“心灵”需要排毒
日常生活中，我们通常比较关注身体的健康状况，而往往忽略心理健康。其实，身体健康与心理健康有分不开的关系，两者相互影响。如果我们时常有消极的心理，会直接影响我们的身体健康。所以，我们的心理也需要排排毒哦。下面，小编给大家介绍6种有效的排毒方法。
1、寻找专业帮助
一贯表现强势的你，也会不可避免地面对一些心理压力。这时，光凭自己的坚强意志去硬行承受，是非常不理智的。此时，应当寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，进行减压瑜伽训练等方法来提高心理承受力。
2、不苛求自己
有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至。心理专家指出，要把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。
3、找找自己的优缺点
找一张白纸，在上面写出自己所有的缺点。通常心理有毒的人会写出很多，如果写了30个缺点。那么，再找一张白纸，对应的写出30条优点，然后，第二天再写出30个优点。慢慢的，我们会发现自己能够学会以积极的态度来审视自己。
4、多去帮助别人
当情绪低落时，访问孤儿院、养老院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。如果情绪仍不能平静，就积极地去和这些人接触，把自己的注意力转移到帮助别人身上，从而重建自信。通常只要改变环境，就能改变自己的心态和情绪。
5、听愉快的音乐
不要老盯着灾难事件的报道。心情不畅时，可以听一些让人心情愉快的音乐，这样会让人的心情很快调整过来。如果可能的话，也可以和一位积极心态者共同进餐。
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厦门心理医生（厦门德仁心心理咨询机构暨潇赢身心灵会所）
6、玩失忆
忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记自己、忘记他人对你的伤害……这样你便可以乐观、豁达起来。记忆心理学中有“遗忘”这一环节，我们如果能把心中-些不愉快的事情忘掉，就能把自己从痛苦中解脱出来，忘却那些琐碎之事，使身心获得宽慰，激发新的力量。
厦门心理医生 郭潇赢结语：生活中总会遇到让我们情绪激动或者低落的事情，我们要积极的去面对，寻找适合自己释放情绪压力的途径，给自己的心理排排毒，让自己时刻保持心理健康的状态，开开心心迎接每一天。
