孕期营养有哪些误区？厦门心理医生去哪里看？
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：孕期营养有哪些误区？
我有一个妹妹本就属于人高马大的类型，175CM的身高在女生中总是有着“鹤立鸡群”的优越感，虽然体重也总是在70KG徘徊，不过相对于身高来讲整体还算健康匀称；再加上作为我们女子篮球队的主力，运动智能自是发达，所以总有一种人高马大、朝气蓬勃的气势。毕业后工作、恋爱、结婚，整体还算顺利，她先生同样也是一个“小巨人”，189CM的身高与她站在一起也是相得益彰的般配。每每他们约着我一起玩的时候，我总是忍不住唠叨：“和你们小夫妻站在一起，让我这166CM的老姐情何以堪啊？”等到妹妹怀孕之后，自然成为一家人关注的焦点、重点保护的对象。她婆婆是那种特别善良、勤快的老人，面对独生子的小家庭要为家里开枝散叶增添人口，自是在天天高兴的合不拢嘴之余，开始拼命的给儿媳进补。说是现在儿媳已经是两个人的身体了，所以要补充营养增加能量，才能够让胎宝宝均衡健康发展。所以除了一日三正餐外，天天还要煲汤、做点心给儿媳做为小餐，水果、干果更是每天变化着花样的往家里掂。妹妹在聚会的时候，也总是不住声的炫耀着遇到这样的婆婆真是自己的命好。当时看着她才刚过孕早期，体重已经增加了近8KG，整个人又显得大了一圈，我忍不住提醒她，还是要注意自己体重的增加，适当进补。她不以为意，还对我大吐苦水，说没怀孕前为了保持体型，运动后饿的受不了也不敢多吃的苦楚；现在就应该抓紧这个机会，好好的轻松一把，尽情的过过嘴瘾。厦门心理医生去哪里看？而且，大家也都说在孕期是“一人吃，两人补”，这样才能够维持孕妇和胎宝宝所需的营养。后来我抽空陪她孕检的时候，医生也一直对她提出要求，说她体重增加过快，要格外注意。她当时点头答应着，但看着自己孕检的相关结果和数据都还在正常值之内，也就对医生的话姑且听之而已了。结果到了孕30周的时候，她就因为糖高、血压高被要求住院调整、保胎了。
孕期的营养问题，不仅仅是孕妇自身的健康问题，也关系到胎宝宝出生时的健康以及孩子的整个生命质量的问题。所谓的“一人吃两人补”，其实是一个很大的误区。首先，怀孕的准妈妈即便是加倍进食，也不等于胎宝宝就能够把妈妈所加倍补充的营养都吸收了。相当一部分准妈妈加倍进食，直接变成了自己身上的肥肉，不但孕期的时候对胎宝宝的营养无济于事，而且在产后对自己的体形恢复增加极大困难。胎宝宝的营养是否足够，关键在于准妈妈对食物科学性的选择。准妈妈要营养全面、调配均匀的合理膳食，而不是盲目进补。怀孕的女性为了自身的需要、胎宝宝的生长发育需要、生产时的体能消耗以及产后体力恢复需要、和日后哺乳期的需要，的确需要充分的补充营养，饮食多样化，尽可能使用天然食材，适当的吃富含维生素和叶酸的食物以及新鲜果蔬，荤素搭配，避免偏食或者过量食用高脂肪、高蛋白、高塘的食物。少吃多餐，饥饱适当就好。到了孕中后期，随着胎宝宝开始迅速生长，对能量和营养的需要量增加，准妈妈食欲也会明显增加，这是正常的生理现象，为日后胎宝宝的健康出生做足准备。但越是这样的时候，越要控制好自己的食欲和饮食量，同时每天要坚持做适当的活动和运动，劳逸结合。
其次，怀孕的准妈妈，摄入过多或过少的营养都对母子健康不利，甚至有害。目前新生儿的出生体重正常值应该在2.5KG—4KG。如果准妈妈饮食没有节制，过量进补，很容易就饮食过度，造成营养过剩。这种营养过剩，可能会导致“巨婴”的出现，超重对婴儿生长发育极为不利，不但增加准妈妈生产时的困难，而且据不完全统计，出生的巨婴、肥娃在成年后肥胖的概率可达40%，这是糖尿病、高血压、心血管疾病、病态性肥胖等疾病的一个诱因。与之相反，有些准妈妈为了自己的身材问题、担心腹部留下妊娠纹的问题等，在孕期过于挑食、营养跟不上，造成自己妊娠期贫血或者胎宝宝发育不良，不仅准妈妈心悸头晕、还会造成胎儿慢性缺氧，出生后体重过低，体力差，智力也有问题，反应迟钝等症状。最后，孕期的准妈妈在饮食营养方面，不必要有太多的禁忌或者压力。吃健康的、天然的、应季的以及自己想要吃的食物就好；不挑食、不偏食、少吃油炸食品、膨化食品和腌制食品，保持心情愉悦，保证充足睡眠，每日适量运动，让快乐的自己迎接健康的宝贝！
文转自：沫沫的静好岁月的博客
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