如何摆脱人际困扰？厦门比较好的心理咨询？
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：
环顾我们生活周围，总会发现有些人凭借着一口好口才混的如鱼得水，而有些人埋头苦干却因为不善表达而过的不尽人意。在当今的社会中，沟通技巧已经是一项不容置疑的重要技能，根据一份在职人员调查报告显示，超过80%的人都表示口才对工作很重要，其中90%的受访者表示自己的沟通技巧需要提高。那究竟要怎么做才能改善自己的沟通和表达技巧呢？在此之前，我们要先了解一下自己表达不好的根源在哪。影响我们表达的因素一般有三个：不想开口、不敢开口、不会表达。不想开口：想要说好话也是需要养成一个表达惯性的，如果一个人懒得开口说话，那随着时间进行慢慢的就不想开口了。现在随着手机的普及，人们之间面对面的沟通越来越少，很多人都习惯于用文字去表达，文字表达沟通不了才想到语音沟通。这样的话就会压抑我们内心的表达欲望，语音表达能力会越来越差。不敢开口：如果不想开口是你不想聊天，但还能交流，那不敢开口就是有时你很想聊天，却不敢去说。许多人自信心不足，即使平时闲谈说话时，也不敢看着对方，心中总会感到害羞，万一遇到突发事情，或者需要公开站出来说话时，自然就是“全军覆没”。这种心理，就会对我们的表达产生很直接的影响了。厦门比较好的心理咨询？不会表达：如果你愿意表达，又敢于表达，可是怎么都表达不好，那么很大程度上，就是因为你“不会表达”了。所谓“不会”，就是不知道如何组织语言，让脑子或心里想说的话，有条不紊地说出来，从而让听众有效接收到信息。这样不仅说的人辛苦，听的人更辛苦。如果你的表达技能，已经上述一种或者多种的情况，那么你就要有意识地去锻炼自己，提高自己的表达能力。
怎么做呢？
改善表达能力的方法
虽然问题的根源有三个，但概括起来其实就是因为长期缺乏沟通训练，沟通技巧当然未达要求。所以要改善沟通技巧，就必须多进行沟通训练。以下分享的六招，只要大家平时持之以恒地进行练习，将每次与人沟通的机会当作一次全新的实战，你的表达沟通能力，自然就会成为你的武器之一。
招数一：知道如何克服紧张说话的根源
许多人一站出来说话就会紧张，这是人之常情。研究表明，一个人对说话产生怯场紧张的原因，主要有以下几个方面：
1，害怕说的没有那么好；
2，担心别人产生不好的反应；
3，早期有过负面的说话经历；
4，没有进入谈话的角色。
想要克服这个问题，就要懂得积累成功的说话经验。说话之前准备充足，私底下尝试培养表达惯性，平时经历什么，回到家都要自言自语发表一遍自己的看法，让自己习惯自己“多说话”的样子。即使心里感到紧张，也要告诉自己放松。紧张时，说话可以稍微停顿，轻轻作一次深呼吸。切记深呼吸动作不要太大，否则全世界都知道你很紧张。
招数二：表达之前，整理好你表达内容的逻辑框架
在日常生活中，有些情况的表达可以很随意，但有些情况的表达就需要我们做到有条有理。所以在开始说话之前，先要构思好自己想要说话的主题、目的和架构。你是想表达自己的不满，还是诉说自己工作的失落？除此之外，开口之前，先对要表达的内容进行包装，直话不一定要直说，多动脑筋，想一想哪种表达方式更易令人明白，将对话内容多加点包装。若果场合许可的话，说话之中不妨加入一些幽默元素，通常对方都会更容易接受。
招数三：对不同的人，要有不同的说话方式
正所谓“见人说人话，见鬼说鬼话”，对不同人说话方式也会不同。例如对长者说话，速度放慢，语气轻缓，让他们感受到多点关心；对上司时，语气要尊重，切忌挑战顶撞。对下属时，应用友好的语气，不要搬弄权威。对同辈，可以多开玩笑，多谈论大家感兴趣的话题；对异性，就要尊重对方的空间距离，不要过分谈及对方的隐私。平时多留意别人的说话，对于一些自然和实用的对答应用心记住，在适当的时候不妨应用出来。
招数四，懂得如何积累话题，拓展话题
聊天话题，是人际交流中非常重要的“催化剂”，找到适合的话题让彼此顺畅聊天，可以提升我们的表达感受。
怎么积累话题呢？
平时多留意身边发生的事情，不管是国际大事还是花边新闻，因为这些都是你与人沟通的最佳素材，如果是从事推销行业的人士，更加要多收集不同方面的“常识”。因为你永远不知道，哪一天你的客人原来是个球迷，若你能和他就足球明星的花边新闻讨论一番，那么他自然对你多了一份信任。有了话题之后，还要懂得怎么去拓展话题。我们与人聊天，一定要懂得根据谈话内容，针对性地延续话题，避免冷场。
招数五：懂得运用聊天的策略
当然，除了懂得拓展话题，聊天也要讲求策略的。策略运用得好，聊天就会自然而然；反之，就吞吞吐吐。想要更好地激发对方想与你聊天的欲望，就需要用到一些聊天策略。就是利用对方感兴趣的话题作为切入点，然后在和对方问与答的互动之中，发表对事情的看法和见解。
那什么话题作为切入点呢？
首先，个人生活和工作情况，就是很好的着手点，适当关心一下对方近来的生活状况，能起到引领话题的作用。然后聊天期间，大家要有问有答，不能是你一直问，像审问犯人一样，也不能只是对方说，你没有参与话题，分配好“问与答”的比例。至于怎么“回答”，偶尔就需要发表意见自己的见解和看法，扩充对话深度，否则聊什么都随便回答一句，一点信息量都没有，这种对话都很无聊了。学会这些技巧能让你在人际交往中“如鱼得水”当然，笑话永远都是消除冷场的最佳武器，平时应熟记2-3个幽默技巧，适当时候可以插在谈话当中，调动起谈话的氛围。按照上述这些技巧去练习，提升表达力，你自然就能够成为别人口中的“谈话高手”了。
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