郭潇赢教授：心理暗示的力量

厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：心理暗示的力量

心理学专家：心理学教授郭潇赢

案例介绍：萍萍上周六通过视频看到新闻报道，在她家附近发生了一场车祸，死伤多人，当时感觉到很害怕。从那时开始就联想各种画面会发生在自己身上。所以这两周感到极度的恐惧。胆子越变越小，以至于晚上睡觉的时候，看到家里的空调吊在墙上也会担心会掉下来砸在自己的身上、走路的时候看到车就躲得老远，恐怕那个车失灵会驶向自己、坐在公交车上同样担心这辆公交车会不会追尾？、在动车上的时候更担心车会出轨、坐飞机就更甭提了，怕飞机从天上掉下来摔得粉身碎骨……。因为高三下临近高考，学习比较紧张，压力也很大，但是她会不自觉的从脑子里冒出这些恐怖的画面，以至于不能够专心学习。写作业的时候脑子会不自觉的胡思乱想，一直担心发生在别人身上的事情，同样会发生在自己的身上，同时，过度关注网上的一些事故。以前听到或者看到这些恐怖事件的时候也会害怕，一会儿就过去了。这次已经持续两周了就是挥之不去。造成了自己越想越害怕，越害怕越紧张，越紧张越控制不住去想。爸爸妈妈看到萍萍在那里读不进去书，呆呆的发愣很紧张的样子劝她不要乱想，要专心学习不要分心，可是萍萍就是没有办法专注学习。有的时候很想通过到户外去运动来分散自己的注意力，可还是会想到这些恐怖的画面。奇怪的是：越想专心做事情的时候这些想法会冒出来。萍萍担心如果一直这样下去就没有办法参加高考了，怕影响到自己考大学，所以建议心理医生帮支招。

厦门理医生郭潇赢教授分析和建议：

听起来似乎是通过新闻了解到在你家附近车祸之后，导致你现在极度的恐惧和紧张，以至于产生了一些联想。恐怕同样的事会发生在自己的身上，同时，担心多多，包括外出坐车、坐飞机都不敢了。尤其是当下临近高考，需要专心致志的学习，可是你的脑子会胡思乱想，以至于静不下心来学习。所以你现在感到很着急，而且这样的情况已经持续很久了。你感觉到挥之不去，怕直接影响到自己的高考成绩。

你的这种情况属于安全感缺失导致的一种恐惧心理，一般情况下，看到或者是听到一些车祸等事故发生都会引起相应的心理反应，也会担心自己外出的时候会不会发生意外的，从而外出的时候会多加小心，避免车祸等事故的发生。从这一点看是好的一面，但是，如果过于担心的话就会人为的造成一种恐慌的心理，比如说你担心家里的空调会不会掉下来？这就是过于担心造成的极度没有安全感的一种心理。

认知调节的方式方法：
1.要理性的分析你所担心的事情发生的概率有多少？
2.问周围的人听到或者看到这样的事故的时候是怎样来思考的？
3.现实检验，可以选择去坐公交车、坐火车、坐飞机等，通过现实检验改变自己的惯性、不合理思维。
4.减少上网关注这些事故的报道，否则会强化自己的不安全感。
5.根据中医理论：恐伤肾，可采用食补，吃一些补肾的营养汤如：甲鱼滋肾汤、乌鸡、鸽肉，瘦肉，山药等都是滋补的佳品可以提高胆量和勇气。
6.不要过于控制自己的联想，否则的话会越想控制越控制不住。可以采取满贯疗法：一直想透、想明白，再做自己该做的事情。