浅谈有效的治疗恐惧症
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：浅谈有效的治疗恐惧症
编辑：徐萌萌
恐惧症”的四种表现——怕某种物体、怕公共场合、怕被人注意、怕得了绝症。
恐惧症的临床表现形式多种多样。较为常见的有：物体恐怖症、场所恐惧症、社交恐惧症以及疾病恐怖症。本文开头所提到的那个女大学生就患有物体恐惧症。这种病人中较多见的还有怕昆虫、怕蛇、怕尖锐物品等。有一个女病人亲眼见到一个小男孩持剪刀跑跳不慎跌倒而被扎伤眼球。从此她不敢碰刀剪，再往后连厨房都不敢进，因为里面有菜刀。一个身材苗条的女大学生，即使在炎热的三伏天也依然穿着厚厚长长的仔裤，而从来不穿裙子。是她的腿患有关节炎怕受凉吗？不是。是她的腿长得难看？也不是。原来，她是怕万一不小心被猫呀、狗呀，或是别的什么长毛的动物蹭到她腿上。她怕一切带毛的动物，甚至连毛茸茸的小鸡也不敢碰，哪怕是这些动物离她稍近一点儿，也可使她毛骨悚然、惊恐万状。
像这些对某种特定事物或境遇产生不合情理的强烈恐惧、紧张不安，以至影响到一个人的工作、学习、日常生活或社会交往的病症，被称为恐怖性神经症，简称为恐怖症。此时，病人虽然知道这种物体或处境不会有危险，没有必要那么恐惧，却仍然竭力回避。
在场所恐怖症中，以聚会恐怖症最为突出。病人就怕周围人多，害怕去各式各样的公共场所，如商店、剧场、餐厅等地，连公共汽车、地铁列车都不敢乘。每当他们身临这些地方就浑身不自在、焦虑不安、紧张恐惧，产生孤立无援的感觉，还有头昏、心慌、出汗等症状，恨不得马上转身逃离。这种人本来就胆小、依赖性强，得病之后，他们的依赖性会更加突出。
近些年来，社交恐怖症的病人似有所增加。病人害怕在公共场合被人注意，尤其当众讲话、当众写字、食堂用餐以及使用公共厕所之时，都会心情紧张、心慌气短、大汗淋漓，产生一种明知过分却又无法控制的恐惧感。有的病人不敢与别人对视，与人谈话时总避开别人的目光，似乎自己做了什么亏心事；有的病人害怕见人，见人就脸红，他们为此而心神不定。患疾病恐惧症的病人则神经过敏、草木皆兵。他们怕得肿瘤，怕得肝炎，怕得艾滋病……有一个年轻的女护士，因哥哥患肝炎去世而惧怕肝炎到了惶惶不可终日的程度。她手不敢碰墙，见到痰盂、墩布等绕开走；怕邻居来串门，邻居走后，要用消毒液擦洗人家坐过、碰过的地方。
余光恐惧症：余光恐怖症属于社交恐惧症中的一种。
在正常的情况下，一个人对于自己的视线和目光是不会在意的，大脑对此是处于一种无意识的状态，也就是大脑压根没有去关心和注意目光，关心眼睛看东西这种再平常不过的行为，关心目光是如何看人或者物体的。就如在刷牙的时候，一个人也是不在意自己是如何完成刷牙这个过程的，完全是一种自动化的习惯行为。可是当一个人由于某些原因，对自己的目光变得很在意，并且在与人交往时，总在关注自己的视线，对自己视线引起的感觉敏感，以至于与人交往时深感恐惧，担心视线不正常，担心视线又诱发了自己的不舒服感，难受感，紧张感等，变得无法正常与人交往，这便是常见的视线恐怖症。
另外一种情形，是一个人在注视某人或者某物时，觉得自己控制不住地同时在看旁边的人或者物，注意力总是被余光所及的旁边之人或物体所吸引，无法自由地移动自己的目光，或者移动目光感觉很吃力，焦虑和难受，非常的不自在。如果这种行为和焦虑情绪影响了你的正常生活，工作，学习，成为余光恐怖症就必须引起重视。因为在这种恐惧心态下，也许会更加关注自己的余光，更加接受不了它们，也容易产生更多的预期焦虑，即担心余光出现，导致症状的恶化，演变成余光强迫症。此时症状已经难以控制，出现的频率高得多，心理在这个方面的运作也已经形成了强迫症的运作模式：越是去渴望控制，越是不能接受症状，症状越是严重，越是容易出现，余光也越来越不听使唤，让人对此简直是无可奈何。不过它们都有共同的基本特点：害怕自己的余光，害怕自己的余光被周围（旁边）的人或者物体吸引，无法自由移动自己的目光，注意力难以集中在当下要做的事情上，比如手头的工作，听老师讲课，看书做作业，沟通交流时注视说话的人以示你在倾听等。 在焦虑或者恐惧情绪出现时，伴随有典型的植物神经功能紊乱（交感神经的过度兴奋），如心跳加快，出汗，发抖，大脑一片空白，浑身紧张等，使个体痛苦又难以忍受。为了避免余光带来的痛苦，很多人会出现回避行为，比如低头不看对方，转移自己的视线，不去正面注视对方等，而这将进一步妨碍个体的社会功能，尤其是人际交往方面深受干扰。
诊断标准需符合以下四条：
1、在余光看人或者物体的时候，产生强烈的紧张焦虑情绪。
2、目光此时不受自己的控制，无法自由移动。
3、伴有痛苦的植物神经症状。
4、回避行为。
余光强迫症主要类型：因为太多的朋友，开始的时候，并没有想到症状有一天会发展到严重影响自己人生的程度，加之没能正确看待它们，正确应对它们。故往往是症状已经相当严重了，才想到寻求专业的帮助指导。故前来找我们咨询的朋友，绝大多数都是余光强迫症。
1.对人的余光强迫：在上课时，走路时，或者是工作时，只要余光扫描到或察觉到周围的人，便会被不自觉地吸引过去，无法专注于眼前的一切。内心很渴望摆脱，渴望回到正常的状态，却往往事与愿违，而且还加重了负担，感觉到更加强烈的紧张焦虑。严重时，目光好像被什么盯住了似的，无法动弹。越是挣扎，越是痛苦难受。一些常见的例子是，当与多人同在一个房间时，难以做到去注意自己对面之人，而是被症状所逼去注意旁边其他人，或者认为自己的目光朝向了旁边的人会使其感到不快，结果精力无法集中当时的情境上，比如大家谈论的话题上，而分心走神了。有的学生余光强迫症者在上课时，总是不由自主地注意自己旁边的同学，或总感觉（余光察觉到）旁边的同学在注意自己，结果不仅影响了上课，并给自己带来无比的痛苦，上课简直就成了一种煎熬。
2．对异性或者同性生殖器（隐私）部位的余光强迫：与一群人在一起时，或者与人面对面交谈时，余光总是不自觉地注视他人的生殖器等敏感部位，尤其是异性的。导致与人交往时，大脑时刻关注和控制自己的目光行为，以免出现这种情形。让大脑的某些区域神经绷得特别的紧张，头疼。为了回避，会与人说话的时候，刻意去看别人的眼睛，或者脸部，甚至就干脆避免看对方，不过自己心里却感觉很别扭。由于很担心别人对自己的这种余光行为有误解，所以个体内心通常特别的紧张，害怕，既会高度的关注自己的行为，也会刻意去逃避这种做法。在不断自我挣扎的过程中，往往是强化了症状，严重的甚至不敢参与正常的社交，不敢出门，社会功能严重受损。
3．对某些物体的余光恐怖：在某个情境中，只要余光注意到某个物体，比如他人的包包，目光就像中邪了似的，无法移开。因为担心他人会误会自己的行为，把自己当成小偷，所以内心会很紧张焦虑。也就十分希望能够控制好自己的目光，不要如此去做。只是事与愿违，越是渴望如此，目光越是不听自己的指挥。以至于有时候干脆闭上眼睛，以免发生令人尴尬的事情。
4．阅读时的余光恐怖：在看书学习的时候，余光往往被周围的物体吸引，比如一支笔，另外的一本书，想把目光拉回来，却难以做到，使得学习效率相当的低。而且自己又无法容忍这种状态，渴望能够战胜余光，渴望学习效率恢复到过去的情形。但是因为实现不了，内心很痛苦。也因为学习受到影响而更加的焦虑，不安，失落。余光恐怖，随着其发展的严重，在某些个体身上，会出现越来越多的症状，也就是症状的泛化。本来只是对异性的生殖器等部位敏感，会泛化到对所有人的敏感，既敏感他人的生殖器等部位，也敏感他人的目光。仅仅只是对人余恐，也可能会泛化到对他人的敏感，对周围物体的敏感。
余光恐怖症的产生原因分析
余光恐怖症的产生，是多种因素共同作用的结果：个性比较的胆小内向，从小与人交往中感受到的伤痛比较多，受到过他人的攻击，羞辱。与人交往，内心有强烈的不安全感。当然，这自然也影响了个体掌握良好的社交技巧，无法得到群体的接纳和认同，缺乏归属感等。因此，在青春期的时候，对异性身体上某个敏感部位不自觉的关注,往往就可能成为余光恐怖症的一大诱因。一些内向敏感的朋友，某次因为感觉旁边的人对自己过多的关注（上课时，或者是上班在办公室时，觉得旁边的人在注意他们），心里对此感到害怕，以为自己在某些方面有什么不对劲的。用余光去扫射他人，也可能发展成为余光恐怖症。一次严重的心灵创伤，比如因为被他人误会，而受到排挤，冷落，导致内心对人有了强烈的不安，自信心丧失，加上生活中的某些变故，在偶然的情况下，比如无意中发现自己在注视异性的生殖器等部分，心里一紧张，也可能出现余光恐怖症的症状。性格外向，比较自信的个体，也可能发生余光恐惧症。这主要与家庭教育有关。而且也主要发生在余光不小心看见了异性的敏感部位，而他们的家庭教育，对性是相当不能接纳的。所以使得这些朋友无法接受自己的这种行为，反而带给了自己无尽的烦恼。父母对孩子的教养方式过于严格，总是批评指责打骂孩子，使得孩子内心的不安恐惧感强烈，那么在小学的时候，并非性方面的问题，也可能导致孩子出现余光恐怖症。
余光恐怖症的因素：成长经历，个性，教养方式，从小接受到的某些信念，心灵上的重大创伤或者是强迫症症状的泛化等。大多数来寻求心理医生帮助的朋友，症状存在已经有多年，甚至十几年，直到恐怖已经严重干扰了他们的生活人生时，才想到治疗。此时，有的朋友可能伴随着抑郁症，或者是社交恐怖症，焦虑症等其他神经症。由于症状的长期存在，个体与人沟通交往的需求会受到影响，而且大脑会感觉到持续的紧张焦虑，所以会影响大脑的状态，也可能会带来消极悲观的情绪。
余光恐怖症的治疗：就心理医生对余光恐怖症的了解，我们认为，药物治疗通常只能减轻和缓解症状，这是因为药物减轻了个体感受到的紧张焦虑的强度。但是无法很好地解决问题，甚至效果不明显。通过接受专业的心理医生的帮助，对症状的产生有了真正的认识，通常能够好起来的。
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