厦门心理咨询：正确充当“情绪垃圾桶”角色
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：正确充当“情绪垃圾桶”角色
每个人在生活中都可能不小心客串亦或者特意充当了“情绪垃圾桶”的角色。当你作为某人的“情绪垃圾桶”时，就变成了倾听者，一个倾听坏情绪、负能量的聆听者。在此过程中，你很有可能感到些许疲惫、困倦甚至感到厌恶，那我们应当如何正确地扮演好“情绪垃圾桶”的角色，并在此过程中不让坏情绪、负能量影响到自身，甚至让自身在此过后还有所收获呢？
我的一天就时不时充当着“情绪垃圾桶”的角色，结合我自身的情况来看，经常充当别人的“情绪垃圾桶”有几个明显的特性，特性一就是共情能力比较强，当倾诉者对你表达自己的不开心或者其他不积极的负面情绪时，你能感同身受并且对其及时给出倾诉者想要的反馈，相对应的，倾诉者根据你的反馈会对你更有分享欲，确切地说是倾诉欲；特性二就关乎自身的性格，所具备充当“情绪垃圾桶”的性格类型，比如你比较积极乐观、开朗阳光，是一个善于倾听，高情商的人。有时候倾诉者会认为自身处于黑暗的负能量状态，这时应当会很期待有一束阳光划破夜空亦或化作星星照亮漆黑之地，可以感染或者开导自己，甚至缓解消除自己的坏情绪就太好了；特性三就是认为别人找自己倾诉，自己就需要对倾诉之人的坏情绪负责，不知道该说这种感觉是一种莫名的责任感、使命感，还是一时对倾诉者的同情心泛滥，总而言之，根据自身的情况，有时就会出现这种令自己都没有察觉的状况。所以在一天天的发现过程中，我自身也从中积累了一些经验并且找到一些正确充当“情绪垃圾桶”角色的方法。
要排解“情绪垃圾桶”一角儿带来的不良影响，我们可以尝试的方法一是减少接收对方发泄的负面情绪，如何减少呢？根据对方发泄的负能量事件进行减量处理，比如对方如果因为生活感到疲惫，跟你描述生活中的难处，你可以适当表达理解，在此过程中也可以稍微敷衍点回应，这里的“敷衍”对倾诉者亦或者充当“情绪垃圾桶”的你都有好处，与其过分执着消极事情，双方深深陷入泥潭，不如让倾听者帮助另一方分散在消极事件上的注意力，当你通过“我也这么觉得”“是啊”“没错”等表达自己对对方的理解，就会适当降低倾诉者的不开心程度，在当下我认为单纯的附和比给对方一些建议来得理智和冷静；方法二便是把自己的倾听时间分配给更重要的人，如果在你感觉接收不了太多负面情绪时，可以把时间精力给自己更在意的人。因为充当现实中的“情绪垃圾桶”的你也无法将每个人的情绪照顾得面面俱到，所以懂得时间上的取舍是非常有必要的！
厦门心理咨询：人生不如意的事如此多，每个人都可能充当“情绪垃圾桶”。你是倾听者的同时亦是倾诉者，当你与他人共情得过度疲惫时别忘记照顾自己的情绪，麻木厌恶不会是“情绪垃圾桶”的归宿，适当的相互调节才是人与人之间沟通的良性循环。
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