厦门心理医生：如何帮孩子调节委屈情绪？
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：
今天小宝开开心心的出去和小朋友们一起玩耍，过了一会儿就听见他气哼哼的回来了。我好奇怪，平日里在外面玩耍都是舍不得回家的小宝，怎么这么快就回来了？结果小家伙进屋里就扑进我怀里，一脸的委屈，眼泪汪汪看着我：“妈妈，今天和小朋友们过家家，他们又让我做坏蛋！我好生气啊，不想和他们玩了！”哦，原来如此！小宝在外面受“委屈”了啊！
第一步：先以肢体的安抚为主
我紧紧的抱着他，孩子不管在外面受了怎样的委屈，先安抚安抚啊！小宝在我怀里又愤愤的说：“我以后再也不想和他们做朋友了。每次都让我做坏蛋，上次我都和他们说好了，大家轮流做坏蛋，我才答应先做坏蛋的，结果这次还让我做。”听他这样讲，我大致了解了情况。
第二步：静静的听孩子讲述自己的经历和故事
今天和小宝一起玩耍的是小区的另外两个同龄的孩子，其中一个小女孩年龄稍微大一点点，小宝最喜欢和她玩，还有一个小男孩和小姑娘在同一个楼栋，他们自然是亲密一些的。所以呢，这个小女孩自然而然就有了“指挥权”，总是她来号召孩子们在一起玩什么、怎么玩；而小男孩们也很乐意听她的安排和指挥。这几次小女孩总是带着几个孩子一起玩“过家家”的游戏，她自己做“公主”，让另一个小男孩做“士兵”，小宝就是“坏蛋”。上一次是我带着小宝一起在外面玩的，当时这样的分配小宝就非常不乐意，我告诉他过家家总是会有好人和坏人，大家轮流来做就好。于是小宝就和小女孩一起商量，同意这次自己做坏蛋，但是下一次就不能再继续做坏蛋了。结果今天在一起，小女孩又让小宝做“坏蛋”。这次是姥姥陪小宝一起出去的，我听姥姥说，当时小宝就争辩说上次已经讲好了，这次他不做坏蛋了。小女孩很强势，告诉小宝，你要是不做坏蛋就不和你玩了。小宝很委屈，转身就跑回家了。这还真是小宝的性格，宁可不玩，也不愿意委屈自己；但是回到家里就会难过。
第三步：认同孩子，并开始尝试帮助孩子分析问题
“妈妈，妈妈！”小宝腻在我身边，喃喃的说：“要不，你去和他们说说，不要让我做坏蛋了吧？”哦？我抱着小宝问：“要是每个小朋友出去玩的时候，都让妈妈替他解决问题，那么是小朋友们在玩，还是妈妈们在玩啊？”小宝摇摇头：“可是，可是他们总让我做坏蛋，这对我太不公平啊！我不开心！”“你不开心，我也跟着不开心啊！”我认同着小宝：“可是，我们就这样在家里不开心，首先是伤害的是我们的心情；其次是别人并不知道也不理解啊！”“那怎么办？”小宝继续哼哼唧唧。我也继续搂着他：“想办法解决问题啊！比如你选择了不和他们玩是一种方法；再比如你可以和他们讲清楚你的不开心也是一种方法；还有你也可以和他们商量换一个新游戏，是不是也是一种方法？”“可是我说话他们不听啊！”小宝有些沮丧。“不听的原因也会有很多。比如你没有讲清楚新游戏的规则；再比如你还不够强大，所以要开始训练自己啊……”我挠着小宝痒痒，逗他笑。
第四步：不急于求成，不钻牛角尖，换个角度思考问题
看着小宝的情绪依旧有些低迷，我换了一种角度，继续补充：“你知不知道，所有有能力成为坏蛋的人，都是很厉害的人？”小宝抬头看我。我继续：“灭霸厉害不？差一点点就毁灭了全人类、全宇宙；怪兽厉害不？奥特曼总是历尽磨难才能在最后关头打败它们；女巫厉害不？光头强厉害不？……”随意的列举了几个小宝平日里比较喜欢的角色，还真是一下子镇住他了。我又绞尽脑汁的“歪曲”事实：“你看，坏人其实都很强大，如果坏人想要变成好人，一定就是那种最最了不起的好人；只不过他们走错了方向，才能了坏蛋。”小宝似懂非懂，但是看着没有那么委屈了，也从我怀里抬起来头，亮晶晶的眼睛看着我。我见有效果，继续说：“所以呢，你拿到了坏蛋的角色并不可怕，关键在于你要怎么做。你同样可以保护公主啊，也可以和士兵做朋友啊！”小宝又委屈上了：“可是他们要打坏蛋，不和坏蛋做朋友！”“不要紧啊！”我再次紧紧抱着他：“你可以主动和他们做朋友，表达你的善意。很多时候，命运掌握在自己手里啊！想做好人还是坏蛋，不是别人给予你的，而是自己给予自己的。”呵呵，对于4岁的小宝，说这些话貌似有些深奥，不过我慢慢地讲，他慢慢地长，总有一天，他会明白的。不是吗？不管怎样，小宝看起来开心了一些。其实孩子世界自有孩子世界的准则，他们就是在这样一次次的开心、沮丧、挫败以及难过中，感悟着这个世界，感受着生活，从而成长的。厦门心理医生-作为家长，可以守护孩子的童心，可以呵护孩子的脆弱，可以保护孩子的成长，但是却没有办法代替他可能面对的一切。所以，授之以鱼不如授之以渔，为了孩子，当为之计深远才是！
文转自：沫沫的静好岁月的博客
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