产后妈妈的小蛮腰哪去了？
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：产后妈妈的小蛮腰哪去了？
不知从何时起，产后妈妈似乎就和“肥胖、油腻、邋遢”划上了等号。生完孩子，肚皮上那去也去不掉的一坨肥肉肉，让曾经妖娆迷人的小蛮腰，变成了必须随身携带、无法丢弃的游泳圈；生完孩子，动辄就会让衣服湿透一片的母乳涌动，把曾经丰满的小蜜桃，变成了哺乳带，下一步可能就是让人尖叫的下垂包；生完孩子，整个人的气质、气场仿佛也发生了翻天覆地的变化，过去信手拈来的时装，如今却连偷眼看的勇气都没有；没问，问了就是导购上下斜睨一番之后，冷冰冰的丢下一句“对不起，没您的号”！……产后妈妈莫着急，辣妈们所拥有的小蛮腰、美人背，你一样可以做到说多了都是泪啊！诚然，孕育新生命是每位女性生命中最为特殊且神圣的阶段，但是由于身心聚变及孕娩期激素的影响，妈妈们在感受到初为人母的喜悦同时，也会切身体验到接踵而来的各种不适和困扰。终不再是那“最靓的靓女”，就连10层滤镜，也无法遮挡产后扁平下塌的臀、圆滚滚的肚、粗壮的胳膊、无敌的大象腿……可真糟心！那么，怎样才能够终结这一切，让产后的自己，纵然不是维密T台上闪闪发光的星，但成为人生另一段旅程中最优秀的自己，总是一种可见、可实现的目标吧！答案之一：运动！！坚持不懈的运动，才能够彻底告别肥胖油腻，告别身材走形，告别黯然无光。
产后妈妈坚持运动的好处：
1、舒缓情绪
适当运动，不但可以帮助产后妈妈舒缓紧张而疼痛的肌肉，也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，同时有助于产后妈妈情绪稳定、肌肉放松及调节血压。运动还会让产后妈妈不自觉的调理呼吸系统，刺激控制内分泌系统、增强髋部、骨盆和脊柱的灵活性，加强身体核心部位的肌肉力量，使产后妈妈感情愉悦充满活力，并逐步恢复充沛的精力和体力。
2、调节身体负荷
适当运动可以使产后妈保持良好的心理状态，也不至于长得太胖，同时能够促进血液循环、增强心肌收缩力、增加氧气的摄取量、促进新陈代谢；利用神经内分泌系统功能的增强，可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用；还能增进肌肉的协调性，帮助产后妈妈对自己的身体变化快速适应和恢复。
3、对宝宝的益处
由于胎儿时期，宝宝是与母体血脉相连的，因此，孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。准妈妈们能适量活动，还有利于胎儿的骨骼生长发育。而且，产后妈妈经常保持良好的心理状态，对宝宝将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。产后妈妈莫着急，辣妈们所拥有的小蛮腰、美人背，你一样可以做到
答案之二：时间！！时不我待！一定要把握好产后瘦身的最佳时间。据国外统计报告指出：产后两三个月至半年内是妈妈修复身材的最好时机。因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。有研究表明，若新手妈妈能够在这6个月内恢复到怀孕之前的体重，8至10年后，体重平均大约会增加2.4千克；要是产后的体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。
答案之三：睡眠！！美国哈佛大学医学院通过调查900名平均年龄为33岁的产后妇女发现，新妈妈如果睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体型。研究还发现，如果女性在产后一年比产后6个月时睡得还要少，那么她减肥的难度将增加两倍。另外，睡眠时间减少必然导致激素改变，使食欲增加，体重自然而然增加啊。所以说，即便是照顾宝宝很难有整夜觉可以安心的睡，那么不妨抓紧分分秒秒的睡。宝宝睡了，妈妈就赶紧去睡一会儿，不要总想着趁这个功夫整理家务、洗衣服、买菜煮饭等等，若是自己累坏了，精力跟不上，如何好好照顾宝宝？另外，有调查研究表明：大约30%的孕妇在产后会发生不同程度的腹直肌分离（特别是多胞胎或者巨婴）。也就是说，分离开的腹直肌无法恢复正常了，肚子就会一直保持肥肥的状态。除此之外，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，很多女性产后容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难。因此，产后佩戴束腹带也是不错的选择哦！产后的妈妈还要有自信，永远相信自己就是那道最美的风景。舍得为自己投资，用漂亮的衣服和化妆品包装自己的外在；用不断的学习和阅读等好习惯滋养自己的内心；坚持走路挺胸抬头，坚持生命不息运动不止，坚持规范饮食不贪嘴，远离高热量食物……让自己成为那种由内到外散发出香气的女子，让自己成为那种有内涵、有素质的高品位妈妈。
文转自：沫沫的静好岁月的博客
郑重的声明：本网站中转载的一切内容版权归原作者所有！若未能找到原作者和原始出处，还望谅解！如原作者看到，如觉侵权，一定在第一时间删除！衷心感谢原作者！
关注心灵健康（预约） 0592—5515516
关注心理健康（团体）15305020431
厦门心理咨询-官网： http://www.xmxljg.com
机构地址：厦门市思明区湖滨北路世纪海湾巴黎楼1901室
