郭潇赢教授：我想走出失眠阴霾（下）

厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：我想走出失眠阴霾（下）

知名心理专家：心理学教授郭潇赢

心理医生郭潇赢教授分析和建议：人听起来似乎是你最开始的表现是精力下降，打不起来精神，主要是睡眠也出现了问题，你本想通过自我调节慢慢的恢复，可是没想到，慢慢的演变成抑郁了，这是你很难接受的一种现象，那你分析析自己睡眠障碍的原因是你发现有这样一个规律，似乎是受他人或环境的影响，由于这样一个情况导致你的生活习惯和生物钟的改变，那就是会出现睡眠障碍，因为人的睡眠是有它的规律性的，一旦你的觉醒细胞觉醒了；你的兴奋性提高了，就很难入睡，这就是许多神经衰弱和神经症形成的基础，所以你会介绍当你一个人，没有任何干扰的时候你的睡眠情况已经很不好了，由于你极度没有安全感，所以只有在你男朋友来陪伴你时，或者是你回到家里的时候才会好一些，由于神经衰弱长期睡眠不好，导致你的敏感性增强，你会对他人的对你的观察和语言敏感，这就是你听到别人说你这种情况黑眼圈儿，抑郁会很难办的时候你就更加紧张了，尤其是你的同志，对你疾病的解释，更加强了你的紧张度，这种不良的信息的传达与属于医源性的疾病，这点是你自身的脆弱造成的，由于你的个性当中存在着意接受别人的暗示，加之你同志对你疾病的解释，你很快就接受了这样的一个负面的信息，来朋友与女的分手可以理解为是雪上加霜，是原本孤独寂寞没有安全感的你更加的郁闷，从心理学的角度看首先生活事件加上你的个性特征，使你的抑郁症和焦虑症相对的比较严重，因为你很敏感，易接受暗示，其实明明你的疾病没有那么严重，但是你会去深刻地感受你身体的不舒服，会很在乎我别人对你疾病的解释，而不是客观的来评价自己的疾病，其实我们每个人的睡眠情况并不是，一直保持着最佳状态的，因为我们的训练也是有规律可循的，可能是一段时间我们的睡眠相对比较好一些，那么过一段时间我们可能神经的兴奋性就会强一些，这样的话就会表现出来睡眠的质量相对的不是很稳定，这并不是很大的问题，你把自己的睡眠情况和心情灾难化的认知它，就会导致你原本焦虑的基础上更加的焦虑，原本抑郁的情况更加的抑郁了，所以一个人患了疾病之后，你的认知风格和你对疾病的评价，对你疾病的好转也起着至关重要的作用，任何一种疾病都要先客观的认识疾病的性质和严重程度，然后放松心情，该怎么治疗怎么治疗，而不是在紧张的基础上去分析自己的疾病；对待自己的疾病，这样的话就会把原本不严重的疾病，变成了更加的严重了，就是老百姓所说的自己吓自己，其实你原本疾病没那么重，主要是一种焦虑障碍，焦虑是常有的，只要你学会转移自己的注意力，增加自己的兴趣爱好，平时多到户外活动，接受地气，接受阳气，经常出去散步爬山或者是唱唱歌，搞搞娱乐活动，完全可以冲淡焦虑，一般情况下中等程度的焦虑对我们做事情是有帮助的，他让我们提高警觉性，这是好的一面，你要看到这一点，而不是从来都不允许自己焦虑，所以我们心里治疗的契机是让你接纳，在你对疾病总体的叙述当中，我感觉到你是癔症在作怪，就是说你的病时好时坏，很喜剧化，易接受暗示，感情色彩浓烈，看起来你也是一个会有自我为中心的现象，并且你也会夸大疾病，从你介绍的病例来分析，又出现了另一种担忧，这就是焦虑症的典型特征，就是有一种担忧换成另一种担忧，换汤不换药，对你的指导意见就是接纳的心态，假如你的焦虑一直在转换的话，那么你只能接受自己的焦虑，尝试性的能够接受你的焦虑了，你的焦虑就不会那么严重的困扰着你了，根据你的神经症，必须要做精神分析治疗，挖掘你的潜意识及幼年经历对你的影响，从根本上去解决问题。

文章整理：李明老师

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