学业现状影响孩子的情绪(下)
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构|著名心理学教授郭潇赢
三、调节学业情绪，促进心理健康
学生形成不同学习情绪的原因很多，既有环境因素的影响，也有学生自身因素的影响，归纳起来大致可分为家庭生活的影响、学校生活的影响和自我认知的影响。由于学业情绪影响着青少年心理的健康发展，教育者可针对影响学业情绪的因素，结合青少年情绪、心理发展的特点，采取适当的调节方法，促使他们形成良好的学习情绪状态。
（一）教师调节
在学习情景中，教师是对学生情绪影响最大的因素。一系列研究表明，教师的情绪、领导方式、信息回馈都直接影响学生的学业情绪。因此，教师在引导学生学习的同时，也要注意采取适当的措施调节学生的学习情绪。
1.细心观察，及时发现学生的情绪信息。青少年的情绪虽然具有隐蔽性，但细心的教师还是可以从学生的表情、语言、行为等方面观察到他们的情绪变化，分析其原因以便掌握主动权，用适当的方法将其良好的情绪保持下来，及时发现其不良情绪的根源以采取有效的干预措施，或在教学中使用灵活多样的方法以防止学生不良情绪的产生。
2.调节自身情绪，用积极的情绪状态影响学生。青少年的情绪具有易受感染性的特点，这就要求教师在教学过程中保持高昂的积极情绪状态。如果教师在教学中能将个人得失置之度外，时刻以积极乐观的态度从事工作，学生就会在教师的感染下形成并保持相同的情绪状态。
3.对学生的行为及时给予恰当的回馈。教师提供的回馈信息不仅能够帮助学生发现错误、调整学习方式，而且直接影响学生的学习情绪。信息的回馈首先要及时，如果学生长时间不了解自身的学习进展情况，就不会保持巨大的学习热情。其次，信息回馈的方式要适当，一般来说，表扬、鼓励要比批评惩罚更能激发学生的学习热情。但这并不意味着表扬和鼓励可以滥用，任何批评和表扬都要让学生感到有理有据才能有效果。
（二）环境调节
1.营造宽松愉快的环境，增强快乐的情绪体验。青少年大部分时间都在学校，因此学校环境状况的好坏会直接影响他们的学习情绪。为此，学校可以通过组织健康有益的交往活动，让学生在活动中增进友谊，体会快乐向上的情绪氛围。同时学校还可以运用多种教学模式，如情景教学、快乐教学、赏识教学等激发学生积极的情绪。另外，家庭环境也是不可忽视的重要因素。良好的亲子关系能营造和睦的家庭氛围，使孩子获得轻松愉快的情绪体验。
2.改善挫折环境，减弱消极情绪的影响。虽然挫折是青少年成长过程中必要的人生经历，但挫折环境却是导致青少年产生消极情绪的重要原因。改善挫折环境的有效方法就是使青少年建立具体适当的目标，为其提供多种实践活动，使青少年更多地获得成功体验；同时应营造一种合作的学习氛围，避免过度的学业竞争，以减少青少年消极情绪的产生。
（三）自我调节
1.提高认知水平，正确理解自己的情绪。青少年情绪容易波动的主要原因在于他们对自己还没有形成正确的认知。自我情绪认知就是个体对自己情绪的觉察能力，是情绪智力的核心。因此，教师和家长应教给青少年一些情绪的有关知识，帮助他们正确理解自己的情绪，做自己情绪的主人。
2.培养自我调控情绪的能力。面对压力和冲突，青少年需要驾驭自己的情绪，以维持平稳的情绪状态，这就需要掌握一些防御不良情绪的方法，如克制法、认同法、升华法等，以提高自我调控情绪的能力。
3.用恰当的方式释放情绪。正确处理情绪的方法是“疏”而不是“堵”，适当地释放情绪有益于身心的健康，但情绪的释放一定要选择合适的方（下转第9页）（上接第5页）式，如有的人通过写日记宣泄情绪，有的通过运动宣泄情绪，只要不伤害自己和他人，适当的情绪宣泄是自我调节的一个有效的方法。
学业情绪是青少年体验最多，也是对他们影响最大的情绪类型之一。了解这种情绪的特点和规律，有助于我们有效地指导学生的学习和教师的教学工作；另外，我们还可以据青少年心理和情绪发展的特点，采用适当的方法培养他们的情绪智力能力，以促进青少年心理的健康发展。但同时青少年的心理发展又是一个动态的复杂过程，学业情绪作为影响它的情感变量，与其他的影响因素有着复杂的相互关系，其中作用方式和机制以及密切程度还有待进一步深入地探讨和研究。
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