学会驾驭你的情绪
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：学会驾驭你的情绪
人非草木，孰能无情？人生活在社会中，为了自身的生存和发展，就要不断地认识和改造客观世界，创造人类文明、进步和发展的条件。人们在变革现实的过程中，必然要遇到得失、顺逆、荣辱、美丑等各种情境，因而有时感到髙兴和喜悦，有时感到气愤和憎恶，有时感到悲伤和忧虑，有时感到爱慕和钦佩等。
那么，究竟什么是情绪呢？从19世纪以来，心理学家对此进行了长期而深入的研究，对情绪的实质提出了各种不同的看法，但是，由于情绪具有极端复杂性，至今还没有得到一致的结论。当前比较流行的一种看法是，情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。这种看法说明，情绪是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。当客观事物或情况符合主体的需要和愿望时，就能引起积极的、肯定的情绪。如：渴求知识的人得到了一本好书会感到满意；生活中遇到知己会感到欣慰；看到助人为乐的行为会产生敬慕；找到了志同道合的情侣会感到幸福等。当客观事物或情境不符合主体的需要和愿望时，就会产生消极、否定的情绪，如失去亲人会引起悲痛，无端遭到攻击 会产生愤怒，工作失误会感到内疚和苦恼等。由此可见，情绪是个体与环境间某种关系的维持或 改变。
情绪是人对外界刺激所产生的一种心理反应。人作为主体，客观事物或事件对他总是具有某种 意义的，客观事件或情境符合主体的需要或者愿望，人就会比较平静，情绪也就不会出来作乱。但是，当客观条件或情况不符合主体的需要或愿望时，人就势必会产生一种改造使之适合自己需要的 冲动，这种冲动在某种程度上促使了行为的产生。
另外，情绪是一种很短暂爆发的力量，在情绪激烈的时候，人会迷失自己的方向，他的脑海里 只会有一个念头，再也容不下别的想法。有一些在情绪的左右下做出冲动行为的人往往在事后非常懊恼，或者是百思不得其解：我为什么会做出那样的事情呢？
情绪的表现可分：生理变化，如血流加速、心跳加快、呼吸加快；主观感觉，如感觉 不舒服；表情变化，如眉头紧皱、嘴角下垂、拳头紧握、肌肉紧绷；行为冲动，如打人、摔东西。
情绪的主要特征有：无所谓对错，常常是短暂的，会推动行为，易夸大其词，可以累积，也可 以经疏导而迅速消散。
人类拥有数百种情绪，它们或泾渭分明，如爱恨对立；或相互渗透，如悲愤、悲痛中有愤恨或 愤怒中夹杂；或大同小异的情绪彼此混杂，十分微妙，往往只可意会难以言传。在纷繁复杂、波谲 云诡的情绪面前，语言实在是有点苍白无力。
人的基本情绪有以下几种：
1.快乐：快乐是一种愉快的情绪，是人的需要得到满足时产生的喜悦体验。
2.愤怒：愤怒与快乐是相对的两极，怒是由于事与愿违，期望不仅未能如愿，反而出现根本不愿意见到的东西，从而使原有的紧张不仅未能解除，反而更加重心理的压力体验，或突然遭到意外，瞬间引起的心理感受。
3.悲哀：悲哀产生于所热爱和所盼望的事物突然消失或泯灭，是心理感受到的失落、空虚、渺茫、不知所措，是心理上另一种刺痛的体验。
4.恐惧：恐惧是一种极度紧张的心理状态，极端严重时可有濒死感、失控感、大祸临头感，伴有明显的生理变化，如面色苍白、呼吸急促、小便失禁、冒虚汗等。
认识、了解情绪的目的是要我们了解、学会控制坏情绪，维持好情绪。虽然好情绪对健康有利，坏情绪对健康不利，但两者不能截然分开，物极必反及乐极生悲就是这个道理。
《说岳全传》中有一则笑死牛皋、气死金兀术的故事，说的是金兀术被岳家军中一员有勇无谋的猛将牛皋所擒获，金兀术是岳家军中的头号强敌，因此牛皋欣喜无比，内心髙兴到了极点，狂笑不止。最终，由于这种情感突然爆发，超出了应激反应的极限，对机体生理功能的损害也达到顶点，牛皋猝死。金兀术之死，也是同理，他一向自恃强大无比，牛皋根本不在他的眼里，如今却被 牛皋所擒，其不服、激愤的心理无以复加，心中的郁积也达到极限，这种激烈爆发的应激反应，超过了机体所能承受的极限，促使心血管、神经功能发生极度紊乱、衰竭而致死。这两个一喜一怒的 极端事例形象地描述了无论何种情绪，过之即伤身甚至致命。
所以，为了健康，不论是愉快的或不愉快的情绪都应控制在适度的范围内。受到挫折时不要气馁，事业有成就时不要目空一切，忘乎所以。
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