学习目标的设定要求
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：学习目标的设定要求
在设定学习目标时，学生最容易犯的错误就是认为只要有目标就够了，目标会激励你到达终点。但不幸的是，通往成功的道路并不是这么简单。请记住，如果一件事不具有挑战性，就不值得去做。那么应该如何设定有效的目标并达到目标呢？
一、目标的类型
有的学生可能感到设定学习目标后压力很大，认为自己每天都要有很大的进步才能达到目标。这种思维会让你感到整个世界的责任都压在你的肩膀上，巨大的压力会损害学习动力，让你连笔都不想拿起来。
请记住，把目标放在心里并不意味着要给自己施加很大压力。你需要知道，有三种目标：长期目标、中期目标和短期目标。
1、长期：在学年结束时希望达到的目标 ；
2、中期：在学期结束时希望实现的目标 ；
3、短期：在未来几周内希望完成的任务 。
总想着长期目标会打击积极性，因为你总是没有成就感。每个测试、课堂参与和小组项目都是你达到长期目标路上的一小步。专注完成短期目标可以增强学习动力。
二、目标设定
SMART目标设定方法已广泛使用。它是具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可实现（Attainable）、相关性（relevant）、有时限（time－bound）的首字母缩写。也就是说，在设定目标时要考虑到这五个方面。
1、具体就是目标不能宽泛和模棱两可，比如我要养成每天读书的习惯，就是模糊的。具体的目标，比如：每天6点起床后读书30分钟。
2、可衡量就是要有标准，具体来说，可以从数量、质量、成本、时间等几个方面来进行。比如读书，每天晚上读一章，读完之后做阅读理解式整理。
3、可实现就是要结合自己的实际情况，同时要考虑到影响你目标实现可能出现的问题。比如你每天的可利用时间、精力、做事效率、突发状况等。
4、相关性就是：实现此目标与其他目标的关联情况。比如学习精英特快速阅读，以便提高阅读学习能力，这时候学习快速阅读和提高阅读学习能力有关联，即学习快速阅读这一目标与提高阅读学习能力这一目标直接相关。
5、时限性就是指目标是有时间限制的。也就是说目标设置要具有时间限制，根据任务的权重、事情的轻重缓急，拟定出完成目标项目的时间要求（比如），定期检查项目的完成进度，及时掌握项目进展的变化情况等。
三、自我奖励
不要将对自己的奖励与浪费时间混为一谈。认可自己已经取得的成绩可以增强信心，让你相信长期目标是可以实现的。花大量时间期望达到一个巨大突破可能会转移你的注意力。当你完成待办事项清单上的一个或几个项目后，给自己一点奖励，例如去看一场电影。
四、制定学习计划
问任何老师：考试成功的关键，大多数人都会说有一个好的学习计划。许多学生没有计划如何实现目标，或者即使有计划也发现难以坚持。围绕自己的目标设计一个时间表，概述如何实现这些目标。网上有不少免费的时间表规划工具，这些工具可以帮你计划完成每件事情需要的时间。你可以查看自己对时间的分配，然后根据需要加以调整。。
关注心灵健康（预约） 0592—5515516
关注心理健康（团体辅导）15305020431
心理官方网： http://www.xmxljg.com
心理健康网： http://xmxljg.com
企业微博网： http://e.weibo.com/xmxljg
企业博客网： http://blog.sina.com.cn/xmxljg
机构地址：厦门思明区嘉禾路337号中关委大厦1108室
厦门德仁心心理咨询机构（尊重您的个人私密，使隐私权得到充分的保障）
