郭潇赢教授：戒不掉的工作焦虑（下）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：戒不掉的工作焦虑（下）
知名心理专家：心理学教授郭潇赢
来访原因：情绪问题，工作问题
心理医生全方面的分析与建议：
郭潇赢教授分析：“情绪表现主要是遇到事情的时候就会出现精神紧张，焦虑状态，而你的焦虑、紧张是与事情有关的。你很害怕遇到自己解决不了的问题，因你是学科带头人。现在上级来检查出现这种局面是你无法控制的。这个‘怕’字是因为这个事情的不可控。你是一个责任心很强的人，凡是不允许出差错，对人对己要求严格，自律性很强，客观上讲这个压力是你没办法承受的，所以你的焦虑应该是与客观现实相符合的，不能诊断为“焦虑症”，这是由事物引起的焦虑。而不是你凭空想出来的事情引起的焦虑。在一个人的生活和工作当中每个人都会遇到问题，都会有挫折，但是不能过于看重挫折和困难，经验是积累来的，很多人都是后天获得的自信。很多人的经验是从积累来的，当你做的事情多了，经验多了之后你就知道事情应该怎样去做了，就目前来讲你走向社会才四年，已经做到了项目的总工程师，而且得到了那么多的荣誉，已经很不容易了。如果是经验不足出现一些问题也是很正常的。随着你经验的积累、知识的丰富这些问题都不是问题，你现在就是有一个小小的紧张。跟我一起学会去放松：“吸气三秒、憋气五秒、呼气七秒这样连续做三个循环你就会好很多”。
郭潇赢教授建议：先接受自己的这种紧张情绪，不要因为紧张而紧张，你现在这种焦虑的状态是生活事件引起的。所以说，要和焦虑症进行区别，焦虑症的紧张是不一定有生活事件刺激，而且担心的事情非常的多，可以涉及到生活的方方面面和家里所有的人。焦虑症的紧张是持续的，如果没有及时进行药物干预是很难缓解，一般单独心理治疗效果不佳。而你的这种焦虑随着生活事件的移除你的焦虑会消失，如果感觉到非常的紧张难以承受的话，必要的时候可以小剂量服用阿普唑仑片缓解一下你的紧张情绪，而不需要长期服药。遇事不要自己撑，要发扬团队精神，可以让你的上级帮你分担压力，不要自己撑。
李明老师分析：“你是一个有发展的人，你很有才，在工作业绩上有你的独到之处。但是，如果你心理问题不解决、不处理的话也会影响到你事业的发展。心理问题必须要解决。”“你初中、高中到大学的时候都出现过焦虑这样的问题，你不是都扛过来了吗？说明你抗挫折、抗压力的能力还是可以的。你上大学后很轻松的完成了学业，说明你有一定的聪明程度，你在单位也是骨干的力量，属于中上的状态，不如你的人大有人在，你从事的职业超过你的人并不多，你是有能力的、有水平的。恐惧的是你本身还存在着一定的不自信，有自卑的心理，你这么一个人，比较一下，不如你的人很多，所以说在工作当中，生活当中你不要把困难扩大化。”
李明老师建议：凡事想周全了就可以了，如果说你把问题扩大化了想的太多，你就无形中给自己增加了压力。换句话说遇到事情如果一直想，想过分了就会带来负性的效应。你要接受现在这种焦虑的状态，你也用不着那么的焦虑和恐惧。
文章整理：杨莹
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