把强迫自己的心魔赶出去
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：把强迫自己的心魔赶出去
权威心理专家：著名心理学教授郭潇赢
【心理疑问】
1.你知道我们哪些曰常行为属于强迫症吗？
2.你知道真正的强迫症有哪些表现吗？
3.你知道每一个人都可能面临强迫症的威胁吗？
4.你知道强迫症是怎么形成的吗？
5.你知道有些强迫行为能自我疗愈吗？
你扔手纸时会不会必须把它叠得整整齐齐，再放进垃圾桶？你走 在街上是否总会不停怀疑自己忘了锁门？生活中见到这种现象，你一定会毫不迟疑地确诊其为心理强迫症。其实我们每个人多多少少都会有些强迫症，可就如上述表现那样，这还构不成对我们生活的危害，所以也还不属于心理疾病。
临床上的强迫症是大脑总受到某些特定强迫思维的反复影响，并可能会让人做出一些顺从那些思维的古怪行为，也就是产生强迫行为。例如，有的人总认为自己的手脏不得不反复洗手，就算洗得手上皮肤脱落也不罢休；再比如有的人开车时脑海里会不由自主地频频冒出车祸现场的场景，并总是觉得自己撞到了人，不得不反复停下车来，检査确认等。这些就是由强迫思维手脏、撞人，引起的强迫行为。有此症状的强迫症患者不是偶尔这么想、这么做，而是有反常的重复性，以至严重影响了他们的正常生活和心理感受。但他们也意识到这些思维和行为的不正常，可就是无法控制自己。如果不去想不去做，他们心理上会十分煎熬、痛苦、焦灼。而对于一些强迫症来说，有强迫性思维，不一定会产生强迫行为。比如有的人总想殴打自己的父亲，可他知道这么做有悖道德伦理，会让自己变得很不堪，所以他会强烈抑 制自己做出伤害父亲的行为，痛苦难忍，便尽量躲避父亲。可他即使没有强迫症行为，也是深受强迫症折磨的病人，因为强迫症患者与们正常人的区别在于强迫思维和行为的程度而非内容。其程度到底有多严重，则关乎他们发病的原因。
人复杂的精神情感都存在一种相互抵抗、相互抗衡状态，它们像一个矛盾体一样相对存在，比如你对地铁里的乞讨者既厌恶又可怜，这是两种同时存在又纠结不清的情感。在你的大脑里，它们会相互抵抗，争抢占据主要位置，这就是心理情感的拮抗作用。我们的心理上 普遍存在这种情绪拮抗，常见的有，当我们考了高分时，会既高兴又内疚，我们会因成功骄傲，但马上又因骄傲自责。但是强迫症患者的思维会陷入这种纠结的情绪无法自拔，他们不是像我们只是想想而已，而会真的因为瞬间的骄傲感就痛苦得不能原谅自己。也就是两种情绪 的捨抗作用在他们的大脑里大大加强，反复不停，便形成了不同于常人的强迫思维。在这一不正常思维的影响下，人会做出一些不被常人 理解的古怪行为，来减轻精神上相互抗争的情感折磨，而一旦发现自己在强迫思维的支配下做出的某个动作，能给自己带来从纠结中解脱 的轻松感，他们会一出现思想焦虑，就重复那一行为，强迫行为便得固，他们也从此走上了反复强迫自己去想、去做的不归路。
医治强迫症的心理疗法，常用的是顺应情绪的发生、消退规律， 让患者转移心思，不要沉陷在纠结情绪的旋润里，挣扎追逐。也就是 对他的强迫情绪置之不理，让它们自生自灭，并以正常的思维代之。 因为人的心理情绪有一定的自然规律，你越是执念于它，会被束缚得 越紧，它们就像是一根无形的绳索，你把注意力集中在上面，越想挣 脱，它就勒得越结实。比如面试时，我们都会产生紧张心理，但是只要你对它不加理睬，做自己应做的事情，不安便会慢慢消退，不会对你产生什么影响。反之，你则会越想越紧张，与紧张情绪的斗争也会 严重危及你应该面对的面试内容。同样，针对强迫症，一切试图矫正 思维的外力，甚至只要触及那个点，无论什么道理，都会使患者更加 郁结更深。所以让他们不纠结于强迫思维的最好办法就是顺其自然， 不去触碰那个症结，引导他们回到生活的正轨，以生活中自己应承担 的正常事务取代那些不正常的强迫思维和行为。
【心理结语】
恐惧的时候，会出现劝告自己不要害怕的心理；憧憬未来的时候， 又警告自己不要耽于幻想；想得到某件东西的时候，又会禁止自己想 太多。人多多少少都会有些矛盾情绪相互作用、彼此抵抗，而一些过于追求完美主义者经常会陷入这种两难思维，进退维谷，最后形成强 迫思维，难以脱身。得病容易，去病难，要想治愈强迫症，也只能用 不去想它来驱除杂念，用正常的行为使自己放弃执念怪想。
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