哺乳期妈妈要加油哦
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：哺乳期妈妈要加油哦
时隔七年再次孕育二宝之初，心中对于母乳的喂养是充满了忐忑的。一来年龄大了，二来身体状况长期处于亚健康状态、也大不如从前，不知道是否还能够如当初大宝那样，纯母乳到六个月，坚持喂奶到一岁三个月呢？如今二宝已经快要步入三月龄，而事实证明，我还真的属于那种“人瘦量大型“。当然这种对比是针对我那位正在愁眉苦脸催乳的发小，相比于她175CM的身高，生产前近100KG，生产后也差不多90KG的体型来说的。为什么非要和她相比呢？因为她现在一直在念叨着让我赶紧给她传授经验，哺乳、哺乳、哺乳！我这发小为了母乳，人已经接近“魔怔”，特意到我家来“取经”的时候，看着我一边让二宝吃奶，另一边滴滴答答漏奶不休的样子，她简直是咬牙切齿的对我吼吼：“这是浪费粮食、浪费粮食，知道不知道？快点告诉我怎么才能如此这般做得到？”我想我是能够理解想要给孩子母乳却总是不尽人意的心情。孩子一直想要吃，咬的neinei疼，却怎样也允吸不出来或者吃不饱时那种挫败感的嚎啕大哭，让为人母的怎么不心碎？发小低垂着厚厚的双下巴对我诉苦：为了孩子能够吃上母乳，她也是拼了的。剖腹产在医院不顾疼痛第一时间让孩子允吸了母乳，都说第二、三天会下奶，可是她只有一点点胀痛感时就自我感觉不妙；当初她生过大宝也是没有母乳的，大家都说是因为她没有及时让孩子允吸。为了让孩子专心允吸母乳，她在医院坚持没有让宝贝吃奶粉，结果第三天她的奶没有下来不说，宝贝体重下降超过了10%的警戒线，医生直接给予警告，若再不让孩子吃饱饭，就要送到新生儿病房去补充营养了。无奈只好一边准备奶粉，一边联系月子中心，想着要去专业的地方休养生息，让自己足够产奶。
在月子中心的月子里她一日六餐，顿顿汤汤水水，蹄膀汤要撇去上面的荤油、鸡汤要喝小公鸡炖出来的、鲫鱼汤炖的奶白奶白的、鸽子汤也是隔三差五的补充着；搭配着各种各样的时令蔬菜；酒酿蛋花汤就是她的饮用水；还有专业的催乳师定时定点过来为她按摩……可是，除了吃肥了自己之外，居然还是奶量不大。最明显的体验是，宝贝在她怀里饿的嗷嗷直哭，闻到奶瓶的味道简直是迫不及待的往前扑。催乳师和她一样愁眉苦脸，最后只得告诉她，看来需要用药物促奶了。打了催产素刺激乳汁分泌，再辅助以按摩的手法，在宝贝刚满月的几天，产奶量似乎上去了，发小满足得不得了，眼看着宝贝在自己怀里吃着吃着满足的睡着了，她说自己的兴奋无以言表。可是不到一个小时，宝贝就会醒继续找奶吃。如此几天之后，她才发现是宝贝已经适应了奶嘴，对于母乳不太“感冒”了，所以很少量的母乳足够满足宝贝的需求，也就是假象是自己增乳了，实际上产奶量还是无法满足宝贝对纯母乳喂养的需求。我叹了口气，如果我告诉她我整个月子里几乎没有特意补贴什么饮食的话，她是不是会更加抓狂了？大宝的月子是由月嫂打理的，所以汤汤水水的自然不少；二宝的月子里，家里人多杂乱，来帮忙的姑姑主要负责大孩子上学放学兴趣班的接送和煮饭，本来她就已经很忙了，我自然也不愿意多增加麻烦给她。所以一般情况下就是大家吃什么，我跟着吃什么，没有格外的增加，只是需要大家配合我一些，但凡是不利于产奶或者回奶的食物，一概不能用。另外在家中储备了一些面包、饼干、坚果、水果之类的零食，如果半下午觉得有饥饿感，就自己补贴的吃一点儿，搭配着每天喝一杯纯奶或者一份酸奶。
总结下来，在哺乳期的饮食上，我会格外注意几个方面。首先是辛辣、刺激性的食物坚决避免。比如蒜苔、豆角、辣椒、花椒、胡椒等，还有炒菜的时候，葱、姜、蒜、味精、鸡粉等尽可能不用，这些刺激性的食物，不仅容易加重气血虚弱，而且容易通过乳汁进入宝宝身体，影响宝贝健康。特别要提出的是韭菜，是典型的回奶类蔬菜，能够抑制乳汁分泌，导致母乳不足。其次是只吃新鲜的蔬菜、常温的食物和应季的水果。我在月子里的时候，正是荔枝上市的时候，我对于荔枝的喜爱真的可以达到“日啖荔枝三百颗”的水准，可是因为今年是在月子里，每每买回新鲜的荔枝，我都是浅尝为止，然后流着口水看孩子们在我面前吃的甚是香甜。如今是西瓜和冰淇淋的天下，为了二宝，我只有忍、忍、忍，一忍再忍！第三，饮食一直比较清淡，没有太多肥腻的食物来补贴，倒是经常用电饭煲给自己煲一些营养粥喝。比如花生粥、小米粥、大米粥等等，一日最少两餐必须有粥，一定要煲到米粒粘稠才会香香甜甜软糯可口。第四，适量饮食，不可贪多。哺乳期妈妈对食物的量一定要有自我控制的把握，任何食物一次性食用过多都会让母乳产生质的改变，从而影响宝贝的成长。第五，及时排空乳房内存。如果哺乳期妈妈的母乳特别富裕，与宝贝的需求产生不对等的多，那么及时排空很重要。不管是人工排奶还是使用吸奶器，一定要把宝贝吃完后多余的奶及时排出来。这样一来不会因为产奶过于旺盛而产生乳腺拥堵的情况，二来清空后的乳房产奶也会更加及时，并且在量上也会有自然的调整。第六，注意每日的多饮水，尤其现在是夏天，更是离不开水。虽说白水最好，但是我总是觉得白水过于寡淡无味，于是我一直在饮用自己煮出来的营养水：用红豆、花生、百合、枸杞、红枣加在一起煮出来的水；偶尔喝一两次绿豆水。在月子里的时候，间或着往里面加一次红糖，出了月子就没有再用红糖了。另外最好一日一袋鲜奶来增加营养。
说到底，我觉得每个人的体质不一样，适合我的，不见得适合你。但是有一个方面很重要：那就是哺乳期的妈妈要保证自己心情的放松与愉快。只有愉悦的心情，才能够促进奶水的分泌量。如果哺乳期的妈妈情绪波动比较大，动辄出现情绪莫名其妙的低迷，一定会制约母乳的分泌的。所以，对于急于增加母乳的麻麻们来说，不妨先让自己放平心态，鼓励宝贝多次允吸，不焦躁，调整饮食架构慢慢来。退一万步说，如果真的是没有母乳，奶粉喂养出来的宝贝一样的会很棒啊！多做亲子互动，多和宝贝交流沟通，母乳喂养和奶粉喂养或者混合喂养，宝贝都能够在感受到来自妈妈的爱的力量，从而健康、快乐、幸福的成长每一天！
文转自：沫沫的静好岁月的博客
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