产后第一天的复杂生活
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：产后第一天的复杂生活
产房里，妈妈们耗尽自己“洪荒之力”，为了宝宝的诞生而不断地努力。当听到宝宝发出第一声嘹亮的啼哭，妈妈们也大多会面带微笑，身心俱疲，仿佛是一眼万年，又仿佛是分分钟的解脱。有的妈妈，会直接处于完全不动的“瘫卧于床”的状态，不管不顾，闷头大睡，实在没有任何力气去做哪怕一丁点的事情。还有的妈妈，则会直接全身心投入到照顾宝宝。哪怕自己已经精疲力竭，只要听到宝宝的哭声，也会立即进入到“战备”状态，生怕宝宝受什么委屈，有什么不适；对宝宝的照料更是事必躬亲，不顾自己浑身的疼痛。其实，产后第一天，需要新手妈妈做的事情还真不少，桩桩件件，都重要。
观察产后出血量
产后出血是新妈妈第一天最需要注意的问题。胎儿娩出后，在24小时内阴道出血量达到或超过500毫升，称为产后出血。比较常见的有几个原因：子宫收缩乏力，胎盘滞留或残留、产道损伤等。目前，在我国导致新妈妈死亡的第一原因仍是产后出血，所以应引起高度重视。新妈妈在分娩后两小时内最容易发生产后出血，出血过多可导致休克、弥漫性血管内凝血，甚至死亡。所以分娩后仍需在产房内观察。经过产房观察两小时后，新妈妈回到病房，自己也要继续观察。一旦阴道有较多出血，应通知医生，查明原因，及时处理。
尽快哺乳
正常情况下，新手妈妈分娩后半小时就可以让宝宝吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。新手妈妈刚生产完，分泌的少量粘稠、略带黄色的乳汁，称为初乳。初乳含有大量的抗体，从而保护宝宝免受细菌的侵害。所以应尽可能地给宝宝喂初乳，减少新生儿疾病的发生，这是所有奶粉无法替代的。这样做还有利于新妈妈自身的子宫收缩。哺乳时间以5～10分钟为宜。哺乳的时间和频率与宝宝的需求以及妈妈感到奶胀的情况有关。
个人卫生
新手妈妈产后出汗量多，睡眠和初醒时更多，有时可浸湿内衣，常在数日内自行好转。妈妈要及时更换床单被罩及睡衣。居室要通风，让新鲜空气进入室内。另外，新妈妈产后要衣着舒适，冷暖适宜，千万不要过分“捂”，使汗液不能蒸发，影响体内散热。尤其在炎热的夏天，容易造成产后中暑。注意个人卫生，产后可以像平时一样刷牙、洗脸、洗脚、梳头，饭前便后洗手，喂奶前洗手。还要格外注意私密处卫生。在医院里尚有护士定时用专用的清洗液护理，若是回到家中，也要一定要坚持。
环境卫生
现在的生产一般都是在医院里进行的，所以环境卫生方面应该问题不大，需要格外注意出院后的居家环境。对于新手妈妈来讲，从产房转至病房后，室内温度一般控制在18～20，空气新鲜，通风良好，清洁舒适，但要注意避免直接吹风。应通知亲朋好友减少此时来探望。由于刚分娩后的新妈妈需要静养以恢复体力，尤其有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视新妈妈及新生儿，以免引起交叉感染。
按压宫底
对于新手妈妈来讲，按压宫底也是需要提前做好思想准备的事情。我在生大宝的时候，没有经验，前一秒钟还在强撑着精神和医生谈笑风生，下一秒钟被按压的感觉简直是猝不及防的痛彻心扉。按压新妈妈子宫底部，是帮助促进宫内淤血排除。刚分娩后，新手妈妈会因为宫缩而引起下腹部阵发性疼痛，这叫做“产后宫缩痛”，一般在2～3天后会自然消失。产后24小时内新手妈妈若感到会阴部或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。
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针对剖宫产的新手妈妈来讲，手术容易使肠道受刺激而使得肠道功能受到抑制，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，因此，术后会有涨腹感。所以，剖宫产妈妈6小时后可以饮用一些有助于排气类的汤，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气，减少肚胀，同时也可以补充体内的水分。一般情况下，排气后方可饮食。针对自然分娩的新手妈妈来讲，在分娩后4小时即可排尿。因为在生产过程中，胎头下降会压迫膀胱、尿道，产后要及时帮助膀胱功能的恢复，否则憋尿时间太长，膀胱过度充盈会影响子宫收缩，导致产后出血。少数产妇排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，若有必要，可能需要进行导尿。
及时补充营养和休息
产后新妈妈身体比较虚弱，应补充一些有营养的食物。不过，有营养的食物可不是指大鱼大肉或者油腻腻的汤汤水水哦！吃些营养丰富又清淡的流食，如粥、蔬菜汤、豆腐汤等，有利于下奶。还可以适量补充一些新鲜蔬菜和水果，不仅增加维生素，而且对防止便秘也有帮助。剖宫产新手妈妈，一定会有医生护士不断叮嘱，若没有排气，是不能饮食的。所以一般情况下，进食大约会在术后6～12小时乃至更久。这样是为了避免在麻醉期内，正常的生理反射恢复之前，可能会发生呕吐或吸入性肺炎等。现在医院都提倡母婴同室，让宝宝与妈妈尽早的在一起，所以，每隔3～4小时的哺乳，无数次的为宝宝换尿片，再加上宝宝的随时哭闹，妈妈的休息时间少之又少。所以妈妈应争取时间休息，得空就闭目养神或打个盹儿。自己身体好了，才有足够的精力好好照顾宝宝啊！
适量的运动
有些新手妈妈会听老人“传授经验”：生产完就进入到了“坐月子”时期，要尽量的躺在床上，不能受风、不能受寒，不能活动……其实不管是自然分娩还是剖宫产的新妈妈，在4～12个小时之后，自己感觉精力尚可的前提下，就能试着慢慢下床走动。适度的活动，可以增强腹肌收缩，促进子宫复原、恶露排出、增进食欲，防止尿潴留和便秘发生。产后第一天，可不仅仅躺床上休息这么简单，这8件事样样少不得总之，晋升为妈妈，照顾好自己是首要的，不管是从身体方面，还是从心理方面，都要有一个及时的修整和调整。千万不要不顾自己的身体状态，就立即投入到照顾宝宝的无休无眠的状态中去。切记，只有自己哪里都妥妥的，身体棒棒的，精力充沛，才会更好的看护宝宝。来日方长，莫过如此！
文转自：沫沫的静好岁月的博客
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