女性产后如何恢复身材？
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：女性产后如何恢复身材？
怀孕和生产对于每一个女人来说都是这一生种最重要的事情之一，但是经历的过程对于女性来说是无比艰难的，不仅仅要经历精神上的折磨，还要经受身体上的变化，同时产后恢复也是一个无比艰难的过程，很是不容易，那么大家先来看看这个例子。前不久，媒体在社交平台上曝光了超模秦舒培在马里布海边拍摄写真时的照片，秦舒培当天身着黑白拼色的露背紧身长裙，可以看出，秦舒培很瘦，脸上棱角分明，几乎瘦成皮包骨，但即使这样瘦，似乎仍旧有小肚腩，头发在脑后绑成三股辫，发际线也似乎有些后移的迹象，但站在高高的秋千上依旧难掩超模气质，除了身材，秦舒培和陈冠希的感情也一直备受网友关注，陈冠希曾经因为”艳照门”事件事业一落千丈，秦舒培也曾有过一段失败的婚姻，经历过挫折的二人更知悉彼此的珍贵。虽然秦舒培的父母一开始并不愿意两人在一起，但二人最终还是坚持在一起并让大家逐渐认可。秦舒培和陈冠希二人自结婚以来一直十分恩爱，还共同生育了一个可爱的女儿，秦舒培拍摄照片的当天，陈冠希和女儿也在旁边全程陪伴，近日，陈冠希还在社交平台上晒出了和女儿的合照，父女二人互相依偎着彼此，看起来十分有爱，秦舒培的身材虽然不再像曾经那般完美，但人无完人，气质依旧出众，仍受到很多粉丝的支持，希望秦舒培能够维持好状态，也祝愿一家能够一直幸福下去。
不难看出女性的产后变化还是很大的，那么究竟有哪些变化呢？下面就说说。
（1）内分泌变化
女人在生产后，体内的内分泌水平会发生变化，通常是体内孕激素、雌激素水平降低和外阴腺体分泌功能减弱引起的，使女性出现内分泌失调的症状，表现为容易长黄褐斑和子宫肌瘤，乳房有肿块或胀痛，甚至引发骨质疏松、高脂血症、免疫系统疾病等。
（2）身材的变化
女人在妊娠期期间为了保证婴儿获得足够的营养，所以需要吃很多营养丰富的食物，但由于产后体内内分泌水平的改变会减缓新陈代谢速率并造成营养过剩，能量消耗缓慢就会转变成脂肪堆积在体内，加上产后没有充足的时间去运动和休息，导致大多数女人出现产后肥胖。
（3）乳房的变化
女人生产后需要分泌大量的乳汁，所以乳房会变得充盈且坚挺，甚至有变大的趋势，乳房重量增加还会引起乳房下垂的问题，这个时候一定要注意佩戴适宜的文胸，使乳房有扶托和支撑，可以防止乳房下垂并促进乳房血液流通，另外女人产后要用母乳喂养新生儿，可以保护乳房并降低乳腺癌的发病率。
（4）阴道的变化
宝宝在顺产的过程中会撑大女人的阴道，通常撑大的阴道难以恢复，甚至会引发排尿不畅或尿失禁等问题，毒素未能及时排出还会引起阴道瘙痒等妇科疾病。所以女人在产后要积极做收缩和提肛运动，对阴道的恢复有帮助。
（5）腰腿的变化
胎儿发育过程中会不断撑大女性的子宫和腰围，随着胎儿重量不断增加，产妇的腹部也变大并向前突起，容易造成重心前移，增大腰腹部的负重，加上产后照顾宝宝要频繁弯腰或缺乏运动，所以会有腰酸腿痛的症状。那么大家针对这些变化有什么好方法呢？
文转自：鲍秀兰诊室的博客
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