儿童抑郁症常见的表现（下）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：儿童抑郁症常见的表现（下）
不要纠缠于孩子们的糟糕情绪
孩子们用他们的语言来描述事情。和成年人不一样的是，他们不觉得自己需要事无巨细地分析，因为他们更容易接受世界本来的样子。一旦你开始过度纠缠于为什么感觉糟糕，孩子会感觉他们没有办法满足你的要求。这可能让问题变得更糟糕。只需要知道孩子们有这些问题就好了，没必要纠缠细节。可以帮助孩子们表达他感受的方法孩子一就是画画。给他们一些材料，告诉他们想要的时候可以把感觉画出来。
减少家庭中的冲突
经常面对家庭冲突的孩子更可能遭受抑郁。他们不能把问题扔在身后，经常会觉得和他人相处不来并因此觉得害怕、伤心或愤怒。最终这会让他们陷入绝望之中。如果家庭成员最近不好过或者有健康问题，要理科采取措施。要知道你自己内心的冲突和你的健康状况会影响对孩子的照顾。你越早的寻求帮助，就会越容易解决。不要让孩子和不友好的亲戚过多接触。直接告诉那个人对孩子要态度好一点。心灵、身体和性虐待会让孩子变得抑郁。永远不要让孩子经受这些虐待，帮助他们尽快恢复。
了解家庭成员的抑郁倾向
如果家庭有抑郁历史的话，那你就要注意了。虽然你的孩子没有抑郁，基因问题也很值得重。实际上，如果父母有一方经历过抑郁，孩子们有四分之一的机率会经受抑郁，如果父母双方都有抑郁症，机率会高达75%。酗酒或者嗑药的家庭成员也可能造成孩子的抑郁。如果你和你的家庭成员有这样的倾向的话，请立刻寻求帮助。在潜在的抑郁症中，想一想怎样预防，比如成立互助小组或寻求专业帮助等。
帮助孩子学习如何应对家庭之外的侵害
让孩子们知道无论如何你都会给他们提供建议，也可以告诉你任何事情。给他们讲别人虐待另一个人的故事，如果他们也受到了这样的虐待让孩子一定要告诉大人。改变孩子们日常生活中的事情时要极度小心，比如搬家、换学校或你换工作等这可能是抑郁的高发时期，如果孩子们不能应对得当的话。你可以多花点时间陪他们面对挑战，缓解痛苦。比如说如果搬家的话，允许孩子自己装饰房间，或者选择一只新宠物等。
伤心的时候要格外关注孩子
家庭成员、朋友或者宠物的去世会让孩子内心经受巨大的痛苦。再一次记得很多孩子喜欢假装坚强来不让大人担心，实际上却十分手上。这时候你需要格外关注他们，花时间和孩子谈谈，如果情况没有改善的话，就向精神健康方面的职业人士寻求帮助。这对离婚或分居也同样有效。孩子们经常可以发现导致分手的原因，但这并不代表他们容易接受，相反他们会希望事情回到原来那个样子。善解人意一点，孩子需要你的陪伴。
孩子们长期生病或残疾时更容易抑郁
不能像其他孩子一样自己做好事情会让他们觉得不开心而沮丧。如果没有人和他们讨论并解决问题，很可能会导致抑郁。既要倾听他们的焦虑，也要找到让孩子积极地参与到其他孩子的活动中去。邀请朋友到家里来，亲自组织活动。有时候药物也可能导致抑郁。孩子接受药物治疗时要问清楚医生有什么精神方面的负面作用。如果孩子因为受伤而不能进行体育活动，就带她去现场看吧。
保持健康、均衡的饮食
发育中的孩子需要高质量的食物。垃圾食品虽然好吃却不能常吃。过多的糖会带来很多负面作用，比如不能专心学习、睡眠不好、无法集中注意力等。健康的饮食可以保证孩子有充足的体力和精力来面对一切。一餐也不要漏。孩子们需要规律的饮食来补充能量。帮助孩子觉得有竞争力且重要，许多研究表明养一只宠物或植物会让孩子觉得自己有价值。不要逃避药物治疗，但确保得到有效的治疗并且开始时三思。药物可以救命，也可能增加自杀倾向
最后，来自同砚四驱小英雄的劝告：保证孩子有充足的睡眠。如果他们缺乏睡眠会增加抑郁的机率。大多数孩子每晚需要10个小时睡眠，青少年需要11点前睡觉。他们需要能睡到自然醒。规定一个固定的睡觉时间，不要开灯，睡前一个小时关掉电视和电脑。睡前小零食、洗漱和睡前故事可以很好地让孩子为睡觉做好准备。即使是青少年也喜欢每晚都和成年人一起阅读，如果是他们喜欢的书籍的话。这也是和孩子谈话的好时机。永远不要责骂孩子或者给他们起外号。告诉孩子他们太敏感、愚蠢或者懦弱只会强化他们对自己无用的假定。从这点来说，如果你开始责骂孩子的话，抑郁几乎是紧随其后。和孩子分享你的童年记忆。这让他们觉得特别，你也可以告诉他们你面对过什么困难，是如何克服的。
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