孕期准妈妈在饮食注意事项
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：孕期准妈妈在饮食注意事项
前两天我身边的护士姐姐给我讲了一个她们产房里真实发生的小故事。一位肤白貌美的准妈妈经过一天一夜的阵痛，终于平安顺产生下一个健康的小男宝。小宝宝哪儿哪儿都好，就是皮肤特别的黑，属于那种新生儿里少见的黑黑的肤色。小宝宝的妈妈看到倒没有说什么，毕竟是自己历经千辛万苦生下来的宝贝，怎样都好看，但是抱到产房外就翻了天。先是小宝宝的爷爷奶奶，看着直接问护士，是不是抱错了，祖宗三代都没有这么黑的人。小宝宝的爸爸看着宝宝也乐了，半开玩笑的跟着说：“怎么回事儿，你们产房里烧煤炭，给我们宝宝就这样熏黑了？”护士姐姐好无奈，解释说产房里一共三个产妇，其她两个还都没有生出来呢，怎么可能抱错？而且宝宝都是这样，刚生出来的时候黑黑红红的，但是一般都是越长越白，越长越漂亮。小宝宝的奶奶直接抱怨上了宝宝的爸爸，说：“都是因为你媳妇儿孕期里不听话，吃饭口味太重，吃多了盐，让你帮着控制控制，你不但不听，还帮忙偷偷加的更咸让她吃。看不听老人言，惯媳妇儿惯出来个小黑孩儿吧。”小宝宝的爸爸有些讪讪的摸着自己的鼻子，然后伸手抱过宝宝的包裹，一边谢谢护士，一边“怼”他妈妈：“还好，就算是真的因为怀孕的时候吃盐让您孙子黑点儿，也好过万一生出来个不健康、或者压根儿生不出来强吧！”护士姐姐实在没话说了，借口产房里面还忙就直接进去了。关产房门的时候还听到外面母子两个人在嘀咕“吃盐多生出来个小黑孩儿”的事情。产房里产妇正在缝合侧切的伤口，见护士姐姐抿着嘴儿进来就问是不是外面的家人也觉得宝宝黑？护士姐姐点点头，产妇叹口气解释说自己怀孕后什么都没变，就是口味变了，特别爱吃咸东西。平日里做饭大家都觉得很咸了，可是自己吃着还是没味儿，只好再单独加盐。婆婆天天说吃咸盐会生黑宝宝，结果应验了。以后老人家更要唠叨了。孕期准妈妈们的饮食是大问题，毕竟有两颗心脏同时在准妈妈的肚子里跳跃，胎宝宝成长所需要的所有营养都源自于准妈妈，因此，准妈妈在饮食上要多样化，营养均衡，尽量不要挑食、偏食。不过只要是正常饮食，保证合理全面的营养，保证优质蛋白质、维生素的供给，保证适当热能的摄入，胎宝宝自然幸福、快乐的在妈妈肚子里健康成长着。如果孕期准妈妈吃盐过多的话，还真的是会对自己和胎宝宝都不利呢！
对孕妈妈的不利影响
1、引发高血压等疾病
孕妈妈常常选择过咸的零食或食物，容易导致自己在怀孕期间引起妊娠期高血压疾病等。这种病会使孕妈妈全身血管形成紧缩状态，孕期间会有抽筋或子痫症等情形发生，严重时还会造成身体器官坏死。另外妊娠高血压会使胎儿发育迟缓。所以，孕妈妈在日常生活中就应多注意自己的血压，适量摄取盐分，避免吃太咸而造成身体的负担。
2、易生雀斑
孕妈妈饮食过量的盐可能会导致自己面部雀斑增生。吃盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒，同时要把每天的食盐摄入量控制在六克以下。孕妇更需要少盐少油的饮食，这样更健康。
3、面部浮肿
孕妈妈吃太咸还会打乱内分泌，出现水分代谢紊乱，如果长时间如此就会出现水肿现象，所以建议怀孕期间清淡饮食。
对胎宝宝的不利影响
1、宝宝面色黑黄
孕期喜食过咸食物的孕妈妈，一般孕育出的胎宝宝皮肤很难白皙。这是因为吃盐过多的人肌肤容易粗糙发黑，经阳光暴晒后更是明显。因为吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了还会使皱纹增多。如果孕妈妈想要漂亮的宝宝自然不可以食用过咸。
2、宝宝头发脱落、发质枯黄
孕妈妈吃盐过多还会影响头发健康，不仅会造成营养代谢性脱发，还会让头发变得枯黄。从中医理论上讲，肾气盛则头发乌黑有光泽，肾气虚则头发干涩而枯黄。饮食过咸会增加肾脏的负担，引起排钠障碍，从而使血压升高、蛋白代谢紊乱，影响头发中蛋白的形成，使头发颜色变淡甚至枯萎。孕妈妈在孕期食用过咸的话，宝宝以后可能有秃顶的现象。如果想胎宝宝发育漂亮，必须少食过咸的食物。所以孕妈妈在孕期里，尽量控制自己正常饮食，不要因为孕期带来的身体和口味的变化而一味听之任之。有些改变是对自己和胎宝宝的一种无形保护，可以欣喜接受；有些改变则会影响自己和胎宝宝的健康生长，就必须克服。
文转自：沫沫的静好岁月的博客
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