孩子可以吃零食吗？
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：孩子可以吃零食吗？
现在的零食真的是琳琅满目、层出不穷。去趟超市，孩子简直是挪不动脚步；就是大人，尤其是像我这种既管不住嘴，又经不起诱惑的老妈来讲，也时常被各式各样、美不胜收的零食所吸引啊！再加上网络的便捷，还有各路“大神”亲手示范着各种美食的做法，DIY也格外的诱人。但是家长们需要注意了，有这么几款零食，常见、好吃又不贵，但是如果经常给孩子吃，是会影响孩子的健康发育。
膨化食品
若是带着孩子到了零食区，各种膨化食品一定是他们的首选。油炸薯条、雪饼、薯片、虾条、虾片、玉米棒……往往都是孩子们最喜欢的、最爱选择的零食，吃起来香香脆脆。有些孩子甚至养成了在旅行的路上，在看电影、看电视的时候，在看书、玩手游的时候，离不开零食，尤其是膨化食品的习惯。检测显示，膨化食品虽然口味鲜美，但从成分结构看，属于高油脂、高热量、低粗纤维的食品。从饮食结构分析有其一定的缺陷，只能偶尔食之。长期大量食用膨化食品会造成油脂、热量吸入高，粗纤维吸入不足。若运动不足，会造成人体脂肪积累，出现肥胖。孩子经常食用膨化食品，会影响正常饮食，导致多种营养素得不到保障和供给，易出现营养不良。另外，膨化食品中普遍高盐、高味精，将使孩子成年后易导致高血压和心血管病。这些对于孩子的茁壮成长都是不利的。
奶茶、碳酸饮料
接大宝放学的路上，经常会看到一些孩子大步流星的钻进学校旁边的零食店里，很快出来手里就拿着各种碳酸饮料。生活中，有些人对碳酸饮料情有独钟，甚至在日常生活中，他们直接用碳酸饮料直接代替了白开水。但是，如果孩子长期喝碳酸饮料，就会影响身体骨骼发育和生长，降低身体的免疫能力，损伤牙齿，影响消化功能的一系列不良影响。另外，奶茶也不适合让孩子经常喝，虽然这些年各色奶茶“你方唱罢我登场”的热闹非凡。奶茶中的糖分和热量都很高，并且含有各种香精、色素，以及反式脂肪，偶尔尝尝，也未尝不可。但是若常喝，就不利于孩子的身体发育，甚至会影响孩子的智力发育。
派类食品
像我们平时常见的蛋黄、巧克力派、菠萝派等食品，外形好看，口感美味，相对比膨化食品，派类食品还能充饥，所以，这类零食的口感是孩子非常喜爱的，也满足了家长想让孩子多吃些食物的愿望。但是，派类食品营养价值高的天然成分比例比较低；而糖、脂肪、香精和多种食品添加剂，是它们有迷人口感的主要原因。一块小小的派，其中包含数十种原料，并含有会危害人体心血系统的反式脂肪，经常食用，导致孩子消化系统受损不说，还会严重发胖，影响正常生长。好吃不贵，但对健康不利的几款零食，孩子可以偶尔尝试但不可多吃
蜜饯果脯
蜜饯果脯是一种高糖、高热量、低维生素的零食。虽然口感香甜，色泽鲜艳，十分诱人；但是制作的时候，普遍加入了多糖和浓盐。那么加工好后的蜜饯，就产生了大量的亚硝酸盐；亚硝酸盐对身体的危害之大，应该早已得到科普。另外，蜜饯食品在制作过程中，卫生和食材的质量都不能保证，尤其是一些散装、零秤的蜜饯，在品质上更是难以保证。所以在孩子身体发育的关键时期，一定要少吃这种零食。
方便面和火腿肠
方便面和火腿肠含有的添加剂数量非常多，所含的添加剂基本都在20种左右。另外，这两种食品中的钠含量也比较高，会加重肠胃负担，所以不适合经常食用，孩子最好不要吃。有时候家长实在来不及做饭，就给孩子泡一包面再加上一根火腿肠，觉得省事又快捷。有的孩子是本身非常喜欢吃这种食品，若家长来不及照顾，就自己泡碗面，省事儿。不得己而为之也无可厚非，不妨在吃完泡面之后，再吃份水果。但是，一旦孩子对这种油大又多盐的食品“上瘾”，危害不可忽视。
蛋糕
大部分孩子们都喜欢吃甜食，蛋糕就是最受欢迎的食物之一了，孩子们一吃也经常停不下嘴巴。很多家长都不知道，蛋糕中有很多的添加剂和防腐剂：一些蛋糕店为了让蛋糕看起来更好看，保质期更久，会添加色素等添加剂。还有一些父母认为蛋糕和主食差不多，在中饭或者晚饭时干脆直接给孩子吃蛋糕当做主食，结果导致孩子吃不下饭菜，非常不利于孩子的生长发育。要知道，孩子长个子需要汲取足够的营养，这些营养在蛋糕中是根本没有的。而且蛋糕的热量很高，孩子们吃多了蛋糕后，不但不会长高，还会长胖，经常吃蛋糕的孩子基本都比较挑食。对于孩子吃零食的问题，家长一定要开动脑筋，不能搞“一刀切”。直接拒绝孩子吃任何零食，势必会导致孩子对零食的异样向往，越是得不到越是想要，欲望越积越多，总要有一个出口。结果要么在聚会的时候，趁大人不注意，拿着零食毫无形象的大快朵颐；要么会在成年后，拼命地弥补自己童年对零食的亏空。那种结果都不是家长想要的吧！因此，家长要给孩子健康的零食，比如水果、坚果以及各种奶制品等；更要知道，孩子成长所需的营养来源主要还是依赖于正餐，零食只是起到辅助的作用，不能代替正餐。
文转自：沫沫的静好岁月的博客
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