自我提升能力的方法（一）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：自我提升能力的方法（一）
嘿，你想成长吗?你想不断寻求自我提升的方法、让自己变得更好吗?
如果回答是“yes”, 那么我们总算有共同点了。我对自我成长可是非常热爱。四年前，我发现我对自我成长和帮助他人的兴趣爆发了!那时我22岁，正在经历大学的最后一年。当我想 生活的意义是什么时，我觉得没有什么比追求发展、完善生活更有意义。正是通过不断提升自我，我们才能活得精彩、活得圆满。
一年半后，在积极地探寻自我成长，并通过博客帮助他人成长后，我渐渐发现成长之路永无止境。成长的越多， 便会发现自己不知道的事情越多，需要学习的事情越多。不用说，我们总能在自己身上找到需要改进的地方。人的潜力是无穷的，要想结束成长，门都没有。不管我 们在何时觉得志得意满，我们都还有进步的空间。
作为一名鼓吹成长的狂热分子，我一直在寻找自我提升的方法。我 总结四十二条锦囊妙计，希望对你有所帮助。这些方法中，有些是你现在、马上就可以实行的，还有一些较宏远的方法，你必须细细思量才能行动。好了，揭蛊吧：
1.每天读一本书
书是智慧的源泉，书读得越多，你就会获得越多知识。有哪些书是可以提升自我的呢?我自己读过的、有启发的书是，《思考致富》(Think and Grow Rich)，《谁动了我的奶酪》(Who Moved My Cheese)，《高效能人士的七个 习惯》(7 Habits)，《致富之道》(The Science of Getting Rich)，《80/20 生活经》( Living the 80/20 Way)。有些书评价还不错，如《引爆点》(The Tipping Point)，《异类》(Outliers)，《赢者的心态》(The Difference Maker)，回头我也找来看看。
2.学习一门新语言
作为一名新 加坡华人，我的生活里有英语，普通话，客家话。出于兴趣，过去几年我又报了几门语言的学习课程，有日语、印尼语。我发现学习一门语言就是学习一门新的技 术，掌握新语言、理解新文化的过程更是一次开启心智的体验。
3.选一个新爱好
在你的日常爱 好之外，还能不能发展些新爱好呢? 新运动?比如击剑、高尔夫球、攀岩、足球、皮划艇、滑冰。新爱好也可以是娱乐类，比如诗歌、意大利烹饪、跳舞、红酒鉴赏、网页设计等等。学习新东西会让你 各方面都得到锻炼发展，体能、脑力和心理。
4.报一门新课程
有没有适合的新课程?参加新课 程是获得新知识和新技能的绝妙途径。不一定得是长期课程，研讨会和小作坊也能达到目的。我就参加过几个小作坊，他们使我能够用全新的视角看待问题。
5.布置一间充满启发意义的房间
你所处的环境影响你的心情和为人处世。如果身处一间充满启发意义的 房间，你将每天都神采飞扬、创意泉涌。以前我一点也不喜欢自己的房间，觉得它乱七八糟、呆头呆脑。几年前，我下定决心，不能再这样下去了，我开始进行房屋 大改造，为屋子改头换面。结果如何?一间让我呆了就不想走的屋子，一间每天激发我产生新想法的屋子。
6.克服 害怕心理
人人都有害怕的东西。害怕不确定，害怕做公众演讲，害怕冒险……我们被自己的害怕束缚手脚，止步不前。正确认识害怕， 它是你能取得进步的地方。我常把害怕当做突破口。如果我害怕某样东西，就表示我还没有正视它，通过克服这样东西，我将获得成长。
7.使技术升级
如果你玩过角色扮演游戏，你就知道“升级”是什么意思——获得更多经验，使自己更好更强。作为一名博 客写手，我不断升级写作技巧，作为一名演讲人，我不断升级公共事务处理技巧。那么你可以升级的技术是什么呢?
8. 早起
早起(早上五点到六点)已经被公认有助于提高人的创造力，改善生活品质。我会赞同这点，是因为当人早起的时候，人的精神状态处于最 佳状态，会更好的利用这一天。
9. 每周定期锻炼
保持良好体形，是自我成长的关键。我自己 订下了每周慢跑三次、每次至少跑三十分钟的计划。你可以将各种锻炼综合起来，比如慢跑、健身、用不同方式游泳等等。
10. 编写自己的生活手册
我从三年前开始萌生了生活手册这个概念。基本上这是一本书，上面有怎样活出自我、活出极致的要点，比如你的奋斗目 标，你的价值观、理想。有点像个人生活索引。我从2007年开始写自己的生活手册，它已经成为生活发展的助推器。
11. 给未来的自己写一封信
你觉得五年后自己会是什么样子?和现在一样?不一样?你会成为什么样的人?给未来的自己写一封信——最好从写给一 年后的自己开始，写好、封口。定下开封日期。然后开始努力工作，成为你未来看信时想成为的人。
12.走出安逸区
真正的成长总是由艰辛和汗水造就。过得太安逸对我们一点帮助都没有，只会使我们慢慢丧失活力。你的安逸区是什么?你是不是长时间窝在 房间?和别人在一起时也保持距离?走出自我设限吧。做点不一样的事。读一篇平时不会读的文章，从字面来说，你就已经通过适应新环境开始成长了。
13.和某人竞争
竞争是最佳成长方式之一。来一场竞赛(可以是减肥、锻炼、赚钱等等)，找个对此感兴趣的 朋友一同竞争，看看谁先达到目标。通过竞争，你和朋友都将比孤军奋斗时收获更丰。
14.正确认识自己的盲点
从科学角度来说，盲点是指眼睛无法看见东西的地方。套用在个人发展上，盲点就是自己身上没有正确认识的东西。发现自己的盲点，有助于发现自己能够 改善、进步的地方。我经常做的一个盲点大发现是认识那些触动我的人事物。触动，是说让我生气、感觉怪异或者深受感动。这些说明了我的盲点是什么。盲点大发 现有趣好玩，因为我总能从中发现自己的新的一面，就算是我以为已经对自己的盲点了如指掌(不过，这种以为也是一种盲点吧?)。然后，我将着手开始解决新发 现的盲点。
15.收集反馈意见
只要我们开始成长，我们就会发现自己的盲点。收集反馈意见， 会提供看待事物的新视角。可以向朋友、家人、同事、上司甚至认识的某个人收集反馈意见，因为这些人事先都不会抱有成见，给出的反馈也会比较客观。
16.专注于待办列表
每天一早，我做的第一件事就是想想今天要完成的事什么，这有助于我集中注意 力。要是哪天没有这么做，那天就会一点效率都没有。比如说待办列表中有一件事是为本网站编访客留言，这就是我现在在这写啊写的原因。由于我的工作需要整天 对着电脑，所以我用Free Sticky Notes来帮我管理待做列表。这款软件简单好用，而且是免费软件。强烈推荐使用。
17. 给自己设定遥不可及的大大梦想(遥大梦)
我是遥大梦的铁杆粉丝。遥大梦有助于我们超越自我，因为这些梦想是那 么遥远、虚妄，我们平时连想都不会想的梦。你可以设定的遥大梦是什么?有哪些事，是一攻克就让你升腾出屹立世界之巅的感觉?把这些梦想记下来，然后进行实践。
18.了解自身缺点
每个人都有缺点，重点在于认识缺点、了解缺点、克服缺点。你觉得自己 有哪些缺点呢?现在可以克服的是哪些?你打算如何克服呢?
19.立即行动
学习和成长的不二法 门是立即行动。什么事是你一直想做的?如何立即采取行动?等待，永远等不出什么结果。立即行动立马就能有收获。
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