厦门心理咨询：地球村上的高敏感族
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：地球村上的高敏感族
常见问题：据统计，每五个人群中就有一位小可爱属于敏感型人格。我们每个人身上或多或少都有敏感型的特质。但是，地球村上，有这么一群高敏感族，他们更容易受到环境的影响，容易焦虑，失去快乐，抗压性较弱。他们似《红楼梦》笔下的潇湘妃子，多情地凝望着这个世界。他们有着一颗七窍玲珑心，容易与他人的不幸共情，哭得难以自抑。他们每天宛如生活在荣国府中，谨小慎微、深思熟虑、如履薄冰，唯恐多说一句不当的话，被他人耻笑去。但家人朋友们可没有贾宝玉的耐心，于是“玻璃心”、“思想包袱太重”就成了他们的标签。可是，上帝同时也给高敏感族们开了一道金手指，他们有着高度发达的感官，他们的嗅觉比常人灵敏，特别是刺激性的气味。他们大多是微表情专家，比起其他人更容易关注到微小的细节变化：微表情，肢体动作，语气转换等。但是，这份“神力”也会如同深渊般让他们过度陷入情绪内耗中，比如相比周围的人，别人无意间的一句话，他们会记好久。精神世界丰富的他们，太喜欢脑补了，经常在脑海中自编自导出一场大戏，自己吓自己。
案例介绍：我是个“不地道”的东北妹子。别人印象中的东北孩子都是性格大大咧咧，搞笑艺术逆天，俗称德云相声界的编外人员。可我不一样，没啥娱乐精神，还特在意别人说的话，比如室友聊天提到减肥、美食、热量等关键词，我都会觉得是在含沙射影地说我胖。有一次，我正在和朋友热火朝天地聊着某个八卦，突然对方下线了，我就先下意识地检讨自己是不是说错了话，要不要再发个什么内容补救下，抓耳挠撒地挣扎了好半天，洋洋洒洒地写了封长达200字左右的道歉信。把对方吓了一跳，原来人家只是临时有事而已。事后，对方还总拿这件事调侃我。我呀，大学四年，为了得到朋友们的喜欢，经常会把内心敏感的小孩隐藏起来。白天带着搞笑面具，在生活圈扮作元气少女。学网络的热梗，逗她们开心。但是呀，人类的悲欢并不相通。我觉得寂静的夜更能让我放松。虽然我也很喜欢和她们相处，但我总会在某个时间点感到疲惫，很想自己一个人独处，不喜欢团建，不喜欢过分热闹，在某个时间点很想按下暂停键。但我不敢说，怕被说不合群。毕业后的第一次面试，铩羽而归。可能是因为太紧张了吧，面试官的表情在我的内心放大了无数倍，他耸了下肩，我就觉得略带轻蔑。他叹了口气，我就觉得是不耐烦的暗示，我该闭嘴了。总之，那场面试进行得僵硬而草率。而同行的三位朋友都顺利成为这家公司实习生了。我跟朋友诉说这件事，他们都觉得是我想太多了，太敏感多疑了，唉！敏感的我，还有拯救的希望吗？
分析建议：实际上，高敏感体质”并不是一种心理疾病，很多高质量作家也有这种特质。这是一把双刃剑，用不好它，自己会陷入魔障般的反复纠结与内耗，白白浪费了好时光。但是如果用好它，去探索世人眼中不一样的世界，它会是一把利器。高敏感族大多还有低自尊的倾向，会刻意讨好其他人。但是违背了本意的逆向操作会加重自己的痛苦。所以，高敏感族不要在实际世界扮演另外一个人设，要先学会和自己和解，做真实的自己。在社会人际交往中，可以和周围的同事朋友打个招呼：自己很喜欢这样的场合，但是偶尔会某个时刻想发会呆，自己独处，不是因为有小情绪了，而是需要短暂的休息。争取得到朋友的理解，减少不必要的摩擦。高敏感族，切记不要把自己的生活塞得满满当当，记得留出个空白，设立个“自由灵魂日”，暂时剥离出自己当前生活的剧本，尝试用另一种视角看待世界。高敏感族需要警惕自己过度内疚，直面生活的不确定性。可以通过冥想，园艺，音乐等让自己的灵魂得到休息。笔者：苏彤（已匿名）23岁
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