孕妈要时刻注意饮食
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：孕妈要时刻注意饮食
小长假近郊游玩的时候，远远地就听见有人热情的和我打招呼，我一时半刻竟然没有认出来对方是谁。努力睁着我的近视眼，看着面前这位笑容满面、小腹微起的女子，愉悦的叫着我“姐姐”，并且忙不迭的说着自己的名字，我才和当年那个瘦瘦高高的小同事联系到一起。只不过，如今她可是比当初认识的时候，胖了许多。小同事是个爽朗的人，看着我一副略显吃惊的样子，笑着解释：“我只是怀孕了，可不是胖的啊！”旁边她的先生因为我们在几次熟人的婚礼上都曾经有过点头之交，所以也不拘谨，笑呵呵地打趣：“是啊，是啊，你不是胖的，只不过，这才孕4月，已经胖了10公斤而已。”小同事嗔怪：“胡说八道，我不过才胖了18.6斤，好不好？以后还会瘦回去的！”呃……孕4月就已经胖了近10公斤，想来这还有一半多的孕期，还有的长啊！尤其是到了孕中期和孕晚期，随着宝宝的成长，孕妈妈的体重可谓是飞速增加的。诚然，孕妈妈体重的增加，不能仅仅看成是“变胖”，而是包含了胎宝宝的生命发育，以及其他的比如胎盘、羊水等分量。正常情况下，孕妈妈到了分娩时期的体重，会比没有怀孕之前增加12-15KG左右。这样的增重范畴内，在宝宝出生后，通过合理的饮食和适量的运动，想要恢复生产之前的体重也是指日可待。不过，要是在孕期里不加以控制，饮食不忌口，也无度，导致自身增长过快，体重增加过多，想要生下宝宝之后再谈恢复，可是一件难上加难的事情。孕期里的体重增加计算和计量，都是有一定标准的。按照一定的规律，孕早期体重可增加2KG左右，孕中期和孕晚期，每月平均增加1.5-2KG。
这里面包含：
1、胎宝宝的发育：3.5KG
从几乎没有什么重量的小受精卵，到一个四肢健全的小宝宝，这漫长又眨眼而过的10个月，胎宝宝大约增重3.5KG。
2、胎盘：0.6KG
胎盘也是个很神奇的存在，作为胎宝宝和孕妈妈之间交互依存的器官，在胎宝宝出生之后，也就“寿终正寝”，排出体外了。
3、羊水：0.8—1KG
羊水的成分98%是水，另有少量无机盐类、有机物荷尔蒙等。羊水的重量，会随着怀孕周数的增加而增多。而且也是衡量胎宝宝在子宫内生活舒适与否的一个重要指标。我只是怀孕了，不是胖！孕妈妈可知道，无节制的胖就瘦不回来了
4、子宫：1KG
孕妈妈的子宫随着胎宝宝的增长，从最初的50克左右增加到接近1KG，容积增大1000倍。
5、其他：3.5KG
比如孕妈妈会提前为将来的哺乳做准备，还会通过增加血液来交换营养和代谢废物，还有一些水肿的情况，是因为孕激素引起的水钠潴留等等。除去这些之外，其他增加的重量，都是将要长到孕妈妈自身体内的脂肪哦！在孕期里孕妈妈究竟重了多少，可不能再把自己是怀孕了而作为万能的借口。我有位同学，在学生时代的女生中就属于高高壮壮的那种。身高172CM，还喜欢穿高跟鞋，总是觉得她比很多男老师在视觉效果上都高一些；本身又是易胖体质，体重自然也不低，在自己万般控制之下，也差不多总是在70KG左右徘徊。后来她怀孕了，就真的毫无节制起来，按照她自己的话说，自己委屈了自己几十年，一定要趁着孕期里好好补回来，生了娃娃再减肥也不迟。结果，待产前我去医院看她，已经妥妥的到了近100KG。现在，我们时而小聚时，她依旧是“最突出”的那一个。只不过，现在不仅仅是身高了，还有体重同样引人注目啊！稳稳的持续在80KG，任她百般折腾也瘦不下来了。真真是悔不当初！所以，孕妈妈千万别把孕期当做自己可以肆无忌惮、大快朵颐的时期。而且孕期里的增重，不仅仅是在生产后很难减下来，还有在孕期里也会因此而有很大的健康隐患，比如妊娠期糖尿病、妊娠高血压综合症等等，都会对孕妈妈和胎宝宝造成不可小觑的健康影响！凡事有度，才是正道！
文转自：沫沫的静好岁月的博客
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