如何赶走职场消极情绪—厦门心理咨询
你是不是觉得整天疲于奔命却既没升职也没加薪，成功的目标似乎遥不可及?或者月薪逾万却似乎从来没有感到真正的快乐?有时甚至会感到家庭、事业、同事关系都是一团糟……美国心理学家协会最近公布的一项调查结果显示，65%左右的美国就业人士内心都是消极情绪占上风，这种情绪轻则表现为不满现状，深感疲惫;重则不堪重负，患上严重的身心疾病。 知道有成千上万的人有着和自己相同的感受，也许能让你觉得轻松许多，读完下面心融专家提出的九项法则，你离轻松步入职场，全心追求成功的日子也就不远了。
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•法则一：关上电脑，就忘记互联网
互联网信息巨大，即使你只找好信息，对大脑也是一种负担。大脑接受信息不分好坏，只要过量，大脑就会发出抑制指令。这种指令就会给情绪带来消极影响。所以，上网时间不宜过长，且一旦离开电脑，请忘记互联网，给自己一段时间安静。
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•法则二：每天测量自己的优点
不要再看你的缺点了，中国教育已经让你面对20多年你的缺点了，而你的缺点是不是越来越多了呢？现在就看看你的优点吧，每天都做一件事情，测量你让自己的优点和优势成长了多少。
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•法则三：克服畏惧情绪
开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。克服畏惧的唯一办法就是不断的面对它。你可以从和工作毫不相关的小事入手。比如，主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不敢做的事，能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。
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•法则四：让有序和无序交替出现在你的生活
有序会使你头脑清醒，心情舒畅。无序会给你激情，惊喜和自由自在。在职场上有序，才可以得到生活的激情。在生活中适当无序，才能忍受每天职场的有序。让有序从一个从容的早晨，一顿丰富的早餐开始吧，这可以决定你一天的心情和工作效率。同时每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都会给你意外的好处。之后，开始享受生活吧。
•法则五：保持平和的心境
不要感到倍受压力，是保持良好心境的关键。为此，你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。
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•法则六：不要盲目相信他人
不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题。认识到这一点，你会减少很多失望和挫折感。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人。
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•法则七：坚持自己的价值观
一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金钱、富有变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我?然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。
•法则八：保持充沛的活力
如果你是一名脑力劳动者，使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量，大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”，每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”。
•法则九：适应不可避免的事实
英语里有句谚语，叫“不要为打翻的牛奶而哭泣”。生活中，谁都会遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的赏识，他却又调往别处;全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了机会……与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪毁坏我们的生活，还不如让自己对这些事情坦然接受，并加以适应。要记住，有些时候后悔是无济于事的，我们已经失去了很多，只要不再失去教训就行。
