郭潇赢教授：他，为何恐惧坐飞机（下）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：他，为何恐惧坐飞机？
权威心理专家：著名心理学教授郭潇赢
来访原因：情绪问题
厦门心理医生郭潇赢教授分析和建议：4.比如说在晚上的时候，你还会形成一种强迫的思维怕自己从楼上跳下去；又担心自己的心脏会出毛病，包括您在开车的时候也担心会撞车等等一系紧张的症状，你的这些担心并不是客观环境造成的，而是来自于你自己的内心世界，这就说明你的焦虑、紧张、强迫已经形成了一种思维的模式，已经形成了一种定式，凡事都会引起你紧张，在任何事情都没有发生的时候，你也会胡思乱想，引起自己的紧张，所以现在你的思维基本上是处于一种紧张的状态。这样的情况最好的治疗办法就是利用你想象力丰富这一特点进行自我暗示。具体方法是在床上的时候要进行冥想，从脚到头进行放松的行为训练，慢慢的让自己学会放松下来。只要你一躺在床上，你就开始放松了，你要告诉自己：我的每一块神经、每一块组织、每一个细胞，从脚开始一点一点的放松下来，从脚开始想象一直想象到你的头部，这样循环往复想着想着就睡着了，把放松的训练作为你的日程，每天都这样去做，慢慢的过一段时间就学会放松了。它的原理就是放松与紧张是一对儿矛盾当你极度紧张的时候你就没有办法放松下来；所以当你极度放松的时候也是没有办法紧张起来，所以时时刻刻让自己放松下来，对治疗你的焦虑、紧张、恐惧和强迫是有绝对好处的。
5.首先你的紧张和焦虑是主观的，其次你很容易接受暗示的特点，所以不管是有事没事你自己都是主观的去想象利用催眠来暗示自己。告诉自己我的身体状况非常非常的健康，身体非常非常的好，我的身体会一天比一天好，我思维敏捷、头脑清楚、身体健康，反复的强化自己通过自我催眠，让自己慢慢形成一种放松的情况。
6.每当你想到哪里的时候你的身体哪里就会出现不舒服，所以说你一定要注意自己是具备这样一个性格特点的人，没事的时候经常的到户外去运动一下，找朋友谈谈心，多分散注自己的注意力。
7.因为你思维的定势式出现一种消极的思维模式，所以每当遇到任何事情的时候你都往坏处去想，建议化消极思维为积极思维，没事的时候要往好了想事情，多想积极的一面，改变过去模式，想想没什么了不起的，任何事情等到时候再说。告诉自己：“车到山前必有路”。根据你怕字当头的特点，要慢慢的锻炼自己的胆量和勇气，没事的时候也要去经历一些稍微有危险性的就是做那种叫“高峰体验”来提高自己的胆量和勇气。有关心跳的问题可以经常锻炼自己，慢跑或者是快走，来提高心脏的收缩力和射血力，提高心肌的功能，来适应这种因紧张焦虑引起的心慌和心跳。让自己适应心脏的跳动带来的紧张。
心理诊断：癔症、焦虑症、恐惧症、强迫症
心理治疗：想象性系统脱敏、沙盘疗法、催眠疗法、认知疗法、精神分析疗法。
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