高考后给心灵洗个澡
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：高考后给心灵洗个澡
经过紧张的高考洗礼，不少考生不但身体透支，更多的是心理的备受煎熬。好啦，现在终于高考结束了，马上又是端午假期，是不是觉得身上的“担子”突然轻了？是不是觉得自己“解放”了呢？聚餐畅饮、长时间K歌、上网游戏、通宵看足球、疯狂购物等等，太多可选择的方式来发泄放松。
不过与此同时，另一个心理压力期来临，即“后高考心理”期。高考结束后与被高校录取前这段时间，在等待“能否被录取”的漫长假期中，考生既要承受因考试成绩和自己预期有较大差距而产生的焦虑和自责，又要承受因等待录取而产生的心理煎熬；既要面对前途命运的莫测，又要面对来自周围人的各种询问。高考结束让考生们从紧张的复习和考试中解脱出来，却并不代表了他们的解脱，或许，又正是新一轮“压力”的开始。
据心理专家研究调查，考后两周往往是考生心理问题的高发期，考生的情绪最容易被家长忽略，然而却有60%左右的高考考生会在这个时候产生不同程度的“焦虑”，其中，有20%左右的考生会因为过分焦虑而影响日常生活。
典型症状
考后抑郁
“走出考场之后陷入对于成绩的担忧，担心自己不能进入理想的院校，并且陷入悔恨交加的情绪中，感觉自己愧对父母家人的期望。”专家解释，这部分考生有的表现出焦虑症状，如紧张、烦躁、易怒、失眠、坐立不安等；还有的表现为强迫思维，如无缘无故认为自己考得不好，并且越想越信以为真，精神沮丧、萎靡。
暴饮暴食
几乎每年高考之后，都有考生因暴饮暴食，引发肠胃炎或是假期迅速长胖。另有一些考生频繁参加同学和朋友聚餐时，因饮酒过量而被送往医院接受治疗。
考后自闭
其典型表现为：把自己关在房间里整天不出来，沉默寡言，闷闷不乐，不愿活动，睡眠也存在障碍等等。引发自闭症的原因多分为两类：一类是因为感到自己考得不理想，觉得没脸见人，自我封闭；另一类是考完后得了厌学症，对任何事物都丧失了兴趣，提不起精神来，在不知不觉中导致自闭。
7种方法舒缓考后心理压力
1、转移思路法：离开令人不快的情境，转移到高兴的情景或事情上，做自己喜欢做的事，如打球、听音乐、和朋友聊天等，忘却烦恼。
2、亲近动物和植物法：走入大自然，与动植物亲近，让植物的生机盎然、小动物的顽皮可爱来感染自己，排遣心中的烦恼，改变自己的阴郁心情。
3、谈心法：把心里的郁闷或牢骚倾诉于自己最亲密和信赖的人。这种谈心不仅可以用面对面的方式，也可用写信的方式来交流。有时候，自己的一些想法可能是错误的，朋友的一番话可能会使人有“柳暗花明又一村”的感觉。
4、自我暗示法：不妨经常对自己说“我能行”。只要有自信，任何人都不能使你自卑。
5、日记法：把内心的愤恨和痛苦尽情地宣泄在日记中，别人也不会知道。慢慢地自己的心情就会平静下来。
6、补偿升华法：以其他方面的成功(例如学得某种专长)补偿高考失败造成的痛苦；把不良情绪导向积极方面，通过做出突出成绩化解心理矛盾，获得心理平衡。
7、宣泄放松法：把积压在内心的消极情绪释放出来，或大声叫喊，或痛哭一场，或“潇洒”玩一回(当然要有益)，通过宣泄让心情慢慢平静下来。
心理结语：高考结束，又正逢端午假期，考生们不妨趁这段时间给自己的心灵放放假。不过这种休息应该是一种积极的休息，要有节制，譬如进行适当的体育锻炼，或外出旅游，还可以进行一些“调整型学习”，以便早点实现角色转换。而家长也应该鼓励孩子多做些有益身体健康的事情，例如端午小长假一起去旅行或鼓励孩子旅行或参加一些公益活动等，这样既能让考生跟社会多接触，也对未来进入大学生活学习有利。
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