宝妈产后身体消瘦怎么办？
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：宝妈产后身体消瘦怎么办？
本以为像我这样若干年都以瘦和比较瘦而存活的人来说，生了二宝之后身体恢复到往日也应该是轻而易举的事情。可是如今二宝已经三月龄有余，我还依旧扛着像孕六月一样的大肚子天天晃来晃去。尤其是最近不知怎么总是觉得饿，往往是吃东西的时候会忘记肚子的存在，吃饱后来到镜子前左顾右盼大声哀叹，我这肚子啊，什么时候才可以下去？大宝时代，生完他不到三个月，我有事外出拿起以前的衣服直接套上就走，让等我的朋友瞪大了眼睛，连声惊呼没有想到我可以恢复的这么快。大宝出生在二月，冬去春来，单薄的春装下，我的肚子几乎完全收回，走在路上看不出是生过孩子的模样。那个时候也没有刻意减肥，让我窃喜以为我就是那吃不胖的体质。有了二宝，自以为是的完全没有顾忌，孕中期去孕检就遭到围保医生的警告：肚子长得有点大，体重升的有些快，要注意控制、控制！奇怪那个时候的我偏偏还喜欢甜食，好在检查下来血糖不高、糖筛正常、血压也正常，所以虽然有警告，但是依旧我行我素，内心笃定生过娃娃就会瘦，何必委屈了自己的好胃口？打击很快就来了，生完二宝手术后的第二天，因为没有排气所以暂时不能饮食，我饿的自我感觉是前胸贴后背，觉得肚子里除了饥饿感，已经没有什么存在。谁知道等到能够蹒跚下床，才发现肚子高高耸立，除了刀口的疼痛外，几乎看不出已经生过了孩子！无法面对残酷的现实，非要走到护士站去称称体重，然后一脸打击模样走回病床，继续好吃好喝的养好自己的胃，这样才能够给二宝储备粮，不是吗？二宝的月子其实没有额外补什么，家里孩子多，顾此失彼，只能在正常饮食下保证营养的足够摄入而已。相对比大宝时期的月子，简直是天上人间，那个时候的汤汤水水、营养满满。还好当初滋补下奶水充足，如今正常饮食奶水依旧很旺盛。原来我就是传说中的奶娘啊！一边得意，一边窃喜，自以为这样也顺带减少了体重。结果我的肚子很无情的告诉我，肚子的大小与孩子的多少、饮食的多少、运动的多少以及产妇年龄的大小有密不可分的关系。
二宝妈子宫恢复慢
我们都知道胎宝宝是在妈妈子宫中愉快生活的。所以随着胎宝宝的长大，子宫也就自然变大，羊水增多，肚子不大才怪！等到胎宝宝出生了，羊水没有了，但是子宫不乐意了，它说：“我这房子你说住就住，不给房租就走了，那我慢慢的恢复正常大小，提醒你我的存在是有尊严和价值的！”于是乎，子宫需要6-8周的时间，才不甘心的回归原状。可是过了几年，又一个胎宝宝愉快的来了，它在子宫里自由的游来游去，顺带翻翻跟头打打拳。子宫更生气了，“我这好不容易不去想房租了，年龄也大了，你们还要再来折腾我。”可是胎宝宝这么可爱，子宫也不忍心作怪，只好一边陪着胎宝宝玩，一边把气撒到胎宝宝离开之后。于是乎，二宝时代，子宫就需要更唱的时间才能够恢复原来的模样。
二宝妈年龄的增加
既然是二宝妈，无论如何生二宝的年龄也会比生大宝的时候大一些吧（这句是废话，可以忽略）！人类的文明进步经济发展一般情况是走上坡路的，而人类的身体器官机能却是随着年龄增加一定会走下坡路的。比如呼吸系统、心脏机能等都会走下坡路，相应的新陈代谢也会受到影响，身体热量消耗减少，一大堆的脂肪积攒下来无处可去，终于发现肚子上、臀部和四肢很方便安家落户，就这样，脂肪直接赖到了这里不走了。而且很多二宝妈天天生活忙得鸡飞狗跳，一会儿大宝叫了，一会儿二宝哭了，沉浸在宝贝需要的甜腻腻中，累的都不能愉快的吃瓜了，搞定宝贝们后只想躺在床上四仰八叉的喘口气，哪里还像以前那样时时刻刻注意自己的身材问题？
二宝妈更不容易控制饮食
大多数的主妇妈妈，尤其是家中刚增添一个小二宝的大家都有一个共同点，要么安安生生搞定孩子才有时间吃东西，要么狼吞虎咽搞定饮食赶紧去照顾孩子。不管是哪种情况，都是想要减重的大敌：搞定孩子后吃，时间已晚饥肠辘辘怎么可能不多吃；搞定孩子前吃，不经认真咀嚼的食物会让大脑对胃的饥饱难以有正确的判断，等到觉得吃饱了，其实已经吃撑了。忽然想到一个朋友给我诉苦说，有了二宝后就没有吃过热气腾腾的饺子，时间都给二宝了。她应该属于搞定孩子后才吃饭的类型吧！另外，我们节俭的传统美德在很多妈妈身上都有体现，孩子没有吃完的东西扔了可惜，干脆自己解决掉。吃着吃着就吃多了，长着长着体重就下不去了。
二宝妈的运动时间只能碎片化
二宝妈的时间只能是二宝睡觉的时间，还要看二宝睡得安稳不安稳，还要看他睡着了你能不能得闲：要小心看他是否会翻身儿让自己呼吸不畅，还要注意他周围是否有蚊子兴奋地嗡嗡声，再想想他换下来的衣服是否洗晒妥当，一不留神儿躺在他身边想着想着就昏昏睡着了……专门去运动健身减肥，全职妈妈对于在宝贝三岁之前只能是想想而已，职场妈妈更想把业余时间用于多陪伴宝贝吧！所以运动时间碎片化是理想状态，说老实话坚持很难！能够坚持下来的妈妈们一定不用操心减重问题，正因为无法坚持，才格外纠结如何瘦身！就在这样的纠结中，时光荏苒，人却蹉跎依旧！其实作为二宝妈，身材走样后需要的不仅仅是产后减肥，产后瘦身也不等同于产后减肥，而更要关注产后的一系列问题，比如气血亏虚、脾胃失调、腰酸背痛、便秘多汗、骨质疏松、盆底恢复等等。二宝妈要的是健康不是虚胖，要的是塑形不是臃肿。抓好碎片时间，让自己身心都有一个适应的过程，有计划、有规律的运动、控制饮食、调理气血。相信假以时日，我们会有一个让自己满意的变化。总之，身体健康，心情愉悦才应该是我们的最佳状态！
文转自：沫沫的静好岁月的博客
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