如何在分手后预防失恋抑郁?

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        爱情就像丘比特的箭刺在心上的感觉,热恋时是那么美好感觉被刺中是幸福的,而失恋后才猛然发现,原来竟是这么痛,这么苦。因为分手的痛苦而患上失恋抑郁症,如果不及时进行心理干预,很容易对爱情观、婚姻观产生扭曲心理,甚至会出现悲观厌世的念头。

 

      向家人好友倾诉   

 

      失恋者精神遭受打击,被悔恨、遗憾、留恋、惆怅、失望、孤独、自卑等不良情绪困扰,极容易患上失恋抑郁症。因此应当找一个可以交心的对象,尽诉自己胸中理不清的爱与恨,怨与愁,以释放心理压力。

 

      因为是至交或亲人,完全可以放下面子、自尊心,倾听他们的评说与劝慰,或用书面文字如日记,书签把自己的苦闷记录下来,留给自己看,寄给朋友看,这也可能释放自己的心理负荷,求得心理解脱,从而避免失恋抑郁症的出现。

 

      移情大法转移注意力 

 

 

      失恋者可以适当地把情感转移到失恋对象以外的其他人或事上。如失恋后,可与朋友发展更为密切的关系,可积极参加各种娱乐活动,释放苦闷,陶冶性情;可投身大自然,把自己融化到大自然的博大胸怀。这是失恋者预防失恋抑郁症最有效的方法。

 

      失恋抑郁症的患者大部分是对爱情更为重视更为坚贞的一方,正因为他们将爱情看得如生命般珍贵,因此当失恋后所受的打击肯定是致命的。

 

      对此心理专家表示,失恋者在失恋初期,最容易出现报复或者自虐等冲动行为,因此需要自己和家人随时保持警惕,一旦发现异常,应尽快向心理医生寻求帮助。

 

 

 

 

 

 

 

 

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厦门心理咨询(厦门德仁心心理咨询机构暨潇赢身心灵会所)


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时间 : 2014-07-02
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分类 : A 个案分享
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