比较”让人幸福
【厦门心理咨询、厦门心理医生、心理专家郭潇赢教授】
我们很多人会比较，比较公司好坏和福利多少，我们能够看到了别人的“五险一金”，却看不到另一些人的底薪工作；我们能够看到别人的年假双休，却看不到另一些人的起早贪黑；我们能够看到别人的8小时工作日，却看不到另一些人的日夜不休……
2010年有一个名为“2010年中国城市居民幸福感调查”的抽样调查，涉及了发展水平不等的24个城市的4800名居民。调查结果显示，30岁以下的青年人倾向于回答“不幸福”的比例最高，而70岁以上的被调查者中无人认为自己“不幸福”。调查报告撰写人、中国社科院社会学研究所副研究员王俊秀分析：“虽然未有权威统计数据加以佐证，但其原因很可能与现在就业前景不明朗、房价水平相对较高有关。”
其实，30岁以下的年轻人面对的又何止是这些问题，还有养老、教育、医疗等重担压在肩上。这部分人群多为80后、90后，他们身在改革开放的和平新时代，享受着现代化的物质生活，吃穿住行都比父辈要便捷，这部分人群的大多数不用挨饿受冻。但是，他们却并未比父辈更幸福。这是为什么呢？
主流心理学倡导“真实比较”，比较的对象是真实存在的事实。而现实中的人们比较善于“虚拟比较”，它是指在比较中绕开所进行比较的实质性问题和要素，而转向其他方面的比较。现实中的人之所以要进行“虚拟比较”，与人的主观幸福感有关。换言之，进行“虚拟比较”的直接心理 后果是获得了一种主观上的幸福的感觉。
美国社会心理学家费斯廷格被誉为“社会比较之父”，他发现人们生活中总是善于比较，而且为了使这种比较更为准确、真实和稳定，人们一般都喜欢同那些社会上与自己地位、职业、年龄、背景相同的人进行比较。人们之间的相似程度越高，社会比较的驱动力就越强。因为相似的他人可以为自己提供更多真实、有效的信息，所以与相同的人进行比较才更有意义。
简而言之，主观幸福感主要由情感成分和认知成分这两大部分构成。情感成分，是指当事人的情绪体验，包括积极情绪和消极情绪。一般当一个人所体验到的积极情感多于消极情感时，就会感到幸福，反之，就不幸福。认知成分，即生活满意度，包括职业满意度、婚姻满意度和事业满意度。
生活满意度是人们对生活的综合判断，作为认知因素，它独立于积极情感和消极情感，是衡量主观幸福感更有效的指标。尽管健康、金钱、地位等外在客观条件对幸福感会产生影响，但它们并不是幸福感必不可少的内在部分。生活的满足感最主要体现在心理感受上。
“惜衣惜食，非为惜财缘惜福；爱人爱物，到了方知爱自己。”以惜福的心态度过生命中的每一天，怎能不生知足、安详、欢愉、幸福之感呢？
所以，我们要做一个心智成熟的人，因为只有这样，才能控制自己的情绪与行为，不会像野马那样为一点小事抓狂。当我们在镜子前仔细审视自己时，我们会发现自己是自己的最好朋友和最大敌人。特别是我们要控制别人之前，一定要先控制自己。如果我们不能征服自己，就可能错失幸福。
另外，我们也要学会简简单单地生活，简简单单地去发觉点滴间存在的小小幸福。幸福就像山坡上静吐芬芳的野花，没有围墙，它只需要有一颗清净的心和一双未被遮住的眼睛做“门票”，就能轻松走进幸福的乐园。
我们还要时刻警醒自己：幸福没有统一的答案，也没有固定的模式，但是它需要一种捕获的心境。我们要把幸福的内涵无限丰富，同时善于用心灵去发现、去捕捉，哪怕是一条温暖的短信问候、一句关爱的叮咛、一缕初夏的凉风、一幕日常生活的琐碎片段……我们都能从中感受到幸福，这样，我们才能培养一颗懂得享受幸福的心。
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