孕妈妈为何总是手脚冰冷？
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：孕妈妈为何总是手脚冰冷？
冬季里最美好的事情，莫过于可以拉着一双温暖、干燥的手，漫步在纷纷扬扬的雪中，一种“就这样走到白头”的美好，真的是让人无法拒绝的浪漫。可是，很多女生到了冬天，就会不自觉地手脚冰冷，畏寒的厉害，仿佛哪儿哪儿都是冰冰寒寒的。尤其是孕妈妈，可能还会发现，哪怕自己孕前手脚还算温暖，可是如今有孕在身，手脚倒开始冰冰凉，究竟是怎么回事？
孕妈妈手脚冰冷的原因
1、饮食不均衡
在孕期里，孕妈妈的体质发生了巨大的改变，而饮食结构也自然而然跟着发生了改变。过去喜欢的，现在不喜欢了，过去厌恶的，现在特别想吃的情况，极容易出现。也正因为在孕期可以这般任性一把，结果就导致了有些孕妈妈的饮食搭配不够合理，因为偏爱某类食物而多食，或者厌恶某类食物而拒绝，导致缺少一些必要的营养成分，造成血液的供应不足，手脚冰冷的情况自然而然就发生了。另外在孕早期，孕妈妈可能还要与无穷无尽的孕吐做“斗争”，饮食更是随心所欲了。
2、母体血液重新分配
怀孕后，孕妈妈自然是“1拖2”的身体状况，而小生命是需要母体的血液来提供营养的。所以妈妈在怀孕后，血液会进行新的分配，大部分的血液也都会向着小生命的方向而流，这样曾经向四肢流动的血液就会减少，手脚冰冷的情况出现也是正常的啦。
3、孕晚期水肿
若孕早期是孕吐会极大的影响孕妈妈的行动和心情，那么到了孕晚期，水肿则毫不意外的算是让孕妈妈心情不爽的元凶之一了。水肿的出现本也是因血液循环不畅、盐份的摄入量过多引起的，所以血液不畅，再加母体的血液供应也不那么足，那么孕妈妈手脚冰冷的出现是可能的。
4、某些疾病
正常情况下，出现手脚冰冷的情况，大多是血液的供应不足造成的。所以那些有贫血、子痫症、心血管疾病等孕妈妈，手脚冰冷是很可能会出现的。
5、穿的薄
有些孕妈妈呆在空调或者暖气房中，并不觉得手脚冰冷，可是到室外的时候，往往会忽略温差的变化，仅仅加一件外套就外出了。如果是没有怀孕前，可能还无所谓，但是孕期里外出，最好让自己多保暖一些。照顾到身体、还要照顾头部、手脚等，比如戴上帽子、手套等，再多加一件马夹，都会让自己感觉温暖很多。
如何缓解孕期手脚冰冷的现状？
1、补铁
血液供给不足应该是影响孕妈妈手脚冰冷的主要原因，那么补铁，就是一件值得提上日程的大事了。本身怀孕的妈妈就有必要进行补充铁质，而且每个怀孕阶段补充的量也是要有所变化的。从食物里摄取铁质是最好的、也是最佳的来源，所以孕妈妈平时不妨多吃些颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞、红苋菜等食物；妈妈若是不喜欢吃肉或荤腥的东西，除了吃含铁的蔬菜外，还可以多喝些牛奶，多吃些蛋、山药等食物，在补充铁质的时候，还要适当的吃些含维C的食物，这样有利于身体对铁质的吸收。
2、营养均衡
孕妈妈在饮食上一定要注意营养搭配，这样才能更好的促进身体造血。不要因为喜欢某一类食物而一直吃，而不喜欢某一类食物就压根儿不尝，长期吃单一的某种食物，势必会造成营养不均。而宝宝出生之后，他的饮食习惯和口味是和妈妈很相像的，如果妈妈在孕期挑食，宝宝出生后也会如此哦！
3、预防水肿
孕晚期的妈妈大部分都属于妊娠期水肿，是正常的生理现象。是由于增大的子宫压迫下肢静脉，影响下肢血液回流心脏，引起下肢的轻微、局限的水肿。通常经过夜晚的平卧休息，一般都有减轻，有晨轻暮重的特点。但也不能漠然视之，需要采取措施以预防其发生，避免其加重。最好的方式是注意休息，每天卧床休息至少9-10小时，中午最好平卧休息1小时，左侧卧位利于水肿消退。已发生水肿的，如果睡觉时能把下肢稍垫高可以缓解症状。饮食不宜太咸。还要定期产检，监测血压、体重和尿蛋白的情况，注意有无贫血和营养不良，必要时要进行利尿等治疗。当然了，孕妈妈手脚冰冷，也是给准爸爸最好的表现机会啊！自家的媳妇儿，自己难道不要实力的疼着、宠着？何况媳妇儿肚子里还有自家的宝宝？要知道，家庭幸福、琴瑟和鸣的生活，肚子里的宝宝着实感受的到哦！
文转自：沫沫的静好岁月的博客
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