浅谈心理咨询/治疗的效果
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：浅谈心理咨询/治疗的效果
精神科和心理门诊可以说是一种“特殊门诊”。一方面，时间非常宝贵，三五分钟难以解决问题；另一方面，患者因为注意力、情绪等问题，可能很难在短时间内充分理解医生的话。那么，作为咨客，如何做才能够取得更好的心理咨询效果呢？
在我们的传统意识中，医生就是一种权威，很多咨客到处找权威，以为找到一个很权威的心理医生，一切问题都可以搞定。这样的意识带到心理咨询中就有问题，在咨询中有权威欲和表现欲的心理医生恰巧是很糟糕的医生，他们习惯培训当事人，拿心理学理论（大棒）来教导你。这是心理医生的防御，是专业能力不够的表现。往往心理咨询成功的关键在于咨客自身的准备、内在成长的动力和咨询中是否真正的投入。有经验的医生总是在评估当事人的领悟能力，自我改变的动力和对问题的痛苦水平。
对于心理咨询/治疗，我们要了解以下关键词：
心理咨询师/治疗师不是：
1.仅听你倒苦水的垃圾桶；
2.你闺蜜；
3.算命的；
4.给你开药保证药到病除的医生；
5.神仙，拯救你的人。
心理咨询师是：
1.你的地图和拐杖；
2.帮你透过表面看深层问题的人；
3.促使你反省的人；
4.指出方向的人；
5.给予你力量的人
——如你没有改变的愿望和行动力，心理咨询师无用。
如何认识心理咨询？
心理咨询，是个新兴职业，在一般人眼中还有些许神秘色彩。面对生活中的各种矛盾和压力，如果出现了自己难以排解的情绪问题，你会不会求助于心理咨询呢？【我有话说】
心理咨询是一个帮助当事人了解、接纳、发展自己的过程。很多人认为有心理疾病的人才需要去心理咨询。其实不然，心理咨询一般针对没有达到明显病理程度的心理问题。普通人的苦恼中也反映出心理不够健康的成分，积累的多了，难免会出现心理障碍。在西方，想了解自己的个性找什么性质的工作更合适，可以找职业心理咨询师；家庭关系出现问题时，可以寻找家庭心理治疗师。有烦恼都可以去心理咨询，不一定非等到苦恼不堪，甚至需要休学、停业再去亡羊补牢。
不过，咨客需要了解的是，对于心理治疗来说，咨客自身才是治疗的主体，咨询师只是一种工具，只提供一种环境，帮助你对自己觉察与分析。如果你不想分析自己，找心理医生就有点奢侈。如果只想倾诉，最节约的办法就是打免费的热线电话，或是找朋友倾诉。
如何进行心理咨询治疗？
心理治疗不像普通的医学，它并不那么在意诊断，也不是看一次病，处一次方你的问题就好得了的。这需要两个要素，一是时间准备，一个最简明的短程治疗也需要八到十次，每次30-45分钟。二是经济准备，目前心理收费很乱，但只要在医院，一般不会超过一分钟一块钱。在社会咨询机构，可能会高一些，大多一小时一百五十元左右，有的按次收费，二百到三百元次。当然，如果你咨询的次数多，就可以谈，让对方把价钱减低一点。也有个别医生要价很高，一次一千元，有些涉外的医疗机构，一般一小时要收一百美金，那是周渝打黄盖，打的愿打，挨的愿挨的事。
在具体进行心理咨询时，还需要注意以下方面：
首先，准备“问题清单”：这是因为有的心理疾病可能影响记忆力等认知功能，有了这个清单就有备无患了。问题清单一般包括以下几个方面的内容：精神及躯体症状、以往的治疗经历、想询问医生的问题，以及想让医生知道的“特别内容”等。
其次，举例说明病情：如果你说自己“神经衰弱”、“抑郁”，医生并不知道你到底怎么样了。最好列举一些生活中的例子，比如晚上睡不着、不想上班、上课老走神等。同时还要告诉医生，这些症状给你的工作和生活造成多大影响，比如，工作容易出错、经常吵架、考试不及格……
最后，确认听懂医生的话：回答完医生的问题，倾听完诊断和建议后，最好在心里简单重复一遍，以确认自己真的听明白了。
在心理这个“特殊门诊”，有一些禁忌一定要避免。第一，不要“考医生”，更不能隐瞒。心理疾病多数病程长、情况复杂，有些患者会隐瞒一些信息，甚至故意“考验”一下医生的水平。事实上，这种做法很容易影响医生对病情的全面判断，甚至导致误诊。第二，自行调药。精神科药物与其他药物不同，一般需要根据病情恢复情况，随时调整剂量。而患者或家属自己做主调药量的情况非常普遍。务必注意，如果想调药，必须和医生说明理由，并询问医生意见，听取医生的建议进行协商。
不过，心理咨询或治疗成功与否并非完全取决于咨询师，业内普遍认为，70%的疗效来自求助者改变的愿望与行动。因此，寻找合适的咨询师和治疗师，进行接触和协商，并在随后的互动中建立起积极的关系是产生效果的前提。更重要的是，诊室里的感悟只有落实到生活中，才能有效改变生活状态，逐步走出烦恼。
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