孕妈妈如何保持情绪平和？
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：孕妈妈如何保持情绪平和？
2020年春节的疫情，来势汹汹。1约30日，世界卫生组织宣布，将新型冠状病毒疫情列为国际关注的突发公共卫生事件（PHEIC）。这段相应号召，自我封闭的日子，与外界联系的空间全是网络了。对于热点和突发事件，我一般不看网络上的众说纷纭，除了官网和央媒。可是，身边却有朋友并非如此，对于各种信息还是非常乐意全盘接受并且四处分享的。在她给我们群里分享的信息中提到：前两天，有位孕妈妈不慎感染了此次的冠状病毒，最终不得不选择终止妊娠。结果就引起了另一个正在孕期朋友的无尽担忧，忍不住私信我，说她现在每天都格外紧张，甚至紧张到食不知味、夜不能寐，眼瞅着马上又要去做孕检，可是现在家里人提起医院都发憷，也不知道究竟要怎么办才好。诚然，作为孕妈妈这样的特殊群体，本身的抵抗力就会较之以前有所变化，而除了身体上的变化之外，心理上的变化才最需要格外的关注。因为孕妈妈的心理变化，直接回影响到胎宝宝的性格发育哦。要知道，孕妈妈腹中的胎宝宝是最为神奇的。他与妈妈的情感交流，从孕14周开始，伴随着自己“大脑边缘系统”的形成而开始，而对这个世界微妙的体察也从接收到妈妈的情感而开始。因此，孕妈妈在孕期的情绪，对于宝宝的一生都将有着非常明显的影响。
孕妈妈焦虑易使宝宝在成长中出现情绪问题
英国精神病学家的研究显示：孕妈妈过度焦虑不只是增加胎宝宝的风险，还易使他们在日后的成长中发生情绪和行为方面等问题。专家在对怀孕18-32周的孕妇进行的研究中发现，沮丧和焦虑程度高的孕妇，生下的孩子在4岁左右就会出现不同程度的行为和情绪问题，如过度活跃、无法集中精力等，发生率是正常人的2-3倍。专家认为，焦虑和沮丧情绪会使孕妈妈内分泌系统发生了异常。由此，对胎儿大脑发育造成不良影响，增加了孩子在未来的发育过程中的异常概率。
孕妈妈紧张会使自身免疫力下降，或更易早产
国内外研究显示，女性在怀孕及分娩前后，如果心理经常处于焦虑状态中，那么自身免疫力就会相对较低。专家指出，长期情绪紧张的孕妈妈，会使身体变得衰弱，而身体衰弱的人很容易感染疾病。因为这种情绪会对免疫力产生不良影响，引起大脑发生一系列反应，导致抗体产生减少，大大削弱孕妈妈对疾病的免力。另外美国科学家通过对经历了1994年6.8级地震的孕妈妈进行调查发现，处于怀孕前3个月的孕妈妈，比怀孕中晚期或已分娩过的女性更易受到精神刺激的损害，导致早产。调查发现，孕期处于头3个月的孕妈妈，经历地震刺激后大多在第38孕周分娩；孕期处于最后3个月的孕妇，分娩往往是在第39孕周。由此可见，精神刺激对早期妊娠的伤害性最大，这个时期是一个特别易伤期。
孕妈妈情绪紧张可致使胎宝宝血压升高
澳大利亚科学家通过对绵羊的实验表明，孕妈妈在怀孕早期精神紧张，即或短短2天，也可能会引起胎宝宝的血压升高以及肾功能紊乱，并会影响以后的生活。因此专家指出，孕妈妈在孕期避免服用药物和进食某些食物固然重要，但也应想尽一切办法避免精神紧张。不过，遗传易致精神紧张在这里是一个关键因素。也就是说，引起精神紧张的作用力对于不同的人有很大差异。所以说，在这样一个特殊时期，孕妈妈保持自己情绪的平和最为重要。虽然待在家中难免会觉得心情有些压抑，但是不妨换个角度想一想，正好利用这样的一个时期，和胎宝宝有一个足够的亲密空间和时间，和宝宝爸爸也有更多的互动和亲昵，这样的机会多难得啊！不过，疫情当前，孕妈妈有些问题还是要格外小心一些的。
1、现在很多场合多使用酒精消毒，而酒精对于胎宝宝的成长是有一定影响的。
所以，在绝不外出的大前提下，倘若家中使用酒精消毒，孕妈妈最好要适当躲避的。酒精挥发比较快，每天坚持开窗换气就好。
2、如果有家人外出，一定要注意更衣、消毒、洗手之后才可以与之接触。
减少家人之间不必要的外出，如果已经到了“断粮”的阶段，迫不得已的情况下外出采购，回家一定要注意清洁自己才好，而这个过程中，孕妈妈就不要往前凑了。3、在家中也不可能久坐、久卧不动，适当的走走逛逛是必须的。原来是建议孕妈妈每天都有外出散步的时间，如今只能窝在家中了，但是即便是卧室、客厅、厨房一日游，也可以做的有滋有味。给自己一些心理建设，听着舒缓的音乐，缓步走一走，何乐而不为？另外，若非是必要的检查，迟一些去综合性医院也是可以的；如果迫不得己，妇幼专科医院是首选。
4、心情舒畅比什么都重要。
相信我们的祖国，相信我们的专家，相信我们每个人的精诚所至以及众志成城，什么妖魔鬼怪，什么魑魅魍魉，终将离去，即便是瘟疫也不例外。所以，孕妈妈保持自己心情舒畅很重要。不要从莫名的渠道去听各种的小道消息，在网络众说纷纭的海量信息冲击下，最快捷最简单最准确的方法是：看央媒或主流媒体，足矣！就目前而言，精英都在体制内。亲爱的，待到山花灿漫、绿草如茵时，我们相约，共同去感受这大自然的美丽，可好？而此时此刻，不妨我们都放宽心，静静的呆在家中，用阅读温暖内心，用音乐滋润心灵，用交流拉近距离，用爱和等待，静候佳音吧！
文转自：沫沫的静好岁月的博客
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