容易紧张心跳加速怎么办？

知名心理专家：心理学教授郭潇赢

案例介绍

郭潇赢教授您好，我在初一军训晕倒过后就变得很害怕热。不知道什么原因，我每次一紧张，或者一直想着“完了，会不会又热起来？”然后就开始很热很热，心跳很快，然后差点窒息那种感觉。而且越想越热。 爸妈都叫我不要一直想，可是我每次单独自己出门的时候都害怕身旁没有水，  一看到要去的地方一个人都没有，或者没有水， 我就会开始心跳加快。  所以，我身旁天天都带着一瓶矿泉水。 以便不舒服的时候拿起来泼在身上，我就会觉得好了很多。  可是有时候水也解决不了问题。 我很依赖认识的人，因为他们给了我安全感。如果没有认识的人在身边， 我就会觉得“完了，等会不舒服的时候，没人带我去医院，怎么办” 然后又不舒服了。我也不懂自己怎么回事。想控制又控制不了。 去看医生，他们都说我有抑郁症什么的。 可是我根本不想自杀，也没有失眠什么的。而且我也很开朗。可是却还是每天都要服用舒坦罗。用了3年了，还不见好转。这样的病让我好困扰，我没办法出远门。连上学爬楼梯什么的，我都会紧张得受不了。然后就心跳很快到哭。有时候在马路会突然很难受，就抓住路人，问他们有没有水。怎么办哎。

案例分析
郭潇赢教授回复：您好！听起来初一年军训时的晕倒经历让你对“热”异常敏感，尤其在无人、无水的环境下，还会引发你紧张、心跳加快和窒息的感觉是吗？曾经的晕倒经历是由于居住环境变化、生活节律改变、作息时间调整、体力透支、气温因素等综合原因造成个体无法适应现状而产生的自体调整，自体通过“晕倒”而强迫躯体休息，避免躯体在不良现状中继续受到伤害，是一种人体的自我保护功能。似乎你并没有意识到人体的这种自我保护功能，而将这次经历看成是一种可怕的体验，害怕这种体验在你以后的生活中再次发生，并将它简单的与“热”建立相等的关联，认为“只要热我就会晕倒”。之所以你会产生以上的不适状况，这与你对于“晕倒事件”的误读有关。建议改变认知，对有机体自身的保护功能心存感激，感谢它曾经通过“晕倒事件”避免外界诛多因素对你造成的更大伤害。尝试一下调整认知后的感觉。

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