他自卑是被调教出来的（下）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：他自卑是被调教出来的（下）
我想，你一定也会理解到，父母没有不管你，而是花费很多时间精力严格要求你，完全是出于爱，只是他们不知道还有更好的家庭教育的方式。他们爱你，他们给了你生命。而你的命运并非全由父母造成，你可以为自己负责，你还有很多事情可以做。
在理解自己的基础上，我们可以进一步探索如何改变。既然这种无助感是经过学习获得的，那么从现在开始，你也可以把它抛到一边，努力学习自信、勇敢和行动。懊恼过去，只会让我们失去现在和未来，因此你首先需要做的就是觉察自我，活在当下。一旦发现自己停滞在悔恨、自责或愤怒当中，立刻对自己说：停下来，过去已不可改变，我拥有的只是现在。看看当下，最需要做的事情是什么。
注意到你在信中对自己用了哪些词语吗？“自卑”、“懒”、“怕”、“胆子很小”、“没有主见”、“很死板”、“很不会待人处世”、“很恐惧和人交流”、“很小气”、“很小心眼儿”、“没有毅力”、“没有决心”、“垃圾”。这些就像是你给自己额头戴上的紧箍咒或给自己头顶安装的天花板。
心理学有个有趣的发现，叫做“预言的自我实现”。人们觉得自己是什么样的人，就会倾向于表现出并逐渐成为什么样的人。因此，我建议你做的第二件事情就是重新建构你的信念系统。第一步，发掘自己的优点和内心资源。就像我读到的，至少，你考上了大学而且还顺利毕业了吧。而且，你会考虑家庭经济条件，生活上很节俭。另外，你特别希望自己能够改变，变得更好。第二步，是改译你的消极言语。例如将“我很恐惧和人交流”替换成：我过去很恐惧和人交流，其实和人交流没什么可怕的，就像窗户纸，一捅就破了。现在我要多练习和人交流，将来我会喜欢和人交流，并且擅长和人交流。请你尝试仿照这样的方式，把你对自己其他的负面评价也都一一改写出来。当你完成了这个过程，你会发现决心和毅力似乎回来了。
重要的是从成功中升起信心和兴趣。只要你积极地尝试和行动，一定就会有进步。只是，多数人常常更容易看到自己的不足，而难以觉察自己的点滴进步，因此在这方面，需要你特别的留心。给自己一些调整的时间，不追求一瞬间就脱胎换骨，积跬步，也能成千里，慢慢将进入良性循环。至于，沟通、异性交往和推销的技巧，制定目标和计划，这些技术性的内容你可以在网络上很容易搜索到，或者在实践中不断磨炼。
很想和你分享的是：每个人都是独一无二的，有自己存在的价值和独特的人生道路。有时我们绕一个弯，是为了看清前行的路。衷心地希望你逐渐停止内心的自我批判，接纳自己，爱自己，展现出你潜藏的力量。
当然，必要时，你可以到当地的心理咨询机构寻求面询。
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