必修课“心理健康”的重要性

一个人心理是否健康，需要从哪几个方面去观察呢?有5个非常重要的标准。

第一，智力正常、一个人能够完成正常的智力活动，是心理健康一个非常重要的基础。大家会有这样的问题，那些少年班里智力超常的孩子们，13岁就已经考上了重点大学。这些孩子的心理是不是健康呢?我们说，智力超常的孩子如果能对正常事物作出正常的反应，那么他的心理就是健康的。但是在现实生活中，我们的确发现一些智力超常，但是心理不太健康的个案。

在美国，我看到有些大学生4岁进小学，8岁进中学，13岁上大学，20岁拿到博士学位。但是，这些孩子却很孤独，很孤僻，而且不愿意讲话。有的学生拿了博士学位却找不到工作。据我所知，在美国有奖学金的专业大多不好就业。那些毕业后找不到工作的学生，就不得不把博士期间省下的钱再拿去读硕士。读一个就业前景好的专业，自己才能生存。这里又提出一个问题，如何让这些智力超常的孩子更健康地成长?13岁和18岁的孩子一起在大学里接受教育，如何来满足他们不同的心理需求?这是我们必须思考的问题。

第二，情绪良好、有没有良好的情绪状态是评价一个人心理是否健康的重要标准。

第三，人际关系和谐、即有没有良好的人际关系，能不能和周围人和谐地相处。美国一所大学曾对1万名毕业生进行过调查，问题是：在促进你事业成功的因素里，什么是最重要的?统计结果显示，在诸多影响因素里，15%~20%的人选择了个人的聪明才智;70%~80%的人选择了有没有机遇和良好的人际关系。美国心理学家做的这个调查说明，良好的人际关系是一个人事业成功的基础。

第四，适应环境、这里不仅意味着适应过去习惯的环境，还意味着去适应变化的环境。有的孩子上小学表现不错，到了中学就不行;有的孩子在中学表现不错，到了大学就不行;有的人在大学表现不错，但是到了工作单位就不行。原因是什么?就是他对环境的适应能力比较差，这也是一个人的心理承受力和心理调节能力的表现。

第五，人格完整、所谓人格完整就是他有没有一个良好的人格状态。

在心理学上，人格的形成主要指两个方面：是他有没有一个良好的自我意识，就是他是否有明确的自我认知、自我接纳、自我尊重意识，有没有一种自强、自立、自尊、自我奋斗的精神。这么多年来，我们的教育太强调集体教育，中国文化的传统里缺乏鼓励个性的教育。我们看到发达国家的家长、老师和孩子沟通时，往往会问：“你更喜欢什么? 你要吃什么?你想玩什么?你希望干什么?”他们从孩子小的时候就开始问，一直问到孩子长大。这样的一种询问是高度重视个人自我需求、自我爱好的表现。所以，通过这种教育模式培养出来的年轻人有个性、能创造。他们才能走别人没走过的路，才能有新奇的思想，才能不断创新。

良好的自我意识不等于自私自利。它是一个人的心理状态，是一种非常好的品质。在目前的教育体制下，我在很多场合都鼓励老师们应该看到孩子们不同的特点，鼓励每个孩子按照自己的特点去生活，去奋斗。

我有一个在美国学习、工作的朋友，他的孩子到了美国以后，学了一个饲养动物的专业。在我们看来，一个大学生到美国，怎么去学饲养动物呢?中国的家长肯定会觉得不可思议。但是在美国，只要孩子喜欢养动物，家长就会支持他，让他在自己喜欢的专业领域尽情发展。

人格形成的第二个条件是社会化，就是看这个人能不能和社会的方方面面保持一致，看他能不能按照社会的法律、准则做事情。前两年我到美国，一个中国留学生带我到餐馆去吃饭。当时我们在找餐馆的停车位，我看到只剩下一个停车位，就说：“这不是有一个停车位嘛!”“我可不敢停，”这位留学生告诉我，“因为这是一个残疾人车位。”中国留学生到了美国以后，他们能够自觉地遵守美国的法律和规定，说明他的人格是完整的，这也是社会化程度高的表现。

最近不少人在议论，“80后”、“90后”的孩子社会能力、管理能力、和人打交道的能力都还需要积极地去培养，这也是促进心理健康的重要方面。

良好的情绪是促进心理健康的一剂良方

怎样保持心理健康呢?关于这个问题的著作很多，也有很多技巧，我在这里给大家介绍一些实用的方法。

大家会问，什么是情绪?情绪就是一个人对待客观事物的态度。也就是说，今天这堂讲座能满足我的需要，我感到高兴;又或者，今天这个讲座内容空洞，我不高兴。这两种态度就是情绪。又比如，今天的温度很适宜，我就觉得很舒服;又或者今天很燥热，我就觉得不舒服。这也是情绪，是一种体验。

情绪和外界是相关的，客观的外界环境会影响一个人的情绪状态，而且人们会把情绪表现出来，尤其是通过面部表现出来。影响一个人情绪的重要因素有三个：第一是生理状态，换句话说，我的身体舒服不舒服，会通过我的情绪表达出来。第二是外部环境，空气、住房、交通好不好，对人的情绪有很大影响。第三是人的认知，即他能不能对周围的事情有一个良好的判断和认识。这些也会影响到人的情绪。

情绪和健康有什么关系呢?我想可以总结为两句话：不良的情绪是造成疾病的原因之一。良好的情绪是一个人健康的基础。我们可以通过一个动物实验来理解这两句话。有人找来了两只同窝生的羊羔，把这两只羊羔放在两个不同的地方，给它们相同的养料、水分、阳光，但是有一个条件不同，就是在某只羊羔的窝旁边拴了一只狼。窝边没有拴狼的羊羔会健康地成长起来，而窝边拴了狼的羊羔会处于惊恐状态，不思饮食而死掉。这是什么原因造成的呢?是情绪。动物的情绪造成了它的死亡。所以，情绪和健康的关系非常密切，对于人和动物都一样。

在这里我想借这个例子告诉家长们，我们不要做孩子身边的那只“狼”，不要给孩子过大的压力，否则会拔苗助长，适得其反。有的家长说：“孩子一定要成为钢琴家。”那么多人学钢琴，为什么他一定要成为钢琴家?家庭的温馨、和睦、自由是孩子健康成长的一个重要前提。

如何保持良好的情绪呢?

首先，要有幽默感：幽默可以大大地改善尴尬的处境。大家知道，毛主席在晚年的时候视力下降，看不清字，想看书的时候就要请人来读。一位给毛主席读过书的历史老师讲了这样一个故事。她第一次见毛主席时十分紧张，因为当时全国人民都非常崇敬毛主席。那天，毛主席刚洗完澡，穿着一件睡衣就出来了。毛主席见到这位历史老师时，说了一句话：“你看，我像不像个和尚?”当时，这位老师一下子就笑了。所以，幽默能化解一个人的紧张情绪，对调整情绪非常重要。

其次增加正性生活的体验：什么是正性生活的体验?举个例子，你要经常想自己过去那些成功的经历，从小学、中学、大学到现在做了公务员;从科长、处长到现在做了局长;原来挣很少的钱，现在收入提高了，觉得自己的一生很有成就感。实际上，经常想想自己的奋斗历程，也会感到非常欣慰。

第三适当的疏泄：就是适当地把一些不良情绪宣泄出来，找人聊天。我们现在一些心理咨询室除了可以进行交流倾诉以外，有的甚至准备了拳击设备、用来摔打的东西，人们可以进去发泄。这也是一种很好的调整情绪的方法。

第四要多看看事物的积极面：我们小时候都学过塞翁失马的故事。一位老先生家里只有一匹马，但这匹马还丢了。过了些天，这匹家马把外面20多匹野马引了回来。他的孩子学骑马把腿摔断了。大家说：“你又倒霉了。”没想到战争爆发了，别人家的孩子被抓去当了壮丁，在战场上战死了，他家的孩子却保住了性命。这个故事就是要说明一个道理：事物总是处在不断转化的过程中，我们每个人也都处在矛盾转化中。一个人目前面临的挫折可能就是下一步成功的基础。

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