郭潇赢教授：我的人生是灰色地带
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：我的人生是灰色地带
原创作者：知名心理专家郭潇赢
案例介绍：刘嘉颖（化名）走进咨询室坐在沙发上，看上去十分憔悴，我的学生小曼老师端来1杯菊花茶，顺便让刘嘉颖填写一份个人资料，当时刘嘉颖问我：“郭教授，这个一定要填写吗？因为我已经三天三夜没合眼了，脑子空荡荡的，不知道怎么描述自己的情况”。我点点头，然后她沉默了30秒左右，拿起钢笔开始仔细填写资料。大概过了15分以后，她把资料递给我，我看了看问她：“你了解自己是怎样的人吗？”刘嘉颖回答：＂我的个子不高但长的还不错，我对自己比较满意；家庭背景一般家庭氛围不好很不满意；自卑自负、猜疑心重、双重矛盾性格、冲动、好强、经常容易悲观、拿不起放不下、人际交往能力差， 自己想得到的一定会通过努力得到，自制力较强，基本满意；学历本科，满意；人生观不相信命运，相信通过一定能够实现自己的理想，价值观是宁缺毋滥，行事为人心里想的与实际做的不同，对人保持距离，但表面和蔼热情，生活方式很规律，但内心疯狂比较对自己不满意。我幼年扶养人是祖母，幼年生活环境有依赖，妈妈是中学教师，爸爸经常在外地做生意，我有个哥哥，但与他关系并不好，奶奶时常不在家，爷爷又老年痴呆，每3个月他们带我去疗养院看望爷爷，回来的途中我感觉有鬼在跟踪我。在自己房间里会很害怕，很紧张，一个人睡觉前反复检查门窗看看没有关紧，开着夜灯，蒙着被子。只要在公众场合就会很紧张发抖。大学开始失眠，人际关系一般，主要表现为害羞，自卑，顾虑，恐惧，封闭，不会相处。
刘嘉颖的来访原因：情绪问题——→人际关系——→个性关系——→学习问题——→家庭问题
心理咨询目标：在公众面前表现很自然——→家庭关系得到改善——→人系信任度增加——→遇事担心得太多怕做不到——→出现过注意分散——→错觉——→妄想
在心理资料搜集的过程中，我们发现刘嘉颖心理存在很多问题：比如说个性倾向于内向、行为略悲观、与人保持一定距离、病人价值观以伦理道德做标准、情绪易失控、不愿一个人阅读、情绪通常是平静的。
情绪有时会：容易焦虑，心理紧张，敏感多疑，多虑，睡眠不好，是个紧张又特偏见的人，敌意很强。
人格特征：追求完美，生活事件是家庭矛盾多，人际关系及学习表现一般。
刘嘉颖经常因为不同环境而出现紧张焦虑：
1.我看见小孩儿和妇女也会紧张，只是有一点点紧张。
2.看见比我小的女孩儿和男孩儿会有稍微大一点的紧张 。
3.和很熟的同龄人相处时会紧张。
4.考前会紧张。
5.在公众面前发言会紧张。
刘嘉颖的自我描述：我是一个在乎别人的眼光的人，我害怕孤独，我和姐姐的关系非常紧张，很自卑，我的脾气有时爱冲动，好胜心强，是一个以自我为中心的人，我很爱漂亮，我没有安全感完全没有，我的成绩很好，我的想法多多，但是动手能力比较弱，我缺乏家庭温暖，我很固执听不进别人的劝说，而且还有些多疑，我是渴望别人理解的人，感觉到自己有点自私。
针对刘嘉颖的性格，我为她做了心理评估：
第1：思考力强，属于研究型人才，脑子在不停的想事情，愿意追究根源，遇事愿意深入思考。
第2：和谐型的人，在群体当中，能起到表率的作用，显示出集体主义精神，遇事会多想想多替别人想比较顾全大局。
第3：悲情浪漫，遇到事情总会往坏处去想，总是考虑到复性的一面，而且有的时候有些小浪漫。
第4：情商可以爱帮助别人，但是不太主动，有的时候显得不够大气。
第5：得过且过不会很追求完美，相处比较随和，不会自寻烦恼。
第6：中规中矩型的人，不够活跃，缺乏活跃性。
第7：有时遇到困难就会逃避。
第8：疑心重，不相信别人。
针对刘嘉颖的问题，我为她做了心理评估：
第1：这个人对自己的认知，不是很肯定比较否定自己。然后做事情的时候又缺乏行动力，所以叠加起来造成了自卑的恶性循环，真的不知道自己能做什么，不能做什么？
第2：缺乏行动力，造成了，自己对自己的评价的进一步下降。
第3：缺少朋友，没有得到别人的指点。遇事找不到人商量，不能做比较，不知道自己在群体当中的位置，包括自己的性格特征。4.在家庭当中就没有学会与人相处，比如和姐姐的关系比较紧张，造成了他的没有安全感。
第4：从小在溺爱的环境当中长大。没有任何挫折，缺乏挫折教育。
第5：一个人，只有在群体当中成长，才能和他人作比较才知道自己在他人心目当中的印象，这样才能很好地成长起来，否则是不会成长的。
总结刘嘉颖的问题，我的建议如下：
1.多和外界接触，多和别人做朋友，在群体当中，找到自己的短板，并改正之。
2.向每个人学习平均每天写出一到三个人的优点并向他们的优点学习这样才能博采众长使自己慢慢成长起来。
3.恢复与姐姐的友好关系和亲密关系，先学会在家庭，这5个小社会当中成长起来。并把这个模式，大到社会当中去。
4.学会在他人面前去讲话，从一个两个三个开始逐步地培养自己在别人面前讲话的能力和自信心。
5.心理治疗，坐享相性系统脱敏。
6.改变以往的认知风格，我们初来人世，赤裸裸，没有一点配带一幅任何服饰，我们的外表也丝毫没有一点掩饰，所以我们，不要在乎他人的评价，我们不要去讨好别人，我们要做回自己。
文章整理：徐蒙蒙
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文章原创：国家级心理治疗师/中国心理学教授郭潇赢
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