秋冬季适合孩子的水果
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：秋冬季适合孩子的水果
天凉了，很多妈妈开始为孩子的水果发愁，吃吧，怕拉肚子，不吃吧，孩子的营养跟不上，那么秋冬季，到底应该怎么给孩子吃水果呢？
一、 秋冬干燥，可以多给孩子吃这些水果
秋天，天气干燥，这个季节吃马蹄，也就是荸荠，马蹄富含蛋白质、维生素、粗纤维及多种微量元素，尤其是较高的矿物质磷，能促进人体生长发育和脂肪、糖、蛋白质的代谢，对孩子来说是很不错的水果。秋冬季多给孩子吃这几种水果，好吃又健康梨，富含膳食纤维和钾，有益于儿童肠胃健康。柚子富含维生素C，对维持孩子的免疫力有关键作用。苹果，富含丰富的果胶和维生素，能让宝宝的肠道“动起来”，且物美价廉。猕猴桃，是维生素C大宝库，刚买回家的猕猴桃如果没熟，可以和苹果放在一起，等熟了再吃。葡萄，花青素的含量很高，有白霜的更新鲜，白霜是葡萄自身分泌的糖醇类物质，并不是农药残留，可以放心选择，在给宝宝吃的时候，要去籽去皮，千万不要让宝宝一口吞食。橘子，酸甜可口，富含类胡萝卜素，不过不要吃太多。草莓，含糖量低，且富含维生素C，7颗草莓就能满足一个成人一天的维生素C需求量，且富含类黄酮、钾等，是非常适合孩子吃的水果。蓝莓，对眼睛、皮肤都很好，建议常给宝宝吃。冬枣，是妥妥的维生素C之王，但是含糖量高，不要吃太多，给宝宝吃的时候，要记得切块去核。另外，橙子、火龙果等也是可以正常给孩子吃的。
二、水果虽好，怎么吃，有大讲究
水果美味又营养，但给孩子吃还是要注意一些问题：给孩子吃水果一定要注意这几点。
第一、早上尽量不要给孩子空腹吃水果
因为水果中的有机酸会刺激胃壁黏膜，尤其是孩子的消化系统还没有发育完全，有机酸对胃的损伤还是比较大的，会容易引起孩子反酸、呕吐、恶心……秋冬季多给孩子吃这几种水果，好吃又健康
第二、餐前不要给小朋友吃水果
孩子的胃很小，塞了太多的水果就没地方吃饭了。
第三、餐后不要马上让小朋友吃水果
因为大量没有消化吸收的糖分都在结肠里，经过酵解之后就会产生气体，容易腹痛、腹胀、腹泻。两餐之间，或者是孩子午睡醒来后，是食用水果的最佳时间。
第四、水果的种类尽量多点，保证营养均衡
尽量不要一周只给孩子吃一种水果，可以每天换不同的水果，保证种类多样，营养均衡。
文转自：陶勇-家庭教育的博客
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