厦门心理咨询：作茧自缚的完美主义者
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：作茧自缚的完美主义者
常见问题：“完美主义”听上去好像是成功人士的标配，但是，一直以来媒体都夸大了“完美”，并且模糊了“追求完美”与“追求卓越”之间的区别。二者截然不同。追求卓越，可以成为你人生向上的动力。而追求完美，会让你身心疲惫。实际上， “完美主义”还会引发焦虑，自卑等负面情绪。某种意义上，学校也是“完美主义”的温床，因为它潜移默化地强调一个事实，那就是不能犯错。只有不犯错才是乖孩子。只有不犯错，我们才有可能多考一分，才能有多一分的把握上好学校。但这与我们的人类经验相悖，因为自然社会中不存在十全十美的人或物。生而为人，我们要正视“不完美”。
案例介绍：今天接待的咨询者是一位从事外贸行业的新手单证员，她说她一直都很“认真”地活着，却活得好累。从小她妈妈就给她灌输这样的理念“要么不做，要么就要做到最好！”而这样的理念却没有给她带来世俗意义上的成功。小时候，只要没有按照父母的标准完成任务，妈妈就会斥责她“这点小事都做不好，你长大后能干嘛？” 上学时，每次作业本上写错一个字，她就下意识地想撕掉重写，经常把自己折腾到筋疲力尽。她很在意自己的考试成绩，无论大考小考中高考，凡是和考试沾边的，考前一周就会陷入焦虑，她脑子里总是来回地想着“考砸了，怎么办？父母会不会认为她没用…”负面的想法填充了整个心脏，沉甸甸的，极大地消耗她的能量。她似乎一直都在这样的恶性循环里打圈。她开玩笑说，成年后，自己成了个计划狂人和行动矮人。每次都得把计划表做得天衣无缝她才能有所行动，而且只要有一环失控，她就会放弃执行，选择躺平，无限延迟。到最后，她所谓的“完美计划”都成了纸上谈兵。作为公司外贸部的单证人员，因为怕工作失误而造成数额不小的改单费用，同时也因为想维护好自己“正确率第一”的金字招牌，所以每次核对文件内容时，她都战战兢兢，来回核对个三四遍，生怕错了一个数字或一个英文拼写。工作量少的话她还应付得来，但工作量大的时候，她通常要加班加点。久而久之，她陷入了职业疲惫。“我的人生真的活得好累呀！”她对着我哭了起来。
分析建议：一味地追求“完美”，就意味着对瑕疵，对犯错的零容忍。可是圣人也不是十全十美的。所以追求“完美”，本身就是个伪命题。苏西是个典型的完美主义者，从小，她的家庭环境给她灌输了一种理念：凡事都要追求“完美”。学生时代的她就疲于追求课业以及学业成绩上的“完美”。长大后，为了逃避“不完美”，她害怕不确定性，只要事情不在她的可控范围内，那么她采取回避的几率就会很高。毕竟她的精神空间已经安上了一道枷锁：“做不到最好，那就不要做了吧。”工作上的“完美主义”，让她过度苛责自己，容易焦虑，加速了职场倦怠期。 “完美主义”还往往与自卑，焦虑，抑郁，强迫性等负面能量有着强关联。完美主义者们还有一定的拖延症，因为他们总想做到尽善尽美，才能有所行动。这样不但容易错过最佳时机，而且一旦外界稍微有点“风吹草动”，他们就容易自我设限，畏缩不前，还会自我安慰。显然，我们要警惕自己成为“完美主义者”。在生活中，我们不要沉溺于过高的期待，从而陷入自我纠结，要学会调整自身预期。与其只做个白日梦想家，倒不如抓紧时间赶紧行动起来，一边实践一边做战术调整，速度最快，不能让梦想只变为梦和想。面对不如意的结果，我们要合理复盘，正确区分意外与失败。最后，我的忠告是：不做完美主义者，你才有可能走得更远。
关注心灵健康（预约） 0592—5515516
关注心理健康（团体）15305020431
厦门心理咨询-官网： http://www.xmxljg.com
机构地址：厦门市思明区湖滨北路世纪海湾巴黎楼1901室
