在你的情绪系统里都装了些什么？
其实，常常觉得，我们在人生旅途中，每个人的心里总有一个情绪系统，这个情绪系统会随着生活的起起伏伏，我们的情绪系统里也就放着不同的情绪，在每年年终时，不妨来回忆一下，过去的一年中到底我们曾有过些什么样的情绪。
我们的情绪系统里其实有两个夹层，一个是“公共夹层”，存放的是我们大家共同的情绪。
另外，在情绪的系统里面，还有一个“个人夹层”是比较个人的情绪，现在，请你跟我一起来看看，自己的个人情绪系统里头，还有着哪些情绪呢?
一、伤心及沮丧
在这一年中，有没有一些伤心跟沮丧的事件，让自己觉得很难过的，例如有家人过世，或是与亲密爱人分道扬镳等等。这些“原本是我们的，现在一下失去了”的感觉，就是伤心跟沮丧。
每个人一生中都会不可避免地发生忧郁与悲伤，问题是这些情绪变得强烈并且持续的时间太长，那便越过了忧郁的界线跨入了沮丧，如果不进行积极治疗，这种表现可以持续数年之久，甚至可能导致自杀。如果进行积极的治疗，90%的患者可以康复。
二、挫折
这年有一些重要的生活目标，不晓得是不是都如愿以偿了呢？例如，在学业上希望能金榜题名;在工作上欲闯出的奇迹;以及在个人生活中想减肥五公斤，想学英文等等。
如果没有完成的话，眼看着年终逼近，该验收成果啦，这时候所产生“哎呀!我怎么没做到呢?”的感觉，就是挫折感了。
人在生活中，要学会用阳光般心态面对生活。所谓阳光心态，就是一种积极的、向上的、宽容的、开朗的健康心理状态。因为，它会让你开心，它会催你前进，它会让你忘掉劳累和忧虑。
三、担心、焦虑
今年有没有产生担心很焦虑的这些感觉，也许是自己的两性关系曾出现“亲爱的，你明天仍爱我吗?”的怀疑;或者因为社会治安的败坏，让你觉得自己跟家人好像都身处危险：“下一个会不会轮到我?”有这样子的感觉好，就会有焦虑跟不安的情绪。
从精神病理学的角度来看，人们一般焦虑水平 高低，与其说取决于当前的处境，和既往生活中的某些个别事件，毋宁说更多地取决于Maslow所谓的基本需要满足的程度。Maslow说基本需要有三：安全的需要、爱与归属的需要、被人尊重和自尊的需要。大量事实表明，临床上见到的焦虑病人，其个人史中都有这些基本需要未得到满足的证据。父母亲(尤其是母亲)对子女的过分保护、严格控制和苛求是造成子女长大后容易焦虑的重要原因。
