心理揭秘：培养自我觉察能力
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：培养自我觉察能力
编辑：徐蒙蒙
佛洛依德研究心理学开创谈话治疗，他曾经提到一个概念“情节”（complex），情节与关系有很深的联系，好像绳子被打结了，这个结是不能够轻易把它解开的，但它就存在于那里，在佛洛依德的概念当中它存在一个叫无意识的地方，所以有了这样的一个情结之后会有很多情绪、反应变得不受控制，最熟悉的一个情结是与父母之间的关系。
心理学有一个理论，过去所经历的生活会埋下很多情感的种子，这些种子可能就在我们心里一直存在着，现在即便我们已经把它忘掉了，但是它还是会无意识地指导我们的行为和反应方式。
举例说明：“看到某某人的时候就会想起我的爸爸、我的妈妈、也知道他说的都是对的，但就是不愿意听他的；或者知道我不应该可怜他，但到了那一刻马上会心软”。
心理分析：这里面我们看到了很多情节的存在，或者有很多早期深层关系的存在，而这个影响会非常的巨大。除了我们跟早期父母的关系之外，实际上还有一部分是跟我们自己的关系。比如说北大、清华就有很多成绩优异的学生，但他们总会否定自我，认为自己不够优秀，在班级成绩一般般甚至中下等。
心理案例：小高同学总认为自己不够优秀，常常陷入自责、自卑的状态，身边人劝他：“你不要太夸张了，不会珍惜、不懂知足，已经比绝大多数人优秀很多了，为何一定要跟那个最厉害的那些学霸去比呢？”，但是对于小高来说：“我不能接受你说的这个，不能够接受你让我去跟不如我的人比，就想跟那个最好的比，哪怕是第二名，只要不是最好的那一个，就会觉得自己是失败者”。
心理分析：这时候你会发现，其实并不是讲道理可以去改变笑小高的。
举例说明：如果我们就这个部分继续问下小高他会说“如果我要是不成为最好的那个人，就会觉得人生毫无意义可言，或者爸妈不再喜欢我了，因为过去十几年、二十几年一直是以第一名的身份在生活，所以现在突然不是第一名了，会觉得自己找不到活下去的理由。”
心理分析：这里边其实有一部分已经不是小高爸妈的（意愿）了，而是早期通过他父母对他的一些影响，内化为自己心理的一部分，自己心里边会有个更加严厉声音存在，在审视他自己“你有没有做到最好”。这个也是一个关系，而这个关系已经不是通过去讲道理或者去安慰他可以解决问题，也是日常所说的信息传递所不能解决的部分。
很多时候我们感觉对自我觉察是非常有限的
心理案例：晓周（学生）跟同学说：“今晚我不想去网吧玩游戏了，在寝室好好看书复习”。但实际他还是狂奔网吧打游戏去了，2~3个小时就这样过去了，然后晓周跟同学人说他大概十点钟就回寝睡觉，早起早睡精神好，剩余的时间做些有意义的事情。看上去晓周很有计划安排生活，但其实他从十点回寝后又在床上玩手机游戏到凌晨2点钟。询问晓周为何这样做时他回答：“我不知道为什么？觉得可能因为个人意志力比较薄弱或者行为习惯不好吧！现在不是流行一句名词要“拖延症”，我可能患有那样的心理疾病吧”。
心理分析：表面上晓周好像理解了为何会这样做，但其实他并没有真正的理解，因为在他玩手机的几个小时里发生内在这种变化是看不到的，可能只是贴了标签叫做“拖延症”或者叫做“意志力薄弱”。但究竟他当时发生了什么呢？可能在那段时间里他非常焦虑吧！因为某些念头或者某些事情情绪变得非常不安，所以必须通过网吧或者玩手机偷袭来逃避那个不安，这个过程是看不到的，其实只是在处理他的情绪而已，用一种他不想要的方式来处理情绪，这个非常可怕。我们自己心理变发生的事情原以为自己是完全清楚的，但其实不是。就好像是一束聚光灯，这个聚光灯打在哪里，也许我可以对那个部分看得比较清楚。所以自我察觉很多时候并不是一件非常困难的事情，但是对每个人来说它确实非常的困难，因为每个人都在我们既定的框架下去思考、去感知，很少有人可以跳出这个框架，从一个旁边者的角度来看待自己。
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