白领组团戒除“晚睡强迫症”—厦门心理咨询
“越夜越兴奋。对于早睡觉这件事情，我实在是无能为力。长夜漫漫，无心睡眠。我以为只有我睡不着觉，没想到晶晶姑娘你也睡不着哇……世界睡了，这个小组还神魂颠倒地醒着。 ”
这就是网上一个名叫“晚睡强迫症”小组的自白。这个小组中“混迹”着5万多名网友，他们都有一个共通的特征：每天都要很晚才睡，即便自己无事可做。他们都坚信着自己患上了“晚睡强迫症”。
白领苦恼：“中午不睡，下午崩溃”
大三学生胡旺来还没有听说过“晚睡强迫症”这个词，不过他向记者的描述却是一个颇为典型的“晚睡强迫症患者”。由于平时上课时，学校在晚上11点熄灯，小胡就比较准时在熄灯后乖乖上床睡觉，可是一旦暑假来临，小胡的生活则会发生翻天覆地的变化。
“晚上也就看电视和上网，觉得很快就凌晨一两点了。”小胡在很晚睡觉的同时也很晚起床，声称不出意外都要到第二天中午11点左右才会醒来，“主要是习惯了，也就没觉得什么不妥，反正早起也没事情。”
可能其他晚睡分子就没有当学生的小胡这么幸运了，由于第二天还要上班，深受此困扰的上班族网友们都感慨：“中午不睡，下午崩溃。”
从事广告业的董小姐对这点深有体会：“每天到了下午两三点，我就好困。”她明知第二天需要早起去上班，可是每天晚上还总是玩游戏、煲电话粥，磨到凌晨一点才去睡。因为犯困她还出过糗，有一次出公司的时候就一头撞在玻璃门上。她觉得理想状态是下午能够休息一会儿，可实际上往往没时间。
这个“病”怎么治？
网络求医
“无视疲惫的身体，还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……没什么事可做却不愿睡觉，非要熬到凌晨一两点才上床，这正是‘晚睡强迫症’的典型表现。”近日微博上出现了这么一条热门转发，众多网友纷纷表示“这个我有”、“有有有，绝对有”。
网友“肥啟_Kelvin”除了自曝晚睡之外，还归结了一些并发症：“我有晚睡强迫症，我有早起被迫症，我是地铁嗜睡者，我是公车过站狂。我不是谁的病，我只是一种状态。忙起来想发疯，闲下来像抽风。”甚至还有“超级晚睡”的网友在早晨7点钟的时候发帖咆哮：“楼主不是起得早！而是还没睡……”“楼主就是另一个我啊。”这类回应声此起彼伏。
“什么时候我的晚睡强迫症可以走开！！已经发展到什么事都不干什么灯都不开也会辗转反侧！真的痛苦死了。”一个网友在微博上咆哮得很纠结，网友“高小蘑”也着急地询问：“这个症状怎么能治好？谁能告诉我一下。”显然他们都不是“一个人在战斗”。
自救方法
养成好习惯，请第三方监督
不少网友开始在微博上展开“晚睡自救”行动。微博用户“实用心理学”对“晚睡强迫症”病因做出了解释：“患有晚睡强迫症的人，对睡眠有着一种恐惧感或强烈的睡前兴奋，他们在生活中反复出现不睡的强迫观念及行为，或伴有某种焦虑。因工作需要被迫形成晚睡习惯的人，应该学会更好地安排自己的时间，尽量不把工作带到家里来。多做运动，让身体和心理同时渴望睡眠，逐渐养成早睡的习惯。”
华东师范大学心理咨询工作室的李惠敏认为“晚睡强迫症”是现实的快节奏生活极大地侵占了个人时间，让人只能牺牲本应该用来身体恢复的时间来补充。而且现实对人能力的要求越来越高，“睡觉其实丧失了对自己行为的控制，这会给一部分人造成恐慌”，这就是为什么越来越多的都市人习惯了晚睡。
如何缓解“晚睡强迫症”？李惠敏给出了自己的建议：“要缓解‘晚睡强迫症’也需要两方面的努力——一是谨记晚睡带来的身体损害，最好是做成图片等直观方式，随时用来刺激自己；二是借助第三方力量监督，比如成立一个晚睡互助小组，到了该睡觉的点就相互提醒。习惯的力量很强大，需要坚持很多时间才能打破，所以恒心毅力尤为重要。”
