别让嫉妒蒙蔽双眼
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：别让嫉妒蒙蔽双眼
我在这个单位已经工作三年了，这几天有一个晋升岗位，老板居然给了我另一个同事，而没有给我。我真的很生气，他比我任职时间短，做事情也没有我认真，很多东西都不懂。我本来就看不惯他，没想到他现在竟然成了我的顶头上司，我现在心里很不是滋味。想了想自己工作的这几年，我觉得也算是兢兢业业，基本上领导交代的一切任务都能按时完成。我越想越难受，后来找到了领导，对他说：您如果不能给我升职，能不能请您也不要升小高（化名）的职。很明显，我最在乎的不是我没有升职，而是和我类似的一个人，竟然超过了我。这让我十分嫉妒。
小李（化名）的例子，相信在生活中我们也常常见到，小李的这种反应在心理学中叫做“社会比较”。简言之，就是人们在缺乏客观标准的情况下，利用他人作为比较的尺度，来进行自我评价。今天出门状态很好，新买的裙子很好看，然而迎面走来一位比我更漂亮的女生，她穿的衣服跟我一样，我顿时觉得新买的裙子也没那么好看了。这次考试成绩不大好，去吃点好吃的安慰一下自己吧，在吃饭时听到其他人谈论成绩，发现他们的考的没自己好，顿时感觉自己成绩也挺好的。综上种种，其实都是社会比较，我们将他们的表现作为评价自己的标准，自己比他们好，就会开心，但是觉得自己不如他们，就会失落沮丧。社会比较可以为我们提高自信心，并且成为自我提高的基础。可是，当社会比较建立在不合理的标准之上时，这些功能都会失效。
那么当我们正处于不合理的社会比较中时应该如何面对呢？
端正心态
正所谓“山外有山，人外有人”，我们需要明白世界上有才华的人很多，总有人比自己优秀，在遇到比自己强的人时注意他身上可取的地方。“三人行，必有吾师”，学习他人的长处，提升自己的能力；同时，也要明白，自己进行比较的目的是为了提升自己，而不是打击自己，这样的观念一旦长久建立，不合理社会比较的行为也会减少很多。
从一个新的方面进行比较
在跟他人进行比较时，我们常常会拿别人的长处来跟自己的短处作对比，长此以往，自己原有的优点也会被忽视。面对这种情况，我们要学会从其他的角度来看待他人，自己也有比别人优秀的闪光点。
建立自我比较意识
在进行比较时，与过去的自己进行比较，了解自己一点一滴的进步，也可以知道现在采取的改善方式是否有效，在这个过程中，找到最适合自己的方法，建立自信心，通过自我激励来帮助自己成长。我们有时候会错误的认为，得不到的，才是珍贵的，已经拥有的，都是廉价的。但其实不然，别把眼光停留在与他人比较中，你拥有的，都是你的幸福。
文转自：洛阳心理师蒋庆伟的博客
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