厦门心理医生：孩子睡得晚会影响健康
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：孩子睡得晚会影响健康
昨天大宝笑着对我说：“妈妈，我发现一个规律。每天晚上10:30开始，你的脾气就会变得焦躁，如果到11:00我们还没有睡，你就开始暴躁了！”我仔细想了想，还真是如此！因为我对于孩子们的睡眠，真的是非常操心的。尤其是他们写作业的状态不好时，以及用各种各样的理由拖延时间不想睡觉的时候，我的状态都会非常焦虑。睡眠质量的好坏，对孩子的精神状态、成长水平以及健康等都有着至关重要的影响。我虽然没有要求过孩子们必须几点前上床睡觉，也向来比较宽泛的让他们适当早点睡就好。但是后来我发现，孩子们是最会得寸进尺的。如果不要求他们几点必须睡，那么他们就会无限制的往后推时间，即便是到了晚上12点，也能够玩得意犹未尽；若是假期的早上，还可以睡得适当的懒觉；但是上学时期的早上，就需要拼命地叫他们起床了。真真是心累啊！所以，现在最迟是晚上11点，我要求家中所有的房间必须关灯。即便如此，还偶尔会发现大宝搂着智能音箱，听得不知道今夕何夕，压根儿不知道睡觉为何意。和朋友们在一起聊天，她们对于孩子的睡眠，也有大同小异的郁闷。孩子们的精神状态，当然是只要让尽情地玩耍，那么无论何时都会生龙活虎，即便是玩得累极了，也能够在小憩一会儿之后，立即恢复状态。有的朋友认为，只要孩子精神好，睡得晚了，起床晚一些也没有问题。只要能够保证一天积累下来有9小时睡眠就好。至于是上午睡，还是晚上睡，亦或是玩累了直接睡，都无所谓。有的朋友则担心，孩子若是时时睡得晚，会对身高有极大的影响。因为晚上才是生长激素的活跃时期，为孩子长高而助力！其实，孩子若是经常晚睡，那么带来的后果，可不仅仅是身高的影响。作为家长，应该都知道，每日的22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期，若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响，因此应尽量让孩子在22点前睡觉。除此之外，据研究调查结果表示，晚睡的孩子，脾气比较躁，爱哭闹，个性怯懦，缺乏行动力，意志力薄弱的比例，要远远大于有着良好作息习惯的孩子。而且晚睡，还会影响到孩子的神经系统发育，影响到孩子的智力发展，降低其反应、阅读和算术等能力。还会伤害孩子的心脏，埋下将来发生心血管疾病的种子，甚至会性早熟。
脾气暴躁
其实就成人来说，如果偶尔失眠，没有一个充足的睡眠，整个白天都会觉得困困乏乏；若是长久被失眠所困扰，那么白日里就不仅仅是困乏的问题了，还会让自己坐卧不安，脾气暴躁。有自控力的成人如此，没有自控力的孩子更是如此啊！睡眠不足的孩子会产生过度压力反应。如果是小幼儿，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。如果是上学的小学生们，不管因为何种原因晚睡，都会在白日里要上学的缘故而不得不早起，那么孩子一整天的精神状态就会有些低迷，上课时间不能够有效利用；同时，脾气也会跟着很差，容易发火。但是若有一个优质的睡眠，再加上一顿美味的早餐，一天的时间孩子都会在愉悦和幸福感中度过，上课有效率，放学有笑声。想必作为家长，都会有所体会吧！
伤害心脏
孩子晚睡的原因有千千万万，但万变不离其宗，都是因为“玩”。小孩子玩不够，大孩子玩不倦。不管是看电视、玩手游，看书、还是忙于赶作业、上兴趣班等等，都是导致孩子晚睡的原因。但是，晚睡会让孩子的精神莫名的亢奋。也就是有时候到了晚上12点，我们还会发现孩子们生龙活虎的不困。其实，这个时候的表象反应就是孩子不困，而内在反应就是血压、呼吸、心跳都会加速。有专家指出，如果任由孩子经年累月处在过度亢奋的状态下，就会大大增加发生心血管疾病的几率。所以放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，等同是为孩子埋下心血管疾病的种子，假以时日，必将爆发。
厦门心理医生：性早熟
有的家长会比较无奈，孩子太用功。晚上睡觉晚，都是在努力学习，让自己都不忍心打扰到孩子。说实话，家里有这样喜欢“用功学习”的孩子，一定是家长上辈子修来的福气；更多的家长会是在“催促学习到脑梗、心脏搭桥”的路上一去不返啊！不过，因为太用功而晚睡，并不能够成为孩子晚睡的理由。规定好睡眠时间，让孩子必须用心去执行很重要。因为超时学习会引发孩子身心的压力反应，晚睡同样会刺激压力荷尔蒙分泌，抑制生长激素活动，并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，所以孩子可能会出现既长不高，又性早熟的情况，对比孩子无限的未来，这种晚睡实在是得不偿失的一件事。让孩子有一个规律的生活，才会有健康的身心发育。而睡眠正是营造规律生活节奏的重大关键。专家特别指出，只有在睡眠中，孩子的身体才得以休息和成长，并恢复足够的生命力，精力充沛的迎接新的一天。也只有在睡眠中，白天接受的各种知觉，都会转化进入体内所有的器官组织，协助其成长发育和修复。循环系统、消化系统、内分泌系统、骨骼系统、神经系统、免疫系统无一不是如此。所以，睡眠对于孩子的重要性，不言而喻。而能够帮助孩子有充足睡眠的，自然而然非父母莫属了。因为孩子良好的睡眠习惯不会自发形成，是需要大人协助养成的。固定下来的睡眠时间，营造温馨的睡眠仪式，再加上日复一日的坚持，以及以身作则的影响力，才会让孩子逐渐适应最佳的睡眠状态哦！
文转自：沫沫的静好岁月的博客
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