厦门心理医生咨询：你不要被“情绪”影响（上）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：你不要被“情绪”影响（上）
人类拥有着复杂的情绪，这是人和动物之间的显著区别。情绪，是指对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。也就是说，情绪其实是主观认知的产物。因而，每个人表现出来的情绪都大不相同，每个人都有各自的情绪特质。
认识情绪
人类最基本的情绪有四种：喜、怒、哀、惧。这是从共性的角度总结出来的，这四种基本情绪在每个人身上都能找到。动物也有情绪，但是它们的情绪类型较少，一般表现为喜和惧。对它们自身有利的就表现为喜，能够伤害到它们的就表现为惧。而人类的情绪则复杂得多，在四种基本情绪的基础上，每一种基本情绪都能细分为很多种细腻的情绪。就拿喜来说，有高兴、喜悦、欢喜、快乐、狂喜、兴奋、惊喜、欣喜等等。人类情绪的种类繁多代表着人类的情绪是有层次的，和动物的单一情绪有着本质上的区别。
从本质上看，情绪没有好坏。为了更好地识别情绪，会使用二分法来认识情绪，将情绪分为正面情绪和负面情绪两部分。无论是正面的情绪还是负面的情绪，都会引发人们行为和认知的变化。比如，当人们产生惧怕这种情绪的时候，身体会出现紧张僵硬、心跳加速、手心出汗等躯体症状。为了逃避这种情绪，人们可能会做出逃跑、僵住、攻击等不同的行为，以此来应对这种可怕的情绪。如果总是体验到惧怕的情绪，人们就会形成一个认知：世界是不安全的，自己处于不安全的境地。当这种认知形成思维定势以后，一旦环境中出现一些不安全的因素，就会引发惧怕的情绪，就会产生应对惧怕的行为，然后进一步强化了不安全的认知。这就构成了一个认知三角的死循环，人陷在包围圈中难以突围。
厦门心理医生咨询：情绪的意义
情绪的存在极为普遍，那情绪存在的意义是什么呢？当体验到暴怒的情绪时，有可能会产生打人甚至杀人的行为；当体验到绝望的情绪时，也可能会发生自杀自伤的悲剧；即使是体验到狂喜的情绪时，也可能会引发疯癫，像范进中举一样，狂喜之后就疯了……由此可见，情绪不都是对人类有益的，也可能会给人类带来毁灭。人类的四种基本情绪都是和本能需要有关，生理需要得到满足就会高兴，受到他人的欺压就会发怒，失去了珍贵的东西就会哀伤，生命受到威胁就会恐惧。基本情绪更像是与生俱来的，是和自己的本我需要息息相关。而复杂情绪更像是后天获得，在人与人的互动过程中发展出来的，为了促进彼此之间的理解和合作。可以看出，情绪的产生其实和满足需要、促进互动有关联，是为了满足个人生存和集体协作的需要。人类是社会性物种，没有人可以真正活成一座孤岛，都是要彼此关联、彼此合作的。合作的前提就是理解，只有明白和理解双方的意愿和需求，才能更好地彼此协作。那么，表达就显得尤为重要。中国有句调侃话说：“我又不是你肚子里的蛔虫！”完全的感同身受是不存在的，因为每个人的情绪、思维、认知都不可能完全相同，我们能做的就是努力去理解。所以，共情在心理咨询中是一项最基础的技术，就是为了更好地理解来访者，才能够有的放矢地帮助到来访者。
情绪，其实是一种有效的表达方式。正因为人类的思想非常复杂，所以需要多种途径来表达，让彼此合作的目的得以达成。当一个妻子因为丈夫忘记了结婚纪念日，她非常生气，她可能想表达是希望丈夫能够记住纪念日并能给她一个惊喜。如果丈夫读懂了这种表达，就会为自己的疏忽道歉，并及时补上一份礼物。妻子就能够转变为高兴的情绪了！说到这，我想起我一个闺蜜的小故事。她和老公结婚一周年纪念日的那天，老公完全忘了纪念日这回事。闺蜜大发雷霆，两个人在家里大吵一架。闺蜜觉得生气，才结婚一年连纪念日都能忘。老公也觉得很委屈，受到妻子暴风雨一般的指责让他觉得很沮丧。两人吵得不可开交，竟然都跟单位请了假，定要吵出个结果。闺蜜跟我说这件事的时候，我觉得非常有趣，第一次见到请假吵架的夫妻。我问，那最后吵得结果如何？闺蜜说，给我补礼物了！哼！其实，妻子的愤怒和指责无非是想表达，你忘记我们的纪念日让我很伤心，我感觉你不爱我了。但是，陷在愤怒、生气的负面情绪里，感受和需求无法清楚直接地表达出来，反而变成了对丈夫的指责和评判。这显然会让丈夫感觉受到了威胁，为了保护自己的尊严便启动了防御和攻击机制。假如，回到争吵的最开始，闺蜜说，老公，你忘记了今天是我们的结婚纪念日，这让我很伤心。想象一下，老公会怎样回复呢？也许，这一早上的争吵就要被扼杀在摇篮里了。如此看来，情绪的意义就在于表达，表达内心的需求，表达自己的渴望，表达对他人的期盼。积极的正面的情绪表达起来可能更容易一些，但也存在一些表达不清楚的情况，所谓的“词不达意”。而消极的负面的情绪，可能就没那么容易清楚表达了。所以，就会出现一些误会，耗费了双方很多精力，甚至最后也没能互相理解对方的需求到底是什么。
文转自：洛阳心理师蒋庆伟的博客
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