焦虑从不会独自登场
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：焦虑从不会独自登场
编辑：徐萌萌
焦虑？焦虑又不仅仅是“焦虑”，他通常会有这么几种形式，在内心和大脑中的舞台轮番登场。
第一种，拖延症
本科的时候，我特别羡慕两种人。第一种人，是效率高的人，论文在布置之后的第一、两周就完成的人。而我呢，其实也不是DDL之前一晚通宵赶稿的人，我大概会在DDL之前几天完成。在没完成之前呢，我内心就会一直很焦虑，怎么办感觉编不出来了，怎么办感觉凑不够数了……在这种极度焦虑中，一般还完成的不错，分数也还OK，但我就是戒不掉焦虑。 于是又要介绍第二种人了，那就是做事注意力集中的人。这个是我从小到大的死穴了。上中学的时候，我写作业就不太专心，（有可能是双鱼座的我脑洞太大，经常神游太虚？）所以别人2小时能写完作业，我至少3小时。上大学以后，自习5分钟，微博2小时，是我本人。也许是鄙专业的学习强度不大，我总是做不到集中于书本。
越摸鱼，我其实越焦虑，越焦虑，我就控制不住地继续摸鱼。直到图书馆要闭馆了，手机也快没电了，嗯，收拾收拾回去吧。
直到今天，在拖延症和注意力涣散的联合绞杀之下，我只有深夜之时才效率上线，但是焦虑，在我没有完成自己的每项task之前，他都不会下线，所以他早就成了我最熟悉的伙伴。我每次打开word，也会轻轻地和他打声招呼：嗨，还在呢，那，我们开工吧。
第二种，强迫症
这个说起来就更谜了。现在，每个人都号称自己有强迫症，强迫症的种类五花八门，那我是哪种呢？我的强迫症叫做：安排日程强迫症。 举个例子，在学校，假如我同时要打水、买饭、拿快递，那我一定会把这三件事规划在一个路线里：我出门先打水，打完水放下水壶去拿快递，拿完快递去买饭，买饭回来的路上再把水壶拎上，然后回宿舍，完美。但假如在这个过程中，有外力导致我没有完成其中一环，我就会特别焦虑。比如拿快递的地方没开门，我没拿成快递，这个小遗憾我能在心里焦虑半天的时间。
啊，我今天为什么没拿成快递？
再来个升级版的例子。如果我明天一共要见两个人，那我可以设计100种方案，先和A喝咖啡再同B吃饭，还是先和B吃饭再同A喝咖啡呢？吃饭的地方和喝咖啡的地方是离远一点好还是近一点好？？喝咖啡是选星爸爸还是动物园咖啡呢？
如此多的问题在我脑海中盘旋，势必又要焦虑好一阵子。其实影响日程的根本本不在我，在于对方。由于经常独自出行，我已经习惯自己给自己做好全套方案，一旦加入了别人，如果对方和我的赏玩取向、吃饭口味相异，那我一定会被焦虑紧紧包围。 前一段去旅行，见到一个学姐，她问我都去了哪些地方，我如实回答，她惊讶于我做攻略之全面，可我自己明白，做好攻略的成就感是一方面，压抑住源源不断的焦虑感也同样重要。
第三种，时代通病
说起来有些虚无，但身处这个时代，我们总会患上一些通病。先说与每个人息息相关的大事，无非学业、事业、感情、生活。学业，考学难、刷GPA难、啃英语难、写paper难，在这种状态之下，如果想争取当一个成绩还不错的学生，就很焦虑啊。事业，实习、求职，好的地方就那么点，自己能挤进去吗？想想这些，真焦虑。感情，这个问题真可以让人焦虑至死。现在的命题，不是我们能否遇上真爱，而是在颜值、金钱、套路面前，我们该以怎样的姿态去面对这个命题。至于生活，上面三个都谈不上的话，拿什么来谈生活？ 还有一些细碎的小事，一样磨人的很。比如头发永远吹不好型，微信订阅号半天没看就生出一堆红点，早起做早餐的时间永远挤不出来等等，都挑动着我们的焦虑神经。
如何克服焦虑
我的答案，与自己讲和，与生活讲和。 所有引发焦虑的原因，越缩越小，就会剩下两点——生活太难，自己太low。有限度的焦虑其实也可以看做一种动力和鞭策，而无限度的焦虑就有点像与自己较劲了。担心考试考不好？其实能考好就不必担心，而考不理想更不是焦虑能解决的。焦虑不能帮我们上北大，焦虑只能给你一个“自己很有责任感”的假相而让你轻易原谅自己。我曾经有段时间按照“别人那样的生活”给自己安排了几点健身、按照健康食谱吃饭，结果执行了几天觉得比杀了自己还难受，我果断选择了放弃。这么看来似乎有点不上进，也许吧，但我清楚我是与自己讲和了。至于与生活讲和，我目前还做不到，我只能原谅我自己，因为多年摸爬之后，我已经比任何人都了解与爱自己，但我仍然会因为外部生活的变化而情绪变化。
在这里分享一个他人的智慧，一次我与该君约了吃饭，但路上发生了很多周折，我大概迟到了一小时左右，未等我的百般道歉讲完，对方先开了口：“没关系，时间这东西，不就是用来浪费的吗？”这句话也太玄妙了，我至今回味，我觉得他绝对已经和生活讲了和。 这句话送给正在焦虑的你，愿你我早日与生活讲和。
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