前段时间很多人找过我关于失眠的问题，我也详细的给予过指导，在睡眠与催眠的关系中我们提到过关于脑电波波形的知识，我们也应该知道，催眠的发生使人的脑电波处于α波和θ波状态下，而睡眠则发生在θ，称之为打盹波，δ是酣睡波，我们利用催眠改善睡眠主要就是怎么样让人体的脑电波由一般状态的β波转换到θ打盹波，然后更进一步到δ酣睡波。
前段时间我个人的压力也比较大，所以在很长一段时间都处于失眠状态，我不能说这种状态不好，但是的确让我感觉到了一种难以言表的痛苦，但是同时也让自己深刻的理解到失眠人群的痛苦，在这个过程中，我最大的感受有下面几点。
第一：长时间的在床上辗转反侧，容易吵醒伴侣。
第二：脑海中昏昏沉沉，身体传达的信息是已经非常的困倦，但是脑电波却一直处于β波。
第三：胡思乱想，没办法控制住自己的思维，借用大话西游中孙悟空描述唐僧的一句话就是：就象是有一只苍蝇，整天围着你，哇嗷~~~~哇嗷~~~~不是一只，是一堆苍蝇围着你啊，飞到你的耳朵里面…… 第四：好不容易睡着了，但是只要外界传来一点点响动，都会立刻惊喜，然后再一次的重复上面的动作。 第五：早上起来，顶着两个黑眼圈，眼袋出现，难以消失，同时整天都提不起任何的精神，一直昏昏沉沉，想睡又睡不着。 第六：食欲不振、身体疲软、无精打采、记忆力严重下降、没有一点儿激情、什么事情都不想做，只想静静的坐着、整个人开始暴瘦，开始害怕夜晚的到来，一看到床就想到了晚上辗转反侧的痛苦。 当然，我相信很多人出现失眠后症状跟我差不多，也有可能比我上述描述的还要严重，其实在上面的过程中有一个问题，也是导致失眠最主要的一个问题，我们开始惧怕自己的床，严重者还会降这种害怕泛化到害怕卧室乃至整个家庭，为什么会这样呢？ 我们首先来看，我们开始害怕自己睡不着，然后看到床有了一定的恐惧心理，只要产生恐惧，那么也会自然而然的降睡眠跟失眠以及恐惧联系到了一起，人在恐惧的情况下是睡不着的，并且这个状态下，人体会调动全身所有的细胞去应对这种状态，所以说这个状态下的人体是比较活跃的，而我们知道，睡眠的发生是在平静的状态，让身体的每一个细胞都完全的放松下来，继而让脑电波呈现出α脑波，身体更加的放松，肌肉紧张感缓慢减轻，呼吸和心跳速度逐渐放慢，体温下降，眼睛翻转缓慢，出现了一种更缓慢的脑电波模式，这时候脑海中会浮现零星的思绪，或有一种类似于白日梦的感觉，然后开始转向睡眠。 当我们开始害怕的时候，这种状态很容易被我们的潜意识记忆，并且发展成为恶性循环。 其实很多人的失眠并不仅仅是因为失眠，而是自我的催眠，让自己的潜意识帮助自己调动意识层面的活跃细胞，让自己去保持清醒对抗α脑波的出现，所以，我们在失眠的处理中应当合理的改善自己的认知状态，让自己摆脱害怕睡眠这个词，当然，如果能够自己调整过来最好，如果实在自己不能够很好的处理，那么需要尽快的求助心理咨询师来为自己进行指导。 其实处理睡眠=床=失眠=害怕=痛苦，还有一个方法，借助自我暗示的方式，因为失眠和害怕的过程中我们通常会开始出现思维奔逸的状态，也就是脑海中开始涌现出大量的信息，有好有坏，有对当前状态的痛苦情绪，也有对未来发展的设想，比如前段时间失眠的我，脑海中经常出现的就是我现在该怎么做，还有一点就是幻想未来会非常的好。 对于控制自己胡思乱想我们可以使用“宇宙的自由·大我基金会”荣誉主席伊贺列卡拉·修·蓝博士（Ihaleakala Hew Len, PhD.）一种用于疗愈的夏威夷古老心法，它提倡释放内心有害能量，让个人通过感恩与忏悔将耗费于记忆中的能量，转化为接收灵感的能量。通过恢复个体内在平衡，再恢复宇宙万物平衡。这套疗法翻译为“荷欧波诺波诺”大我意识法（hooponopono）。美国作家维泰利在2009年8月1日在《零极限》这本书中详细解释和应用了这套疗法。
《零极限》的基本原则就是：
1、你并不清楚当下发生的事；
2、你无法控制每一件事；
3、你可以归零发生的一切；
4、你对生命负有100%的责任；
5、到达零极限的秘诀只是一句“我爱你”；
6、灵感（神启）比意念更重要。
其实上述原则我们能够很容易的看出来，其实这是一套灵性疗法。很多人其实对于灵性疗法是抱有怀疑的思想的，其实这是很正常的一种表现，因为我在最开始对这套疗法也不相信，但是在我失眠很长一段时间并且没有办法自己去处理的，我想到了这套疗法，因为它的基本原则让我感到了一丝熟悉和安慰，我的确不知道我现在发生了什么，我知道我失眠了，但是为什么失眠，除了压力大之外还有其他什么呢？同时我也无法控制此时此刻我的脑海中的四面八方涌过来的思想。我需要对我的生命负有100%的责任，所以也许我想尝试归零发生的一切，能够让我暂时性的摆脱这种痛苦。所以我准备试一试，万一有效呢？
具体效果如何，主要看每一个人运用时候的感受，接下来我会用比较简短的引导语来指导大家运用这套疗法。
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