当孩子总是晚睡晚起咋办？
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：当孩子总是晚睡晚起咋办？
从期末考试完毕开启“窝家”模式，我家的两个大宝，已经几乎没有见过清晨的太阳。当然，他们的睡眠时间也越来越晚，从过去的10点多，延续到11点，再到12点……再加上我也是习惯性晚睡，又的确觉得他们写了一天的作业，很是辛苦，晚上想要看会儿电视、玩会儿手游，或者单纯的聊聊天，倒也其乐融融，所以我难免对他们放纵了一些。直到今天早上7:50，孩子们一科辅导班的课如期开始，我们却不出意料的迟到了。昨天晚上倒是有意识要早一些睡觉的，可是这段时间的习惯性晚睡，让他们先是各种方式的赖在客厅，迟迟不愿去洗漱；再到回到各自床上，还会找各种理由再起床磨叽磨叽，或者聊两句天，或者倒杯水喝，或者去趟洗手间……到了今天早上6:50，当我百般企图叫醒他们，他们只是哼哼唧唧的回应着，却根本无法睁开惺忪的睡眼，甚至明明已经从床上坐起，我不过是倒杯水的功夫，大宝居然又睡着了的时候，我才忽然真正的意识到，孩子们的晚睡、晚起，对于成长中的他们，意味着什么！
晚起，完美错过“一日之计在于晨”的美好
人类几千年的传承，晚上有足够的睡眠来补充体力、脑力；清晨起床，用饱满的精力将一日的计划和美好逐步实现。可惜，晚睡晚起成为一种习惯之后，孩子在睡眠中，怎能听到清晨小鸟婉转的啾鸣，怎能看到清晨那缕阳光透过树梢洒在路上的飘逸，怎能闻到青草伴随露珠散发出的清香？在一切都透着勃勃生机的时候，孩子却在无知中酣睡。最关键的是，此时的睡眠，不过是一种纯消耗罢了：消耗的是时间，浪费的也是时间。
晚睡，堪堪错过“身心健康成长”的阶段
有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。生长激素是由人的脑垂体分泌的。脑垂体一天的工作量很大，除了要分泌生长激素外，还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，因为“太忙了”，所以它并不是24小时都在分泌生长激素。只有婴儿期是个例外。婴儿期时，不管是白天还是晚上，脑垂体在不断地分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿，长得特别快。幼儿后，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡时。生长激素是影响人体身高的重要因素，它是呈脉冲式分泌，主要“工作时间”在晚上，分泌得越多，就越有助于生长。生长激素分泌最多的两个时段，分别是21：00-1：00和5：00-7：00。特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。如果在这两个时间段内，孩子没有睡着，或者已经醒了，那么，“恭喜”，孩子已经白白错过了让自己长高的机会。
晚睡早起，懵懂中错过的是智商发育的最佳时机
就说今天早上吧，耗尽我洪荒之力，把两个大孩子从床上捞起来之后，他们整个人都是在懵懂的状态下，去洗漱、然后吃了1/3日常量的早餐、迷迷糊糊去了辅导班。课前测考得一塌糊涂，卷子也没有写完；课堂上有些昏昏欲睡，被老师提起也答非所问；学习效率低下，听课的过程都是浑身无力的趴在桌子上，天知道他们学了什么！倒是到了即将放学的10点钟左右，他们仿佛忽然来了精神一般。是的啊，这个时候，是往日里起床的时间点！英国一项最新研究证实：睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育，降低其反应、阅读和算术等能力。的确如此！
早睡早起，才是孩子健康成长的王道
常言说“早睡早起身体好”。当人在休息的时候，身体器官会慢慢修复，免疫力也会因此得以提升。睡眠当中，白天接受的各种知觉，都会转化进入体内所有的器官组织，协助其成长发育和修复，举凡循环系统、消化系统、内分泌系统、骨骼系统、神经系统、免疫系统无一不是如此。也只有在熟睡的时候，孩子的身体才得以休息和成长，并恢复足够的生命力，供应第二天使用。升上小学以后的孩子拥有足够睡眠，可以支持细胞组织进行正常的新陈代谢，将白天所学深植于大脑中。良好的睡眠能强化脑部功能，并养成容易放松的特质，让孩子经常保持在最佳状态。简单地说，就是“头脑清醒，身体放松”。所以早睡早起的孩子，无论记忆力或行动力都高人一等。因此即便是在假期里，也不能太过放纵孩子的作息时间哦！养成一个好习惯只需要21天，而一个坏习惯，养成的时间会更短，想要改正过来的时候，却难上加难！
文转自：沫沫的静好岁月的博客
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