爱运动的人会很聪明
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：爱运动的人会很聪明
很多人都知道运动有助于身体健康，但是，除了身体上的好处之外，运动的其他好处你知道吗？哈佛大学医学院教授约翰·瑞迪就在其著作《运动改造大脑》里指出，运动不仅可以改善学习能力，持久提升专注力、记忆力，增加学习效率，还对多动症、抑郁、焦虑等疾病有缓解和治疗作用，甚至可以减缓女性衰老。那么，到底运动是如何来改变我们的呢？
1、越运动越聪明的大脑
运动时，人会产生血清素、多巴胺和去甲肾上腺素，这三种物质与情绪和学习能力相关，能起到镇静大脑、减轻注意力缺陷等作用。而且，运动还能增加大脑内一种叫做“BDNF”的蛋白质，它能建立和保养神经细胞间的回路，除了能提高学习效率之外，还能减慢和缓解大脑的老化问题。而且运动可以刺激诱发我们的脑细胞新生，刺激大脑成长。所以运动会使我们的大脑保持在最佳的状态，从而使我们更聪明，学习效率更高。
2、缓解负面情绪
运动可以帮助我们缓解焦虑、恐惧等负面情绪。运动可以分散我们的注意力，缓解肌肉张力，中断传向大脑的焦虑循环，把我们从焦虑或恐惧中释放出来。而且，运动中释放出的血清素，具有镇静和提高安全感的作用，帮助我们平静下来。
3、运动让人更专注
身处如今的世界，我们特别容易分心，互联网、即时通讯、手机等给我们生活带来便利的同时，也让我们更无法集中注意力，即使没有任何人联系，我们还是会习惯性地拿起手机点掉朋友圈的小红点。不只是成人，连孩子们也变得更躁动，现在很多小孩很难像我们小时候一样，面朝黑板，安静地听老师讲一天的课了。运动能帮助我们调节大脑的专注力系统，缓解我们的冲动反应，稳定我们对新刺激物的情绪反应，帮助我们集中注意力并且充分利用时间，提高工作和学习效率。
4、戒掉成瘾行为
运动会对吸烟、酗酒等成瘾者产生自上而下的作用，虽然不会像烟酒一样立刻产生兴奋和满足感，但运动能平稳地产生多巴胺等令我们大脑快乐和兴奋的物质，给我们产生一种持续的满足感，而且运动还能减轻戒烟、戒酒时产生的抑郁等负面情绪，帮助我们戒掉成瘾行为。
5、对女性有更大好处
对于年轻女性们来说，运动最大的动机之一就是保持身材，实际上运动的好处却不止如此。运动能平衡激素系统，包括孕期以及更年期等阶段，缓解焦虑、不安、易怒等情绪，降低产后抑郁的发生几率。对于爱运动的妈妈来说，适量的运动可以增加宝宝的大脑细胞的神经营养供应，她们的孩子神经系统也更发达，学习能力超过那些不运动妈妈的孩子。
那么，要如何来运动呢？记住这几个原则：第一、方便易行，适合自己；第二、循序渐进，贵在坚持；第三、尝试结伴效果可能会更好。建议采用有氧运动+力量运动+复杂动作相结合的方式，有氧运动可以选择每天跑跑步或者快走，力量运动如练练杠铃，复杂活动比如瑜伽、网球或者武术等，多种运动方式结合，作用互补。
总之，小孩想要更聪明，大人想要工作效率更高，爸爸想要戒烟，妈妈想要变得更漂亮，就一起来加入运动的大军吧！
关注心灵健康（预约） 0592—5515516
关注心理健康（团体辅导）15305020431
心理官方网： http://www.xmxljg.com
心理健康网： http://xmxljg.com
企业微博网： http://e.weibo.com/xmxljg
企业博客网： http://blog.sina.com.cn/xmxljg
机构地址：厦门思明区嘉禾路337号中关委大厦1108室
厦门德仁心心理咨询机构（尊重您的个人私密，使隐私权得到充分的保障）
